obsah:
- Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
- Dobrá výživa môže pomôcť zabrániť rakovine prostaty
- Čo treba urobiť, aby ste získali dobrú výživu?
- 1. Jedzte veľa zeleniny a ovocia
- 2. Obmedzte príjem tuku
- 3. Získajte príjem tukov z rastlinných zdrojov, a nie živočíšnych zdrojov
- 4. Jedzte ryby
Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
Rakovina prostaty je jeden typ rakoviny, ktorý číha mužov. Muži vo veku 65 rokov alebo starší alebo muži, ktorí majú potomkov alebo členov rodiny (otec alebo dieťa), ktorí majú rakovinu prostaty, majú vyššie riziko rakoviny prostaty. Môžete však zabrániť rakovine prostaty. Aplikácia správnej stravy, aby ste získali správnu výživu, vám môže pomôcť zabrániť rakovine prostaty.
Dobrá výživa môže pomôcť zabrániť rakovine prostaty
Použitím dobrej výživy sa samozrejme môžete vyhnúť rôznym chorobám, vrátane rakoviny prostaty. Zvyk jesť zdravé potraviny môže prispieť k celkovému zdraviu a môže tiež pomôcť posilniť imunitný systém proti všetkým chorobám.
Zdravá strava vám môže pomôcť splniť všetky dôležité požiadavky na výživu vrátane lykopénu, selénu a ďalších živín. Splnenie týchto výživových potrieb zo zeleniny a ovocia vám môže pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny prostaty. Namiesto toho môže používanie chudobných stravovacích návykov, napríklad jesť veľa potravín s vysokým obsahom tuku a vysokým obsahom cukru, môže zvýšiť riziko rakoviny prostaty.
Okrem toho zachovanie dobrých stravovacích návykov môže tiež pomôcť udržať si váhu. Musíte vedieť, že nadváha je jedným z rizikových faktorov rakoviny prostaty. Nadváha alebo obezita môže zvýšiť riziko rakoviny prostaty.
Čo treba urobiť, aby ste získali dobrú výživu?
Hlavná vec, ktorú musíte urobiť, je uplatňovať zdravé stravovacie návyky. Vyberte potraviny, ktoré sú zdravé na konzumáciu. Týmto spôsobom môžete získať rôzne dôležité živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Aby bolo vaše zdravie udržované a pomôže vám predchádzať rakovine prostaty.
Niektoré z vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste získali dobrú výživu v snahe zabrániť rakovine prostaty, sú:
1. Jedzte veľa zeleniny a ovocia
Keď budete jesť viac zeleniny a ovocia, môžete získať dôležitejšie živiny. Zelenina a ovocie obsahujú veľa látok, ktoré dokážu bojovať proti rakovine a znížiť zápal, ako sú vitamíny, minerály, polyfenoly, antioxidanty a vlákniny.
Niektoré príklady zeleniny a ovocia, ktoré musíte konzumovať ako snahu zabrániť rakovine prostaty, sú rajčiaky (obsahujúce lykopén), mrkva (betakarotén a falcarinol), brokolice (sulforaphane fytochemikálie), huby (betaglukán a lektín), sójové bôby (fytoestrogény) antioxidanty) a oveľa viac.
2. Obmedzte príjem tuku
V niekoľkých štúdiách mali muži, ktorí každý deň konzumovali veľké množstvo tuku, zvýšené riziko rakoviny prostaty. Hoci dôkazy nepreukázali, že nadbytočný tuk môže spôsobiť rakovinu prostaty, neublíži to, ak znížite príjem tukov. To vám pomôže ovládať váhu.
Najlepšie je obmedziť spotrebu tukov s vysokým obsahom tuku, ako sú tučné mäso, vyprážané potraviny, mlieko s vysokým obsahom tuku a iné. A vyberajte potraviny s nízkym obsahom tuku, ako je chudé mäso, mlieko s nízkym obsahom tuku alebo potraviny, ktoré sú varené bez tuku (ako sú napríklad oleje alebo margarín vyprážané).
3. Získajte príjem tukov z rastlinných zdrojov, a nie živočíšnych zdrojov
Štúdia ukazuje, že spotreba tukov zo zvierat má väčšiu možnosť spojiť sa s rizikom rakoviny prostaty. Takže, radšej si vyberiete zdroj tuku z rastlín (rastlinných tukov) ako zvieratá. Môžete začať pokúšať sa zmeniť svoje varenie zvyčajne zvyčajne používať maslo na olivový olej na varenie. Môžete tiež použiť tuk z orechov a ovocia (ako avokádo) ako zdroj vášho zdravého tuku.
4. Jedzte ryby
Ryby, najmä mastné ryby (ako losos, tuniak, sardinky a sleď) obsahujú vysoké omega-3 mastné kyseliny. Táto mastná kyselina bola spojená so zníženým rizikom rakoviny prostaty. Potrebujete dostať tieto omega-3 mastné kyseliny z potravy, pretože nie sú syntetizované v tele.
