obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- 1. Jedzte jablká, môže vám pomôcť schudnúť
- 2. Ananás, účinný na prevenciu zápalu
- 3. Mango, žlté, sú schopné podporiť imunitný systém
- 4. Znižuje sa hladina krvných doštičiek? Skúste jesť guava ovocie
- 5. Granátové jablko je bohaté na antioxidanty
- 6. Hladí počas dňa? Jedzte banány roztok
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Ovocie je populárne, pretože okrem zdrojov vlákniny, vitamínov a minerálov má aj sladkú chuť. Musíte jesť celý rad plodov každý deň, takže čím viac živín dostanete. Pretože každé ovocie má iné výživové a zdravotné výhody. Tu je zoznam ovocia, ktoré by ste mali konzumovať pravidelne, pretože patria medzi najzdravšie ovocie. Čo robíte
1. Jedzte jablká, môže vám pomôcť schudnúť
Jablká sú jedným z ovocia, ktoré sa zvyčajne spoliehajú na to, keď sú ľudia na prísnej strave. Jablká obsahujú veľa vlákniny, takže môžu mať plnú dlhšiu životnosť. Okrem toho, jablká sú tiež nízke kalórií, takže sa nemusíte obávať príjmu kalórií.Jedenie jabĺk je tiež dobré pre váš mozog a srdce.
Niektoré štúdie naznačujú, že jablká môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak a kontrolovať hladiny cholesterolu, aby zostali normálne. Jablká tiež obsahujú flavonoidy, ktoré môžu zabrániť demencii, ktorá často postihuje starších ľudí.
2. Ananás, účinný na prevenciu zápalu
Má chuť sladké a kyslé, takže toto ovocie je vhodné pre dezert po jedle. Alebo môže byť tiež používaný ako zdravé občerstvenie počas dňa. Nielenže má dobré chuť, ale toto ovocie sa ukáže, že obsahuje protizápalové látky, ktoré sú pomerne vysoké a môžu vás viac ochrániť pred infekčnými ochoreniami. Okrem toho ananás má tiež enzým, ktorý vám môže zabrániť riziku srdcových ochorení.
3. Mango, žlté, sú schopné podporiť imunitný systém
Ovoce, ktoré je v tejto sezóne, má vysoký obsah beta-karoténu. V tele sa táto látka zmení na vitamín A, ktorý má prínos pre zdravie kostí a imunitný systém. Nielen to, že vysoký obsah vitamínu C robí aj mango vysadené ako jedno z plodov, ktoré môžu posilniť imunitu.
4. Znižuje sa hladina krvných doštičiek? Skúste jesť guava ovocie
Guava sa stala slávnym jedným z povinných potravín pri útokoch proti dengue, pretože povedal, že toto ovocie môže pomôcť zvýšiť hladinu krvných doštičiek. Niekoľko štúdií to dokázalo. V skutočnosti má guava látka, ktorá môže stimulovať tvorbu krvných doštičiek, takže je to dobré pre tých z vás, ktorí zažívajú horúčku dengue. Obsah guava vitamínu C je navyše veľmi vysoký, čo je asi 90 mg na 100 gramov ovocia.
5. Granátové jablko je bohaté na antioxidanty
Nielen zelený čaj s vysokým obsahom antioxidantov, granátové jablká sú tiež bohaté na antioxidanty. Množstvo antioxidantov, ktoré má toto červené ovocie, je vyššie ako zelený čaj, ktorý vás môže stať mladým. Áno, silné antioxidanty zabraňujú výskytu voľných radikálov v tele, ktoré sú príčinou poškodenia buniek vrátane buniek kože.
6. Hladí počas dňa? Jedzte banány roztok
Môžete sa spoliehať na banány ako zdroj uhľovodíkov bez strachu z tuku. Áno, žlté ovocie má vysoký obsah uhľohydrátov a vlákniny, takže vás môže plne dlhšie. Okrem toho majú banány tiež draselné minerály, ktoré sú dobré pre vaše zdravie srdca. Takže ak cítite hlad počas dňa a chcete snackingMôžete jesť banány.
