obsah:
- Zdravotné video: 1000 Common Chinese Words with Pronunciation
- 1. Heřmánek
- 2. Listový olej
- 3. Červená chili
- 4. Syr
- 5. Vajcia
- 6. Špenát
- 7. Čučoriedky
- 8. Lemongrassový olej
Zdravotné video: 1000 Common Chinese Words with Pronunciation
Svaly sa môžu cítiť stuhnuté a bolestivé potom, čo sa budete ťažko pohybovať. Môže to byť tiež preto, že sa postavíte. Na uvoľnenie tuhých a bolestivých svalov môžete použiť masť alebo užívať lieky proti bolesti, ktoré sa predávajú v lekárňach. Stále však trvá, kým vaše ztuhlé svaly znova uvoľnia. Môžete urýchliť hojenie svalov s rôznymi prírodnými zložkami. Pozrite si nižšie uvedený zoznam.
1. Heřmánek
Listy a kvety harmančeka sú už dlho známe. Pretože rastlina je bohatá na flavonoidy, ktoré dokážu bojovať proti zápalu vrátane svalov. Môžete variť suché heřmánkové listy a kvety a miešať ich v čaji. Aby bol účinok výraznejší, môžete použiť aj silicu z ruží kvapôčok ružica priamo v oblasti, ktorá sa cíti stuhnutá.
2. Listový olej
V štúdii v Indian Journal of Anesthesia sa uvádza, že mätový olej je silný prostriedok na zmiernenie bolesti a prírodný svalový relaxant. Na uvoľnenie tuhých svalov použite silný olej z mätového listu v problémovej oblasti. K dispozícii je tiež veľa drviaci olej s obsahom mäty z mentolu, ktorý môžete použiť.
3. Červená chili
Kto by si myslel, že vaše obľúbené červené chili a čerstvé papriky môžu pomôcť uvoľniť stuhnuté svaly? Pretože obsah kapsaicínu v červenej chilli môže znížiť produkciu určitých chemických látok v nervových svaloch. Týmto spôsobom vaše trápené nervy nevysielajú príliš veľa bolestivých signálov do mozgu. Vaše svaly sú tiež menej bolestivé a stuhnuté.
4. Syr
Ak máte často ťažké a bolestivé svaly, môžete mať nedostatok vitamínu D. Okrem opaľovania na slnku môžete tiež získať veľa vitamínu D zo syra. Konzumácia účinného syra s cieľom pomôcť svalom posilniť a posilniť zdravie.
5. Vajcia
Kuracie vajcia obsahujú rôzne živiny potrebné na zotavenie svalov, ako je komplex vitamínu B, vitamín D, horčík a bielkoviny. Takže násobte spotrebu kuracích vajec, keď sa vaše svaly cítia stuhnuté a strnulé.
6. Špenát
Horčík je jedným z dôležitých minerálov, ktoré telo potrebuje na udržanie funkcie svalov, nervov a kostí. Takže ľudia, ktorým chýba horčík, môžu pocítiť svalové bolesti a slabosť. Ak chcete zvýšiť príjem horčíka a uvoľniť svaly, vyberte si jedlo, ako je špenát a iná zelená zelenina.
7. Čučoriedky
Čučoriedky sú jedným z super jedál, ktoré nemôžete nechať ujsť, ak máte svalové bolesti. Podľa štúdie v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition, toto zázračné ovocie môže urýchliť hojenie svalových zranení v dôsledku namáhavej aktivity. Čučoriedky tiež obsahujú vysoké antioxidanty, aby sa zabránilo zápalu v oblasti svalov tuhých.
8. Lemongrassový olej
Podľa Národných inštitútov zdravia v Spojených štátoch môže slabý krvný tok spôsobiť stuhnutie svalov a kŕčov. Na vyhladenie prietoku krvi v tuhom priestore, najmä v dolnom tele, ako sú nohy, môžete použiť olej z citrónovej trávy. Môžete tiež pridať voňavé lemongrass listy do nápojov a potravín.
