obsah:
- Zdravotné video: What's wrong with what we eat | Mark Bittman
- Prekonanie žalúdka je ako príliš veľa jesť
- 1. Nelehajte ihneď
- 2. Zmeňte oblečenie s viacerými voľnými
- 3. Pite teplú vodu alebo čaj listového listu
- 4. Stojte a choďte
- 5. Užívajte antacidové lieky
- To je to, čo treba urobiť nasledujúci deň
Zdravotné video: What's wrong with what we eat | Mark Bittman
Keď túžiš niečo k jedlu, môžeš sa uniesť a skončiť hlavne s jedlom. Keď budete jesť, možno si neuvedomíte, že ste jedli viac ako rozumnú časť. Výsledkom je, že po jedení sa nový žalúdok cíti opotrebovaný a veľmi nepohodlný. Cíti sa ako dýchanie alebo chôdza je veľmi ťažké. Žalúdok a hrudník sa tiež cítia tesne, akoby chcú explodovať. Ak chcete prekonať žalúdok kvôli stravovaniu, potrebujete správnu cestu. Prečítajte si nasledujúce informácie a zistite tipy na zmiernenie nevoľnosti žalúdka.
Prekonanie žalúdka je ako príliš veľa jesť
Ak chcete prekonať svoj žalúdok, dávajte pozor na veci, ktoré treba urobiť a ktoré by ste sa mali vyhnúť nižšie.
1. Nelehajte ihneď
Príjem potravy môže skutočne spôsobiť nepríjemné telo. Zdá sa, že by som si mohla chcieť ležať pri čakaní, kým zmizne pocit. Avšak, ležanie so žalúdkom bude skutočne brániť vaše trávenie. Ležiaca pozícia môže spôsobiť problémy s žalúdočnou kyselinou alebo s respiračnými problémami u ľudí s astmou. Je to preto, že ľudský tráviaci systém bol navrhnutý tak, aby spracoval jedlo v sediacej alebo vzpriamenej polohe. Takže počkajte až tri hodiny predtým, ako spíte alebo si ľahnete.
2. Zmeňte oblečenie s viacerými voľnými
Ak ste doma, zmeňte oblečenie, ktoré je príliš tesné s voľným oblečením. Pevné oblečenie môže potlačiť žalúdok a narušiť tráviaci proces. Ak jedíte vonku, pokúste sa uvoľniť svoje nohavice alebo bundu.
3. Pite teplú vodu alebo čaj listového listu
Keď je žalúdok plný a unavený, už ho už nebudete môcť naplniť. Avšak teplá voda a listy mäty môžu vyhladzovať tráviaci systém. Obaja sú schopní pomôcť tlačiť plyn z čreva a žalúdka. Týmto spôsobom sa cesta potravy, ktorú jesť, stáva hladšie a rýchlejšie spracovaná v tele. Pokúste sa však najprv trochu piť, neponúkajte príliš veľa.
4. Stojte a choďte
Nie je potrebné tvrdo cvičiť po jedle až do nasýtenia. Dostatok svetla ako cvičenie a chôdza. Ak ste doma, môžete umývať riad a čistiť stôl. Ak jedíte vonku, urobte si krátku prechádzku, kde budete jesť. Ľahké cvičenie môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa žalúdočná kyselina dostala do pažeráka.
5. Užívajte antacidové lieky
Ak budete jesť sýtosť, kým sa vaša hruď necíti tesne a bolesť alebo žalúdok sa cíti ako bodnutý, môžete si vziať antacidové lieky. Antacidá, ktoré sa zvyčajne ponúkajú na liečbu vredov žalúdka, môžu zmierniť žalúdočnú nevoľnosť a nadúvanie. Okrem toho antacidové lieky môžu tiež pomôcť neutralizovať žalúdočnú kyselinu, ktorá vzrastá a spôsobuje bolesť na hrudníku.
To je to, čo treba urobiť nasledujúci deň
Nie je potrebné vyhnúť sa cvičeniu alebo nie celodenne jesť, pretože budete jesť príliš veľa deň dopredu. Cvičenie ako zvyčajne. Pretože jedlo, ktoré ste jedli včera, bolo metabolizované telom. Takže je zbytočné, ak budete deň po dni tvrdo cvičiť.
Medzitým nebude jesť narušiť váš metabolický systém. Výsledkom je, že keď konečne zjesíte, máte tendenciu znova prísť o rozumnú dávku a sýtosť. Po tom, čo ste si užili sýtosť, počkajte, kým nebudete hladní. Nie je potrebné skočiť cez jednu alebo dve jedlá, pretože sa cítite vinní z prejedania.
