obsah:
- Zdravotné video: Ultrajedálniček - zdravé recepty, zdravá strava a zdravé jedlá na každý deň
- Zvyk jedia rovnaké jedlo je stále nezdravý
- Keď sa nudíte, otočíte sa nezdravé jedlo
- Nevyvážená výživa
- Výhody jednej živiny
- Tipy na splnenie vašej výživy a výživy
- 1. Vyskúšajte nové menu každý týždeň
- 2. Poskytnite zdravé občerstvenie
- 3. Vezmite si vitamíny a doplnky
Zdravotné video: Ultrajedálniček - zdravé recepty, zdravá strava a zdravé jedlá na každý deň
Niektorí ľudia majú pocit, že denne jedia rovnaké jedlo. Či už praktické dôvody, ľahké varenie, alebo to môže byť preto, že je to naozaj jeho obľúbené jedlo. Ale jesť rovnaké jedlo každý deň, je to pre vaše telo zdravé?
Zvyk jedia rovnaké jedlo je stále nezdravý
Ak vezmete zeleninu a ovocie každý deň, nezáleží na tom. Získate rozmanitú výživu a výživu. Avšak, keď menu alebo prísady, ktoré budete jesť každý deň od rána do noci sú rovnaké, to nakoniec naruší rovnováhu vašej výživy.
Cíti sa pohodlne a prakticky, keď pripravíte niečo, čo je rutinné a vhodné pre jazyk. Ale čo sa stane, ak bude telo dostávať rovnaký príjem potravy nepretržite?
Táto jedna vec sa stáva najčastejšie. Keď dosiahnete bod nudy na rovnakom jedle, váš mozog presunie vašu myseľ na jedlo pripravené na prijímanie. A nakoniec, telo, ktoré sa používa na jedenie toho istého jedla, to bude aj naďalej robiť nezdravé jedlo ako bežné jedlo. To je určite škodlivé pre stav tela a tiež náklady nie sú malé.
Dôvod, prečo existuje potreba variácií v potravinách, je, že neexistuje žiadne jedlo rovnakého druhu, ale má množstvo živín. Potrebujeme všetku pomernú výživu každý deň, aby sme mali zdravý život.
Ak budete vždy jesť nadbytočné potraviny, napríklad, ktoré obsahujú sacharidy, budete tiež mať tendenciu byť obézni obezitou. No, ak ste obézni, zvyčajne najbližší priateľ, ktorý ju sprevádza, je cukrovka spôsobená hladinou cukru v krvi, ktorá sa zvyšuje kvôli prebytku uhľohydrátov.
Tipy na splnenie vašej výživy a výživy
V skutočnosti môžete jesť rovnaké jedlo každý deň. Ale vaše telo má obmedzenú schopnosť prijímať len tento príjem. Musíte sa naučiť a byť schopný rozpoznať zmeny v tele spôsobené nedostatkom príjmu živín z potravy, ktorú jesť.
Ak sa ľahko zhoršíte, znižujete telesnú hmotnosť a necítite sa zdravšie ako zvyčajne, začnite meniť príjem potravy. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete sledovať pri plnení denného výživového príjmu:
1. Vyskúšajte nové menu každý týždeň
Naozaj, veľa ľudí je ťažké "prechádzať" z menu, ktoré je pohodlné na jazyku. Stále môžete používať to isté jedlo, ale každý deň sa pokúste pridať niečo iné. Môžete začať vytvárať rozvrh a recepty, ktoré sa vám páčia. Napríklad každý deň budete jesť len vyprážanú ryžu, môžete si kúpiť každý deň 7 rôznych prísad.
Prvý deň môžete pridať mrkvu do ponuky na vyprážané ryže. Druhý deň skúste pridať lievik alebo hrášok a tak ďalej poleva rôzne každý deň v 1 týždni. Týmto spôsobom môžete spravovať a jesť rôzne potraviny bez toho, aby ste stratili svoje obľúbené menu. Telo sa nestane prinajmenšom nutričnou nerovnováhou.
2. Poskytnite zdravé občerstvenie
Jedlo môže byť všetko, ale nie s občerstvením. Pri príprave a poskytovaní zdravých občerstvenia v kancelárii, doma alebo dokonca vo vrecku máte úlohu doplniť každodennú výživu. Môžete napríklad pripraviť šalát alebo smoothies medzi vašimi aktivitami. To vám poskytne množstvo živín bez toho, aby ste zmenili každodennú výživu.
3. Vezmite si vitamíny a doplnky
Konečne pre tých z vás, ktorí stále chcú udržiavať diétu s rovnakým menu každý deň, skúste konzumovať vitamíny alebo doplnky. Vezmite si vitamíny alebo doplnky, ktoré dokážu naplniť každodennú výživu. Doplnky skutočne nepovedú k výraznému zlepšeniu výživy vášho jedla, ale to vám pomôže stretnúť sa s stratenými rezervami vitamínov a minerálov.
