obsah:
- Zdravotné video: menopauza-krátká
- Je to horúce bliká?
- Ako sa vysporiadať s horúcimi záblesky?
- Jednoduchý spôsob, ako vyriešiť horúce záblesky
- Bylinné produkty
- Liečba bez predpisu
- Liečba na predpis
- Hormonálna substitučná liečba
Zdravotné video: menopauza-krátká
Jedným znakom, že prežívate menopauzu, sú návaly horúčav, ako aj návaly horúčavy. Možno ste to počuli prvýkrát, ale často to cítite, ak ste menopauza. Horké záblesky sú pocity tepla v tele a to je normálne pocit každej ženy, ktorá je menopauzálna. To je naozaj niekedy nepríjemné, ale môže byť skutočne prekonané. Ako?
Je to horúce bliká?
Návaly horúčavy alebo návaly tepla sú pocity tepla, ktoré môžu prísť náhle u žien, ktoré sú menopauzy. Zvyčajne sa tento pocit tepla prejavuje na tvári, krku a hrudníku. Keď sa môžu cítiť horúce blesky, vaša pokožka sa zahrieva, potenie (najmä v hornej časti tela), sčervenanie tváre, rýchlejší tep srdca a brnenie v prstoch.
Príčina návalov horúčavy nie je presne známa, ale zdá sa, že súvisí so zmenami reprodukčných hormónov v tele pre ženy, ktoré sú menopauzálne. Avšak, nie všetky menopauzálne ženy zažijú horúce záblesky. Ženy, ktoré fajčia, sú obézne a len zriedkavo cvičenie je viac ohrozené zažívanie horúčav.
Horúce záblesky sa vyskytujú, keď sa krvné cievy pod kožou rozširujú, aby pomohli ochladiť telo. Telo sa tiež môže potiť v reakcii na ochladenie tela. Tento pot sa môže objaviť v noci a pre ženy môže byť ťažké spať. Prílišné potenie môže spôsobiť, že sa budete cítiť zima.
Počas menopauzy sa môžu vyskytnúť horúčavy v krátkom čase, niektorí sa môžu stretnúť dlhšie. Trvanie návalov horúceho žiarenia sa môže medzi ženami líšiť. Avšak, zvyčajne horúce záblesky sa časom znižujú.
Horké záblesky môžu vzniknúť v dôsledku rôznych vecí, ktoré ju môžu spustiť, napríklad:
- Napiť alkohol
- Konzumácia kofeínových výrobkov
- Jesť korenené jedlá
- Byť v miestnosti s vysokou teplotou (teplo)
- Stresujúce alebo úzkostné
- Používajte tesné oblečenie
- Fajčenie alebo vystavenie cigaretovému dymu
Ako sa vysporiadať s horúcimi záblesky?
Na prekonanie návalov horúčavy je možné vykonať rôzne spôsoby. Vychádzajúc z jednoduchej metódy, ktorá sa dá urobiť sama doma, s použitím liekov alebo rastlinných produktov, na terapie zahŕňajúce hormóny. Možno budete môcť vyskúšať tieto metódy v závislosti od závažnosti vášho návalu horúčavy.
Jednoduchý spôsob, ako vyriešiť horúce záblesky
Táto metóda môže pomôcť znížiť intenzitu tepla pri náraze horúčav. Niektoré jednoduché spôsoby, ako môžete vyriešiť horúce záblesky, ako napríklad:
- Udržujte pokoj. Najlepšie je udržiavať izbovú teplotu v noci, aby ste nemuseli mať studené alebo horúce. Prispôsobte si oblečenie, mali by ste nosiť oblečenie z bavlny.
- Dýchajte pomaly, zhlboka sa nadýchnite a vytiahnite (6-8 krát za minútu). Pokúste sa to urobiť 15 minút každé ráno a večer, alebo zakaždým, keď začnete horko blikať.
- Obmedzte konzumáciu kávy a čaju a prestanete konzumovať alkohol a fajčiť.
- Jedzte s vyváženou výživou, s kontrolovanými porciami. Konzumujte potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny (orechy, mäso, vajcia, jogurt), dobré tuky (najmä omega-3 mastné kyseliny ako olivový olej, fazuľa, losos a avokádo) a zeleninu a ovocie, ktoré obsahujú fytonutrienty , kapusta, ružičkový kel, zeler, cesnak) môže pomôcť udržať hormonálnu rovnováhu v tele, a tak môže znížiť návaly horúčavy.
- Cvičte pravidelne. Nemusíte byť ťažké. Športy ako chôdza, plávanie, tanec a jazda na bicykli sú pre vás tie správne voľby.
- Môžete tiež vyskúšať používanie kompresí na ľad. Dajte ľadový balík na hlavu v noci, mohlo by to pomôcť. Alebo utrite tvár studenou vodou, môže vám pomôcť aj teplý kúpeľ.
Bylinné produkty
Toto sa nedarilo dobre preukázať výskumom, ale niektoré ženy, ktoré sa o to pokúsili, oznámili, že to môže znížiť návaly horúčav. Takže nie je nič zlého, ak sa chcete pokúsiť. Niektoré bylinné produkty, o ktorých sa predpokladá, že znižujú návaly horúčavy, sú:
- Červená ďatelina (Trifolium pratense). Predpokladá sa, že redukuje návaly horúčavy, ale má tiež vedľajšie účinky, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť krvácania.
- Olej z večerných ihličiek (Oenothera biennis). Môže tiež pomôcť zmierniť návaly horúčavy, ale môže tiež spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť a hnačka. Pre tých z vás, ktorí užívajú určité lieky, ako sú riedidlá krvi a niektoré psychiatrické lieky, nemali by ste tento olej užívať.
- Sójové bôby. V sójových bôboch sa zistilo, že látky majú podobné účinky ako estrogén, takže môžu pomôcť znížiť návaly horúčavy. Avšak sója môže spôsobiť miernu bolesť žalúdka, zápchu a hnačku u niektorých ľudí.
Liečba bez predpisu
Možno budete môcť užívať doplnky vitamínu B alebo doplnky vitamínu E, alebo môžete tiež užívať lieky bez lekárskeho predpisu, ako je ibuprofen, ktoré pomáhajú redukovať návaly horúčavy. To vám môže pomôcť.
Liečba na predpis
Na rozdiel od liekov bez lekárskeho predpisu, lieky na predpis musia byť so súhlasom lekára. Pred užívaním tohto lieku sa najprv poraďte so svojím lekárom. Nedovoľte, aby liek interferoval s používaním iných liekov alebo dokonca spôsobil, že sa váš stav zhorší. Niektoré lieky môžu znížiť návaly horúčavy, napríklad:
- Lieky na depresiu s nízkymi dávkami, ako je fluoxetín (Prozac), paroxetín (Paxil) alebo venlafaxín (Effexor).
- Klonidín, liek na krvný tlak.
- Gabapentín, liečivo proti znecitliveniu. Gabapentín sa zvyčajne podáva na bolesť sprostredkovanú nervom a ponúka liečbu niektorým ženám.
- Brisdelle, špeciálny paroxetínový prípravok na zníženie návalov horúčavy.
- Duavee, vzorec pre konjugovaný estrogén / bazedoxifén je určený na liečbu návalov horúčavy.
Hormonálna substitučná liečba
Hormonálna substitučná liečba alebo HRT sa používa na liečbu návalov horúčavy v krátkom čase, menej ako 5 rokov. Táto liečba môže zabrániť návalom horúčavy u mnohých žien. Táto liečba môže tiež zmierniť ďalšie príznaky menopauzy, ako je vaginálna suchosť a poruchy nálady (nálada). U niektorých menopauzálnych žien, u ktorých sa vyskytujú horúce záblesky, ktoré môžu ovplyvniť ich kvalitu života, môže byť táto liečba veľmi užitočná.
Estrogénové doplnky môžu nahradiť stratený estrogén, čím sa zníži závažnosť návalov horúčavy a potenie v noci. Estrogén používaný s progestínmi (progesterón) môže znížiť riziko rakoviny endometria.
Ak však prestanete robiť HRT, potom sa horúce blesky môžu vrátiť späť. Krátkodobá HRT spôsobuje niekoľko rizík, ako sú krvné zrazeniny a zápal žlčníka. Ak HRT nie je pre vás vhodná, môžete vyskúšať inú liečbu. Nezabudnite, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Prečo sú menopauzálne ženy ohrozené osteoporózou a osteoartrózou?
- To je to, čo sa stane s ženským telom pri menopauze
- Môžu muži tiež menopauza?
