obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Prečo mám problémy s pliesňovaním?
- Ak je ťažké sa ponáhľať, čo treba urobiť?
- Vytvorte tlak plynu v žalúdku pitím
- Tlak v potravinách
- Sťahovať
- Upravte, ako dýchať
- Je dostatočne hrubý na to, aby riešil plynatosť?
Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Belching je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zmierniť plynatosť. Burping uvoľňuje plyn z tráviaceho traktu do úst. Uvoľňovaný plyn je zmesou kyslíka a dusíka. Niektorí ľudia však majú ťažkosti s úzkosťou. Ako to zvládnete?
Prečo mám problémy s pliesňovaním?
Ľudia, ktorí majú ťažkosti s opuchom, sa vyskytujú, pretože ventil v hrdle stráca schopnosť uvoľňovať vzduch. Potom sa musí tlačiť s väčším tlakom plynu tak, aby sa tento ventil mohol otvoriť tak, aby spôsobil brucho.
Tento ventil, nazývaný ezofageálny zvierač, je kanál, cez ktorý prechádza potravina cez ústnu dutinu.
Svalovina zvierača sa uvoľní počas prehĺtania. Keď nebude prehĺtať, tento sval sa zmení alebo utiahne. Pri páchnutie musí tento sval zvieraťa chvíľu odpočívať, aby mohol uniknúť vzduch.
Hoci to vyzerá triviálne, je ťažké priniesť pálenie, aby ľudia cítili, že sú mučení. Cíti sa, že okolo pažeráka je vzduchová bublina, ktorá sa nestratila. To je docela nepríjemné a niekedy bolestivé.
Ak je ťažké sa ponáhľať, čo treba urobiť?
Vytvorte tlak plynu v žalúdku pitím
Pitie nealkoholických nápojov môže tlačiť tlak plynu ľahšie zo žalúdka. Najmä ak ho vypijete cez slamku, zvýši sa to tlak, aby sa plyn ľahšie dostal von a mohol sa zhoršiť.
Prípadne môžete piť plný pohár vody, pričom zadržte dych a pritlačte nos, aby ste sa uistili, že nepreháňate.
Tlak v potravinách
Jedlo s obsahom plynu zvyšuje tlak plynu v žalúdku. Jedzte tieto vytlačené jedlá, aby ste mohli byť okamžite povzbudení,
- jablká
- hrušky
- mrkva
- Celozrnný chlieb
- Žuvačka
sťahovať
Pohyby tela môžu vyvíjať tlak na žalúdok a tlačiť ho smerom hore, aby ste sa mohli prehnúť. Tento pohyb je vykonaný, aby vaše brušné svaly utiahnuť. Týmto spôsobom pomôžete vyvíjať tlak na plyn uviaznutý v žalúdku, aby ste sa ľahšie dostali von.
- Ak sedíte, vstávajte rýchlo. Alebo ak stojíte, skúste sa rýchlo posadiť. Taktiež môžete rýchlo a ľahko stojaca.
- Okrem týchto pohybov môžete tiež chodiť, jogovať, skákať hore a dole, aby ste tlačili vzduch zo žalúdka
- Ležať na žalúdku, ohýbať si kolená pred hrudníkom, natiahnite ruky rovno dopredu pokiaľ možno. Zatvorte si chrbát pri natiahnutí paží dopredu. Udržujte hlavu a hrdlo rovno.
Upravte, ako dýchať
Ako dýchať tiež ovplyvňuje toto. Ak máte ťažkosti s pliesňovaním, musíte to urobiť:
- Dýchajte, keď sedíte vo vzpriamenej polohe
- Vložte vzduch do hrdla tým, že nasajte vzduch cez ústa, kým neucítite vzduchové bubliny v krku.
- Potom vydychujte ústa uzatvorením horných úst s jazykom tak, že vzduchová cesta, ktorá vychádza, je užšia. Robte to opakovane.
Je dostatočne hrubý na to, aby riešil plynatosť?
Žalúdok cíti napätie je stav, ktorý zvyčajne zmizne sám o sebe v priebehu času. Vyčerpanie vás len dočasne uvoľní.
Zvyčajne sa flatulencia sama zlepší. Ak sa to však nezlepšuje, obzvlášť po tom, čo začnete pichať, mali by ste ihneď navštíviť lekára.
Okrem toho ihneď navštívte lekára, ak je váš nadúvanie sprevádzaný:
- hnačka
- Dlhodobá bolesť brucha
- V stolici je krv
- Zmena farby stolice
- Nežiaduca strata hmotnosti
- Bolesť v hrudi
- Nevoľnosť a zvracanie sa opakujú
Ak sú sprevádzané týmito príznakmi, môžu sa vyskytnúť určité poruchy trávenia, ktoré si vyžadujú osobitnú starostlivosť, a nie len plynatosť.
