obsah:
- Zdravotné video: Surah Baqarah, AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing, 1 of World's Best Quran Video in 50+ Langs., HD
- Pôst môže zmeniť metabolizmus vášho tela
- Prečo potrebujete pripraviť telo už predtým, než sa začne hladovanie?
- Ako sa fyzicky pripravujete pred mesiacom pôstu?
Zdravotné video: Surah Baqarah, AMAZING VIEWS with 1-1 WORDS tracing, 1 of World's Best Quran Video in 50+ Langs., HD
Ramadán je mesiac očakávaný moslimami. V tomto mesiaci sa od moslimov vyžaduje, aby na mesiac praktizovali hladovanie. Pri pôste budú samozrejme vaše stravovacie návyky iné. To môže spôsobiť, že telo musí rýchlo zmeniť svoj metabolický systém. Preto možno budete musieť pripraviť pred pôstom, aby telo prispôsobilo.
Pôst môže zmeniť metabolizmus vášho tela
Pri pôste sa dvakrát stretávate s jedlom, a to najmä za úsvitu a rýchleho rozbitia. Okrem toho nemáte povolené jesť a piť asi 13 hodín. Stravovacie návyky počas pôstu sa určite odlišujú od vašich návykov, keď nie sú pôstami, kde môžete mať voľný čas k jedlu, keď máte pocit hladovosti.
Táto zmena stravovacích návykov určite môže zmeniť spôsob, akým telo používa živiny. Počas pôstu môže metabolizmus vášho tela bežať pomalšie. To sa môže stať, pretože keď pôst energiu, ktorá vstúpi do vášho tela môže byť obmedzená. To potom môže telu nedostatok energie. Aby sa zabránilo tomuto nedostatku energie, telo potom spomalí svoju funkciu, aby bola použitá energia efektívnejšia a rezervy na energiu sú k dispozícii dlhšie.
Prečo potrebujete pripraviť telo už predtým, než sa začne hladovanie?
Zmeny v tele môžu určite mať vplyv na vás. Z toho, čo by ste mohli jesť kedykoľvek budete cítiť hlad, musíte sa držať, keď máte hlad. Keď prvýkrát pocítite hlad, vaše telo vám poskytne silnejší hladový signál, pretože vaše telo nevie, či máte pôst. Budete tiež cítiť slabšie, keď je nedostatok energie v prvých dňoch pôstu.
Potom, keď budete hladovať niekoľko dní, váš hlad môže klesnúť a možno sa nebudete cítiť veľmi slabý ako včera. K tomu dochádza preto, lebo sa telo prispôsobilo súčasným zvykom pri pôste. Telo spomalilo jeho metabolizmus.
Takže možno konštatovať, že vaše telo potrebuje čas na prípravu pred pôstom. Ak ste sa pred pôstom pripravili, možno sa nebudete cítiť veľmi hladný a slabý na začiatku vášho pôstu.
Ako sa fyzicky pripravujete pred mesiacom pôstu?
Môžete si pripraviť pred pôstom zmenou stravovacích návykov, aby ste boli zdravší a organizovanejší. Týmto spôsobom sa vaše telo neskôr zvykne na oneskorenie medzi jedlami počas dlhšieho pôstu. Niektoré výživné potraviny, je dôležité, aby ste konzumovali pred pôstom, aby vaše telo bolo v dobrom zdravotnom stave pri vstupe do mesiaca hladovania.
Niektoré dôležité živiny, ktoré musíte splniť, sú sacharidy, zdravé tuky a bielkoviny. Nezabudnite, dôležité vitamíny a minerály, ako je vitamín C a zinok Tiež je potrebné pripraviť telo pred hladom.
Vitamín C a zinok sú kombináciou vitamínov a minerálov nevyhnutných pre posilnenie imunitného systému. Takže sa pred a počas pôstu nezhoršíte. Funkcia vitamínu C pomáha chrániť bunky v tele, aby zostali zdravé. Okrem toho pôsobí vitamín C ako antioxidant, ktorý môže chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
Medzitým sa minerály zinku podieľajú na rôznych aspektoch metabolizmu v bunkách, napríklad na podporu správneho fungovania imunitného systému. Zinok tiež hrá úlohu pri rozpadu sacharidov. Takže plnenie potrieb zinku počas pôstu môže tiež pomôcť zabrániť tomu, aby ste sa cítili slabší kvôli nedostatku energie (sacharidov).
Môžete získať zdroje vitamínu C a zinku z rôznych potravín, ako sú ovocie, zelená zelenina, mäso, kura, fazuľa, mlieko a iné mliečne výrobky. Ak nemôžete uspokojiť potreby vitamínu C a zinku z jedla, môžete si ho získať z doplnkov.
