obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Mazda 3 BM/BN (2013 - 2019) TOPSPEED.sk
- Uspokojte potreby tekutín piť 8 pohárov pri pôste
- Čo ak telo pri hladovaní nemá tekutinu?
Zdravotné video: Jazdenka Mazda 3 BM/BN (2013 - 2019) TOPSPEED.sk
Pôst vyžaduje, aby ste nejedli a nepite niekoľko hodín. Počas rozbíjania rýchleho a sahura môžete piť len pitie. Z tohto dôvodu musia byť živiny, ktoré vaše telo potrebuje čo najviac, splnené v týchto dvoch časoch, vrátane potreby tela tekutín. Počas pôstu musíte piť 8 pohárov, aby ste udržali stav hydratácie tela. Nedostatok tekutín, keď sa hladovanie môže stať slabým a slabým, možno dokonca nie silným, aby ste pokračovali v pôst.
Uspokojte potreby tekutín piť 8 pohárov pri pôste
Keď nie je hlad, môžete piť kedykoľvek budete chcieť, keď sa cítite žíznivý. Rozdielne však, keď ste na lačno. Môžete si len jesť a piť čokoľvek, čo je zákonné počas prerušenia rýchleho až za úsvitu.
Musíte použiť tento čas čo najlepšie, aby ste splnili výživové potreby vášho tela, najmä kvapalné potreby. Napĺňanie potrieb tekutín počas tejto doby môže znížiť riziko dehydratácie počas pôstu.
Uistite sa, že piť 8 pohárov počas pôstu počas pauzy a úsvitu alebo to môže byť viac ako toto množstvo, ak máte pocit, že potrebujete viac. Môžete ho rozdeliť do dvoch sklenených vzorov pri prerušení rýchleho štyroch šálok po tarawih modlitbe alebo pred spaním a ďalších dvoch pohárov, keď ste sahur. Alebo ho môžete rozdeliť do troch sklenených vzorov, keď pretrhnete rýchly, dva poháre pred spaním a 3 šálky za úsvitu.
Ako rozdelíte počet pohárov vody, ktoré konzumujete, keď hladovanie skutočne závisí od vášho individuálneho vkusu. Dôležité je, aby ste sa uistili, že počas pôstu sa stretnete s najmenej 8 pohárov vody denne.
Tekutina, ktorú konzumujete, môže byť zo šťavy, sirupu alebo iných nápojov. Voda je však najlepšou voľbou pre vás. Mali by ste tiež znížiť spotrebu nápojov obsahujúcich kofeín, ako napríklad kávu, čaj a nealkoholické nápoje. Tento kofeinovaný nápoj má diuretický účinok, ktorý môže spôsobiť, že telo strati viac tekutín.
Čo ak telo pri hladovaní nemá tekutinu?
Nedokážete uspokojiť svoje tekuté potreby, zatiaľ čo pôst môže spôsobiť dehydratáciu vášho tela. Pitie menej ako 8 pohárov vody denne, zhoršených teplými poveternostnými podmienkami a množstvom namáhavých aktivít môže zvýšiť riziko dehydratácie počas pôstu.
Dehydratácia môže nastať, ak voda pijete menej ako voda používaná telom alebo viac tekutiny strávené z tela. Telo preto nemá dostatok tekutín na to, aby vykonával svoje bežné funkcie. Všeobecne však dochádza k zriedkavej dehydratácii, keď sa rýchlo prehltnete, ak pri rýchlom rozbraní a za úsvitu vyčerpáte dostatok tekutín.
Ak ste počas pôstu dehydrovaný, znamenia, ktoré môžete zažiť, sú:
- Menej časté močenie
- Tmavšia farba moču
- Pot z tela trochu
- závrat
- zmätok
- Cítiť, že chcete omdlievať
- Palpitácie, pocit, že tvoje srdce porazilo rýchlejšie
