obsah:
- Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
- Príčiny plynatosti počas menštruácie
- 1. Účinok estrogénu
- 2. Porucha trávenia
- Tipy na prekonanie plynatosti počas menštruácie
- 1. Vyhnite sa mastným jedlám
- 2. Vyhnite sa soli a cukru
- 3. Jesť veľa zeleniny a ovocia
- 4. Šport
Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
Mesačné hostia žien aka menštruácie niekedy vyvolávajú kŕče na nadúvanie v žalúdku. Tieto zmeny sa niekedy považujú za normálne podmienky a nemusia sa obávať. Čo presne je príčinou plynatosti počas menštruácie, možno aj pred menštruáciou? Ako to zvládnete? Pozrite si vysvetlenie nižšie.
Príčiny plynatosti počas menštruácie
Ženy niekedy pociťujú mnoho zdravotných problémov pred menštruáciou a počas nej, ako sú problémy s hmotnosťou a nadmerné plynatosť.
Počas menštruačného obdobia sa múr maternice uvoľňuje a spôsobuje, že bolesť je pre každého rozdielna. Ak sa bolesť prejaví nadmerne, je vhodné, aby ženy konzultovali s lekárom.
Medzitým asi 85 percent žien je tiež nafúknuté pred menštruáciou. Podľa odborníkov sú príčinou hormonálnych zmien. Takže, aké sú príčiny plynatosti pred menštruáciou?
1. Účinok estrogénu
Keď hladiny estrogénu kolíšu alebo idú hore a dole, často to spôsobí prebytočnú vodu v tele, ktorá sa uloží a spôsobí, že sa nafúknete. To je dôvod, prečo ženy majú tendenciu mať problémy s hmotnosťou. Tento problém sa vyskytuje počas niekoľkých prvých dní pred nástupom menštruačného cyklu a niekoľko dní neskôr.
2. Porucha trávenia
Niektoré ženy majú tendenciu stratiť chuť do jedla počas menštruácie, pretože nie sú schopné správne stráviť potravu. Výskum ukazuje, že zvýšenie alebo zníženie hladín estrogénu inhibuje sekréciu žlče v žlčníku a spôsobuje problémy s tráviacim systémom.
Tráviace ťažkosti spôsobujú zápchu, ktorá niekedy spôsobuje opuch žalúdka.
Tipy na prekonanie plynatosti počas menštruácie
1. Vyhnite sa mastným jedlám
Jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať s plynatosťou počas menštruácie, je zmena vášho životného štýlu. Pokiaľ máte menštruáciu, mali by ste sa pokúsiť vyhnúť mastným jedlám, pretože tučné jedlá budú ťažko stráviteľné.
Varenie jedla s malým množstvom oleja, aby ste predišli konzumácii zbytočného tuku.
2. Vyhnite sa soli a cukru
Vyvarujte sa potravín, ktoré obsahujú veľa soli, pretože soľ má tendenciu absorbovať vlhkosť a vodu. Nadmerný príjem soli môže spôsobiť zvýšenie retencie vody u žien, čo znamená, že ženské telo uľahčuje ukladanie vody, čo spôsobuje, že sa žalúdok cíti nafúknutý a telo sa cíti "opuchnuté".
Musíte tiež zostať ďaleko od sladkých potravín, pretože to môže získať váhu.
3. Jesť veľa zeleniny a ovocia
Vláknová zelenina, ako je špenát a čerstvé ovocie, ako banány, paradajky, hrozno, vodné melóny, pomaranče a avokádo, sú veľmi vhodné na zníženie príznakov plynatosti počas menštruácie.
4. Šport
Cvičenie môže pomôcť znížiť nadmerné nadúvanie a prebytočný plyn. Mierne cvičenie vám pomôže cítiť sa lepšie. Môžete tiež skúsiť ísť hore a dole po schodoch niekoľkokrát, aby ste znížili nadúvanie počas menštruácie.
Ak je nadúvanosť sprevádzaná bolesťami, ktoré sa nezmenšujú a pokračujú počas menštruácie, mali by ste to poradiť so svojím lekárom.
