obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Čo je laktóza?
- Čo je neznášanlivosť laktózy?
- Symptómy intolerancie laktózy
- Aký je vplyv na zdravie, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy?
- Nemôžete piť mlieko, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy?
- Mliečne výrobky
- Laktázový doplnok
Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Ak pitie mlieka spôsobuje váš žalúdok rozrušený, nepohodlný alebo dokonca hnačka a hnačka, môže to byť preto, že máte poruchu nazývanú alias laktóza netolerancialaktózovej intolerancie. Je táto porucha nebezpečná? A to znamená, že už nemôžete piť mlieko?
Čo je laktóza?
Laktóza je typ cukru, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch, ako je mlieko a syr. Telo produkuje enzým nazývaný laktáza, ktorý premieňa laktózu na dva jednoduché cukry nazývané glukóza a galaktóza. Oba druhy cukru môžu vstúpiť do krvného obehu a telo ju používa ako výživu.
Čo je neznášanlivosť laktózy?
Intolerancia laktózy nastáva, keď telo nedokáže produkovať dostatok laktázy, alebo nedokáže účinne tráviť laktózu. Štatisticky sú Ázijci skutočne zraniteľní voči tejto poruche.
Laktózová intolerancia sa môže vyskytnúť v dôsledku jednej z dvoch príčin:
- Nedostatok laktázy: ak máte nedostatok laktázy, vaše telo produkuje nízke hladiny laktázy. Nemôžete mať dostatok laktázy na používanie laktózy.
- Malabsorpcia laktázy: Tento stav sa môže vyskytnúť v dôsledku nedostatku laktázy, ale nie všetci ľudia s nedostatkom laktázy majú malabsorpciu laktázy. Pre týchto ľudí je použiteľná laktóza prepravovaná do hrubého čreva. Tu baktérie rozloží extra laktózu a vytvoria vodu a plyn. Keď sa nedá použiť a nemôže vstúpiť do krvného obehu, laktóza sa stáva zbytočným pre telo.
Ľudia s laktózovou intoleranciou môžu stále jesť alebo piť mliečne výrobky bez toho, aby mali nepríjemné príznaky. To všetko závisí od množstva laktózy, ktorú môže telo použiť alebo od množstva konzumovaných mliečnych výrobkov.
Niektorí ľudia si myslia, že neznášanlivosť laktózy je alergia. Intolerancia je však porucha tráviaceho systému, zatiaľ čo alergie sú reakciou imunitného systému. Tieto dve veci sú odlišné.
Symptómy intolerancie laktózy
Symptómy intolerancie laktózy sa zvyčajne okamžite prejavujú po 30 minútach alebo niekoľkých hodinách po konzumácii mliečnych výrobkov alebo iných potravín obsahujúcich laktózu. Bežné príznaky sú:
- hnačka
- nafúknutý
- nevoľnosť
- bolenie brucha
- pocit plný v žalúdku
Príznaky môžu byť rôzne pre každú osobu a to závisí od zdravotných podmienok a množstva potravín, ktoré obsahujú laktózu.
Aký je vplyv na zdravie, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy?
Okrem toho, že táto porucha môže spôsobiť nepríjemné príznaky, nemôžete dostať dostatok živín, ako je vápnik a vitamín D. Pretože mliečne výrobky sú najväčším zdrojom týchto dvoch živín, ak ich nemôžete konzumovať, nemôžete dostať dostatok vápnika a vitamínu D ,
Vápnik a vitamín D sú pre kosti veľmi dôležité, pretože sú silnejšie. Ak nedostanete dostatok vápnika, neskôr môžete mať problémy s kosťami.
Nemôžete piť mlieko, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy?
Intoleranciu laktózy možno prekonať zmenou stravy. Možno budete musieť obmedziť množstvo potravy obsahujúcej laktózu, alebo sa možno budete musieť vyhnúť laktóze po celý život.
Ak máte sekundárnu intoleranciu laktózy, môžete zlepšiť svoj stav liečbou, ale ak máte primárnu intoleranciu laktózy, musíte byť ochotný navždy opustiť mliečne výrobky.
Mali by ste sa poradiť s lekárom a poskytne vám ošetrenie alebo poradenstvo na opravu alebo kontrolu stavu Vašej intolerancie laktózy.
Mliečne výrobky
Ak stále môžete jesť jedlá s laktózou, môžete zvýšiť toleranciu laktózy pomalým zvyšovaním množstva laktózy v strave alebo konzumáciou mlieka s inými potravinami, ako sú obilniny, sušienky alebo chlieb.
Aj keď jogurt a mlieko môžu obsahovať laktózu v rovnakom množstve, možno budete môcť tolerovať jogurt ako mlieko. Takže jesť viac jogurtu, aby ste sa vyhli nepríjemným príznakom.
Ak nemôžete používať laktózu, aj v malých množstvách, môžete vyskúšať mliečne výrobky bez laktózy. Výrobcovia rozkladajú laktózu v mliečnych výrobkoch s laktázou vo výrobe predtým, ako ju predávajú na trhu. Preto nemusíte mať dostatok laktázy na laktózové mlieko.
Laktázový doplnok
Laktázu môžete získať pomocou produktov laktázy. Tento výrobok obsahuje laktázové enzýmy, ktoré vám pomáhajú tolerovať laktózy. Pred použitím sa však musíte poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, či je tento typ výrobku pre Vás vhodný.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
