obsah:
- Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- 1. Umelé sladidlá
- 2. Dehydratácia
- 3. Vezmite drogy
- 4. Fenomén úsvitu
- 5. Menštruácia
- 6. Nedostatok spánku
- 7. Extrémne teploty
- 8. Spotreba kofeínu
- 9. Je chorý
- 10. Preskočiť raňajky
Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Diabetes mellitus nie je možné vyliečiť, môže byť kontrolovaný a kontrolovaný iba. Vec, ktorá musí byť kontrolovaná, je hladina cukru v krvi v tele, preto sa ľudia s diabetes mellitus musia vyhnúť rôznym veciam, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi. Tu sú veci, ktoré môžu znížiť hladinu cukru v krvi:
1. Umelé sladidlá
Mnoho ľudí trpiacich diabetes mellitus považuje za bezpečné jesť potraviny alebo nápoje, ktoré neobsahujú cukor ani označenébez cukru. alebo, nahrádzajú svoj cukor umelým cukrom alebo umelé sladidlá ktoré sú podľa nich tiež bezpečnejšie, ak sú konzumované diabetikmi. Zdá sa však, že umelé sladidlá nie sú úplne bezpečné na spotrebu. Podľa výskumu uskutočneného na 17 ľudí, ktorí sú obézni, je známe, že hladina cukru v krvi v tele sa zvyšuje pri konzumácii nápojov obsahujúcich umelý cukor v porovnaní s časom, keď konzumujú minerálnu vodu. Podobne ako výsledky štúdie publikovanej v časopise The Journal Nature v roku 2014, v ktorej sa uvádza, že konzumácia nápojov s umelým cukrom s označením "nulové kalórie" zdravým ľuďom (nie diabetikom) môže spôsobiť intoleranciu glukózy, zvýšiť hladinu cukru v krvi a riziko vzniku cukrovky typ 2 mellitus.
Avšak niekoľko ďalších štúdií, ktoré nezistili účinok na konzumáciu nápojov s umelým cukrom. Čo je jasné, pre diabetikov sa odporúča konzumovať pravidelnú minerálnu vodu alebo čistú vodu v porovnaní s rôznymi nápojmi, ktoré majú chuť a kalórie, hoci používali umelé cukrové "nulové kalórie"
2. Dehydratácia
Výskyt dehydratácie môže byť nebezpečný pre ľudí s diabetes mellitus. V normálnych a zdravých ľuďoch môže dehydratácia zvýšiť hladinu cukru v krvi v tele, pretože tok krvi v tele postráda tekutinu a viac sa zahustí. Tento vzťah sa môže vyskytnúť aj inak, keď sa zvýši hladina cukru v krvi, telo uvoľní viac moču, preto dôjde k dehydratácii.
Diabetici si musia zvyknúť na konzumáciu minerálnej vody, nie na 8 pohárov denne, ale piť minerálnu vodu podľa svojich potrieb, aby boli správne dehydratované. Čím vyššia je fyzická aktivita, tým viac vody potrebuje telo. Ak máte ťažkosti s konzumáciou minerálnej vody, pretože nemáte rád chuť, môžete pridať kúsky ovocia, ako je citrón, listy mäty alebo jahody. Tým sa pridá čerstvá chuť minerálnej vody. Vyhnite sa sladkým nápojom, aj keď majú nižšie kalórie alebo žiadne kalórie vôbec.
3. Vezmite drogy
Niektoré lieky majú vedľajšie účinky na zvýšenie hladiny cukru v krvi v tele, ako sú antidepresíva, steroidy, ktoré fungujú pri liečbe astmy, autoimunitných ochorení a zápalov, môžu výrazne zvýšiť hladinu cukru v krvi. Užívanie antikoncepčných tabliet tiež ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, a preto Americká asociácia diabetes odporúča užívať kombinované antikoncepčné pilulky, a to s norgestimátom a syntetickým estrogénom. Takže, ak máte diabetes mellitus a máte iné ochorenia, poraďte sa s ním a porozprávajte sa s ním, aby ste predišli ďalším komplikáciám.
4. Fenomén úsvitu
Každý zažije fenomén úsvitu. Fenomén svitania alebo fenomén úsvitu je stav, v ktorom telo prežíva zvýšenie počtu hormónov, ktoré môžu výrazne zvýšiť hladinu cukru v krvi. Táto udalosť sa zvyčajne vyskytuje v čase od 2 do 8 ráno, keď telo vylučuje hormóny, ako je rastový hormón, kortizol, glukagón a epineprín, čo môže zvýšiť rezistenciu na inzulín, takže hladina cukru v krvi stúpa. U ľudí, ktorí trpia cukrovkou, už existujúci inzulín nefunguje dobre, objaví sa fenomén úsvitu, ktorý spôsobuje, že inzulínová práca je viac inhibovaná. To môže spôsobiť veľmi vysoké zvýšenie hladiny cukru v krvi. Pretože diabetikom sa odporúča, aby nesedeli večeru príliš neskoro a po večeri robili fyzickú aktivitu.
5. Menštruácia
Hormonálne zmeny počas menštruácie zrejme ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Nestabilné hladiny hormónov u žien, ktoré vstupujú do menštruácie, môžu znížiť citlivosť na inzulín, čo spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi u niektorých žien. Zvyčajne sa to stane týždeň pred menštruáciou.
6. Nedostatok spánku
Výskum publikovaný v časopise Journal of Diabetes Care obmedzuje spánok ľudí s diabetes mellitus 1. typu len 4 hodiny v noci a výsledky sú známe, že ich citlivosť na inzulín klesla o 14% na 21%. Nedostatok spánku zvyšuje stres na tele a vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Národná nadácia pre spánok (NSF) tvrdí, že počas spánku môže zníženie hormónu kortizolu a aktivity nervového systému udržiavať reguláciu hladín cukru v krvi v tele.
7. Extrémne teploty
Ľudia s diabetes mellitus sú veľmi náchylní na zmeny teploty prostredia. Extrémne teploty prostredia môžu narušiť reguláciu hladín cukru v krvi. Napríklad pri horúcich teplotách. U zdravých ľudí sa teplo uvoľní potu, aby sa udržala normálna telesná teplota. Zatiaľ čo diabetici majú ťažkosti s produkciou potu, takže ich telesná teplota nie je normálna. Okrem schopnosti zvýšiť hladinu cukru v krvi to spôsobí rôzne komplikácie v tele.
8. Spotreba kofeínu
Hoci tvrdíte, že nepoužívate cukor v kávu a čaji, ktoré vždy pijete každé ráno, stále to bude mať vplyv na hladinu cukru v krvi. Výskum uskutočnený univerzitou Duke University v roku 2008 zistil, že ľudia s diabetes mellitus typu 2, ktorí majú zvyk konzumovať kávu alebo čaj obsahujúci 500 mg kofeínu, môžu zvýšiť 7,5% hladiny cukru v krvi.
9. Je chorý
Keď pocítite bolesť alebo infekciu v tele, telo vytvorí hormóny a zvýši imunitný systém na boj proti baktériám a baktériám. To je samozrejme prirodzené, ale keď sa to stane u diabetikov, môže sa zvýšiť hladina cukru v krvi.
10. Preskočiť raňajky
Raňajky sú pre každého dôležité, nielen pre diabetikov. Journal of Diabetes Care uvádza, že keď ľudia s diabetes mellitus typu 2 vynechajú raňajky, beta bunky pankreasu, ktoré fungujú na produkciu inzulínu nefungujú optimálne, čo spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi.
ČÍTAJTE TIEŽ
- 8 Zdravé sacharidy pre diabetikov
- Tvárou v tvár zúfalstva a frustrácie kvôli cukrovke
- 4 dôležité piliere pri prekonávaní cukrovky
