obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Čo sa stane, ak pociťujeme ochorenie obličiek?
- Dieta sprievodca znížením rizika ochorenia obličiek
- Sprievodca zmenami zdravého životného štýlu na prevenciu ochorenia obličiek
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Ochorenie obličiek je jednou z najčastejších chronických ochorení na svete. Na základe Národnej nadácie pre obličky odhaduje 1 z 10 ľudí na svete chronické ochorenie obličiek. Ochorenie obličiek sa zaraďuje na 18. miesto ako na smrteľnejšiu chorobu na svete. Dokonca aj v samotnej Indonézii sú celkové náklady vynaložené BPJS na liečbu ochorení obličiek druhým najväčším po srdcovom ochorení.
Ochorenie obličiek môže byť smrteľné. Pozrite sa, ako zabrániť ochoreniu obličiek v tomto článku.
Čo sa stane, ak pociťujeme ochorenie obličiek?
Obličky fungujú na vyčistenie krvi z odpadu a nadbytočnej tekutiny, udržujú rovnováhu soli a minerálov v krvi a pomáhajú regulovať krvný tlak. Poškodenie obličiek spôsobuje, že tento orgán prestane vykonávať svoje funkcie. V dôsledku toho sa v tele môžu hromadiť odpadové produkty a tekutiny, ktoré nakoniec spôsobujú rôzne príznaky.
Ochorenie obličiek je rozvíjajúcim sa problémom. Ktokoľvek môže vyvinúť ochorenie obličiek bez ohľadu na vek alebo rasu. Poškodenie obličiek môže nastať pomaly (viac ako tri mesiace až roky). Toto sa nazýva chronické ochorenie obličiek, ktoré sa zvyčajne prejavuje ako komplikácia cukrovky alebo vysokého krvného tlaku (hypertenzia). Naopak, ak sa škoda vyskytne náhle - napríklad z dôvodu choroby, zranenia alebo z dôvodu vedľajších účinkov niektorých liekov - nazýva sa to akútne ochorenie obličiek.
Navyše zápal obličiek, cysty v obličkách, zhubné nádory, ochorenia, ktoré postihujú obehový systém, ako lupus, môžu tiež spôsobiť zlyhanie obličiek.
Celkové ochorenie obličiek môže spôsobiť pocit slabosti, únavy a často zvracanie. Navyše ochorenie obličiek môže spôsobiť aj iné ochorenia, ako je hypertenzia, anémia, poruchy kostí a poruchy rovnováhy elektrolytov vo vašom tele.
Dieta sprievodca znížením rizika ochorenia obličiek
- Jedzte zdravé jedlo. Rozbaliť na konzumáciu ovocia a zeleniny. Vyvarujte sa konzumácii potravín, ktoré obsahujú veľa tukov a purínov, ako sú vnútornosti. Potraviny s vysokým obsahom purínov môžu zvýšiť hladiny kyseliny močovej, čo môže v konečnom dôsledku narušiť funkciu obličiek.
- Môžete použiť diétu DASH, ktorá sa zameriava na prevenciu alebo zníženie krvného tlaku, ak máte hypertenziu. Diéta DASH zdôrazňuje zníženie spotreby nasýtených tukov a cholesterolu, ktoré sa majú nahradiť viacerými zdrojmi bielkovín, vlákien, vitamínov a minerálnych vlákien.
- Ak chcete konzumovať mlieko, syry alebo podobné výrobky, vyberte tie, ktoré sú nízkotučné.
- Obmedzte príjem soľ nepresahuje 1 čajovú lyžičku, cukor až 4 polievkové lyžice, a maximálny tuk 5 polievkových lyžíc.
Sprievodca zmenami zdravého životného štýlu na prevenciu ochorenia obličiek
Ochorenie obličiek sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí majú zdravé obličky alebo niekoho, kto predtým mal problémy s obličkami. Deti môžu mať tiež ochorenie obličiek. Hoci u detí je ochorenie obličiek spôsobené viac vrodenými abnormalitami obličiek alebo poškodením močového traktu pri narodení.
Takže okrem toho, že začnete zostavovať zdravšie a výživnejšie denné diétne menu, niektoré z nasledujúcich jednoduchých zmien životného štýlu môžu tiež pomôcť vám a vašej rodine zabrániť ochoreniam obličiek.
- Vyhýbajte sa faktorom, ktoré môžu vyvolať vznik ochorení, ktoré vás môžu vnímavé na ochorenie obličiek, ako je diabetes a hypertenzia.
- Dostatočná potreba telesnej tekutiny tým, že spotrebuje dostatok tekutín. Jedzte najmenej 2 litre vody denne. Pamätajte si, že môžete nielen získať kvapaliny z nápojov, ale aj jedlá, ako sú polievka, zelenina a čerstvé ovocie, ktoré obsahujú veľa vody.
- Ak zahrniete aktívny cvičenie, potrebujete viac tekutín.
- Cvičte pravidelne. Cvičenie môže udržať Vašu váhu stabilnú a znížiť krvný tlak.
- Buďte opatrní pri užívaní liekov a doplnkov. Niektoré doplnky obsahujú vysoké aminokyseliny, ktoré môžu interferovať s obličkami. Ak chcete užívať doplnky, konzumujte ich podľa pravidiel použitých na obale. Taktiež sa uistite, že lieky, ktoré pijete, sú bezpečné. Najmä ak užívate bylinnú medicínu najmä vo forme prípravkov, uistite sa, že liek je registrovaný v BPOM.
- Vyhnite sa fajčeniu, pretože môže spôsobiť poškodenie krvných ciev a zvýšiť krvný tlak. Zvýšený krvný tlak môže spôsobiť prerušenie funkcie obličiek.
- Vyhnite sa stresu robením vecí, ktoré vás môžu robiť šťastnými, ako je cvičenie, robenie jogy, počúvanie hudby alebo dokonca rozhovor s priateľmi.
