obsah:
- Zdravotné video: Mladí zabijaci / Assassination Nation (2018) HD spot [CZ TIT]
- 1. Odčerpanie studenej vody cez slamu
- 2. Berte na vedomie pozitívne veci, ktoré sa dejú po prestávke fajčenia
- 3. Rutina zubnej kefky
- 4. Vyhnite sa alkoholu
- 5. Šport, dokonca aj chôdza
- 6. Vložte niečo do úst
- 7. Buďte silní najmä v prvých dvoch týždňoch
- 8. Pamätajte znova, aký je dôvod, prečo prestanete fajčiť
Zdravotné video: Mladí zabijaci / Assassination Nation (2018) HD spot [CZ TIT]
Jednou z najťažších vecí je zastaviť všetko, čo robí ópium, z ktorých jedna je cigareta. Okrem mnohých upozornení na nebezpečenstvo fajčenia alebo varovania "Zákaz fajčiť" je v skutočnosti stále veľa fajčiarov. Aj v Indonézii sa počet fajčiarov v Indonézii každoročne zvyšuje. Výnimkou je počet mladých fajčiarov. V skutočnosti, na základe najnovších údajov z základného výskumu v oblasti zdravia z roku 2013, aktívni fajčiari začínajúci vo veku 10 rokov a viac číslom 58 750 492 ľudí.
Cigarety robia ópium kvôli obsahu nikotínu v nich. Nie je teda prekvapujúce, že veľa aktívnych fajčiarov má problémy s skutočným odvyknutím od fajčenia, aj keď boli vykonané rôzne metódy. Ťažkosti s odvykaním od fajčenia sú zvyčajne zaznamenané u fajčiarov na začiatku pokusu o ukončenie fajčenia.
Preto tu sú niektoré tipy, ktoré by ste mohli urobiť, aby ste prekonali ťažkosti pri odvykaní od fajčenia.
1. Odčerpanie studenej vody cez slamu
Jedným unikátnym spôsobom, ktorý možno urobiť na prekonanie ťažkosti pri zastavení fajčenia, je dýchanie studenej vody cez slamku; toto môže byť použité ako spôsob, ako zmeniť túžbu fajčiť cigarety. Navyše dýchanie studenej vody cez slamu tiež uvoľní dopamín, ktorý je chemickou látkou v mozgu, ktorá môže pomôcť zmierniť zlú náladu. Môžete tiež zmeniť túžbu fajčiť cigarety tým, že budete jesť zdravé občerstvenie.
2. Berte na vedomie pozitívne veci, ktoré sa dejú po prestávke fajčenia
Mnohí fajčiari nechcú prestať, pretože majú pocit, že prestať fajčiť len mučia. V skutočnosti prestať fajčiť poskytne veľa výhod pre vaše telo, vrátane vašich financií a zdravia. Z tohto dôvodu, keď sa snažíte prestať fajčiť, snažte sa vziať na vedomie pozitívne veci, ktoré ste dostali za niekoľko dní, kedy ste prestali fajčiť, vrátane pocitu kontroly, úsporu peňazí, pocitu energickejšej a podobne.
3. Rutina zubnej kefky
Obvykle majú aktívni fajčiari tmavé pery a ústne dychy, ktoré majú tendenciu cítiť ako cigarety. Preto jedna z dobrých vecí, ktoré dostanete pri pokuse o prestávku fajčenia, je ústa vášho dychu, ktorá sa cíti viac osviežená, zvlášť keď si často čistite zuby. Ak si pravidelne vyčistíte zuby a máte vždy čerstvý dych, budete ľutovať, že ich znova znečistíte dechtom a cigaretovým dymom.
4. Vyhnite sa alkoholu
Na základe štúdie je známe, že existuje úzky vzťah medzi konzumáciou alkoholu a fajčením. Preto jedným spôsobom, ako môžete prestať fajčiť, je vyhnúť sa alkoholu, pretože alkohol môže poškodiť vašu sebaobranu a prestať fajčiť.
5. Šport, dokonca aj chôdza
Ak naozaj chcete prestať fajčiť, mali by ste sa snažiť aktívne cvičiť. Pretože keď je vaše telo aktívne, vaše telo odošle prírodné chemikálie, ktoré vám pomôžu náladu a znížia stres. Jeden z najľahších športov, ktorý môžete vyskúšať, je pešo.
6. Vložte niečo do úst
Ide o to, že keď ste v procese ukončenia fajčenia, vždy bude túžba dať niečo do úst. Stáva sa to preto, lebo ste zvyknutí na sanie cigariet, aby ste sa v štádiu pokusu o prestať fajčiť cítili divne, ak v ústach nie je nič. Preto môžete nahradiť cigarety, ktoré normálne dávajte do úst, bez gumy bez cukru alebo zdravé občerstvenie.
7. Buďte silní najmä v prvých dvoch týždňoch
Najťažší čas v procese ukončenia fajčenia je v prvých dvoch týždňoch. Po uplynutí tejto doby si zvyknete na to bez fajčenia a začnete získavať výhody. Preto, keď ste absolvovali prvé dva týždne, nedovoľte, aby ste boli v pokušení znovu fajčiť, pretože to urobí všetko vaše úsilie v najťažších časoch márne.
8. Pamätajte znova, aký je dôvod, prečo prestanete fajčiť
A nakoniec, ak sa nakoniec začnete vzdať všetkého úsilia, ktoré ste urobili, aby ste prestali fajčiť, musíte sa vrátiť k pamäti, prečo chcete prestať fajčiť. Skúste zapísať celý zoznam dôvodov a umiestnite zoznam dôvodov, na ktorých môžete vidieť - ako zložku sebareflexie. Okrem toho, ak váš dôvod na odvykanie od fajčenia je vaša rodina, najmä rodičia, deti alebo manželky.
