obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Tipy na ísť domov počas reumatizmu, aby cesta bola bez bolesti
- 1. Vytvorte cestovný plán
- 2. Určte čas odchodu
- 3. Pripravte lieky a špeciálne potreby
- 4. Udržujte vytrvalosť pred odchodom domov
- 5. Dosť pre výživu a telesné tekutiny
- 6. Spravujte stres
- 7. Vyhnite sa príliš únavu na výlete
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Homecoming sa stala každoročnou tradíciou, ktorá sa uskutočňuje pred príchodom Eid. Napriek tomu, dlhá cesta, ktorú strávil len niekoľko hodín, môže spôsobiť, že je telo choré a bolestivé. Zvlášť pre tých z vás, ktorí trpia artritídou, pretože táto situácia vás môže unaviť rýchlejšie ako váš partner. Takže sa pozrime na nasledujúce tipy pre návrat domov počas reumatizmu!
Tipy na ísť domov počas reumatizmu, aby cesta bola bez bolesti
1. Vytvorte cestovný plán
Najmä v prípade, že máte určitú chorobu, nemusíte mať náhlu cestu. Z diaľky berte do úvahy, kedy pôjdete a odcestujete domov, akú spiatočnú dopravu použijete, ako dlho sa odhadne cestovná doba, na trase cesty a miesta odpočinku.
Vyskúšanie zrelého výletu môže minimalizovať výskyt najhoršieho scenára, ktorý môže spôsobiť, že sa váš reumatizmus opakuje. Napríklad, sedenie príliš dlho v aute, pretože je uviaznuté v premávke alebo strate, môže spôsobiť, že bolesť v páse a príznaky artritídy sa zhoršujú.
2. Určte čas odchodu
Vyberte si správny čas, ak začnete ísť domov, ak máte artritídu. Treba poznamenať, že reumatické príznaky sú náchylné k relapsu ráno a počas chladného počasia. Takže nastavte čas odchodu tak, aby sa vaša jazda cítila pohodlne a reuma sa počas jazdy neobjavuje.
Možno namiesto toho, že odchádzate skoro ráno, môžete odísť popoludní po prelomení rýchleho, aby ste mohli jesť a piť naplniť energiu počas mudik.
3. Pripravte lieky a špeciálne potreby
Okrem prípravy osobných potrieb, ako je výmena oblečenia, toaletných potrieb atď., Nezabudnite uviesť invalidný vozík alebo palicu, ak je to potrebné, aby ste sa mohli voľne pohybovať po príchode.
Taktiež užívajte reumatoidné lieky, ktoré obvykle používate. Aj keď to potrebujete, môžete priniesť viac liekov než zvyčajne, aby ste sa vyhli všetkým, čo nie sú žiaduce. Ďalej môžete lieky uložiť na inom mieste do každej vrecka alebo batožiny, ktorú nosíte, aby ste mohli jednoduchšie užívať v prípade potreby.
Najprv sa poraďte s lekárom, aby ste zistili, aké obmedzenia by ste sa mali vyhnúť počas dlhých ciest. Lekár môže tiež upraviť lieky, ktoré sa musia konzumovať so stavom a vzdialenosťou vašej cesty.
4. Udržujte vytrvalosť pred odchodom domov
Nielen "priekopnícky" tam a späť, že sa musíte starostlivo pripraviť, ale vaša výdrž a stav tela sú taktiež dôležité pre to, aby ste udržali cestu hladko.
Dlho pred dňom odchodu by ste mali venovať väčšiu pozornosť každodennej strave, urobiť si prestávku a cvičiť mierne, aby ste udržali výdrž počas mudika neskôr.
5. Dosť pre výživu a telesné tekutiny
Smerom k dátumu odchodu sem a tam pokúste sa uspokojiť výživové potreby zdravých zdrojov potravín a nápojov za úsvitu a rozbiť rýchlo.
Nepoužívajte len preto, že počas pôstu podhodnocujete príjem potravy a nápojov, znižuje sa vaša telesná výdrž, čo môže nakoniec narušiť návrat domov.
Nielenže platí pred dňom odchodu, výživové a tekuté potreby sú tiež dôležité na to, aby ste sa naplnili počas cestovania.
6. Spravujte stres
Pri návšteve domova môžu vzniknúť dopravné zápchy, preplnené cestujúce v mestskej doprave a rôzne iné problémy. Dr. Grace Wright, reumatológ, povedal, že stres počas výletu môže viesť k zhoršeniu príznakov relapsu reumatizmu. Ak stav začína vyvolať váš stres, pozrite sa na ostatných potápačov čo najviac, napríklad tým, že sa pokúsite vychutnať si svoj výlet viac.
Takže pri návrate domov, keď reumatizmus nevytvára paniky, prineste veci, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu. Napríklad čítanie kníh, počúvanie hudby alebo hranie hra, Príležitostne sa pozrite na okno a pozrite si okolitú scenériu, pričom sa zhlboka nadýchnite a na chvíľu vyprázdnite svoju myseľ.
7. Vyhnite sa príliš únavu na výlete
Bolesť kĺbov v dôsledku reumatizmu môže spôsobiť, že telo je bolestné a cíti sa unavené počas cesty. Takže si vezmite čas, aby ste sa dostali do odpočinku aspoň 2-3 hodiny a vystúpte z auta, aby ste si prešli a roztiahli sa.
