obsah:
- Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Ako zabrániť astmatickému záchvatu v noci
- 1. Pravidelne čistite posteľ
- 2. Umyte vankúš podložky horúcou vodou
- 3. Použite vysoký vankúš
- 4. Použite zvlhčovač
- 5. Vyhnite sa spánku s domácimi zvieratami
- 6. Upravte stravu
- 7. Skontrolujte riziko spánkového apnoe
Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Ľudia, ktorí majú vážne poruchy astmy, sa často prebúdzajú z kašľa, dýchavičnosti a dýchavičnosti, ktoré sa zhoršujú v noci. Spánok určite neznie dobre a telo sa unaví, keď sa zobudíte. Chystáte sa k lekárovi, je skutočne najlepším spôsobom, ako tento problém prekonať. Avšak môžete v skutočnosti zabrániť astmatickým záchvatom v noci pomocou nasledujúcich jednoduchých krokov.
Ako zabrániť astmatickému záchvatu v noci
Ľudia s astmou často podceňujú príznaky astmy, ktoré sa často vracajú v noci. MUDr. Sonali Boseová, asistentka výučby z oddelenia pľúc, kritickej starostlivosti a spánkového lekárstva na lekárskej škole Icahn na zdravotníckom centre Mount Sinai v New Yorku uviedla, že je to len znak, že potrebujete viac liekov alebo zmeny v starostlivosti, napríklad citované z každodenného zdravia.
Pravdepodobne nebudete môcť ísť priamo k lekárovi, aby ste skontrolovali svoje zdravie uprostred noci. Okrem užívania liekov na liečbu astmy od lekára môžete tiež naozaj zabrániť astmu v noci nasledujúcim jednoduchým spôsobom.
1. Pravidelne čistite posteľ
Matrace, vankúše, podhľady a prikrývky sú obľúbené úkryty pre roztoče na chov. Tak malé, možno si nebudete vedomý, že počas tejto doby sa vaša astma často opakuje kvôli vdychovaniu roztočov prachu počas spánku.
Použite vákuum s filtrom HEPA (vysokoúčinnú časticovú vodu) na odstránenie všetkých malých látok znečisťujúcich ovzdušie, od roztočov, prachu, peľu a chlpov zvierat, ktoré sa držia matrace. Navyše živočíšne odumreté kožné bunky sú veľmi malé a ľahko sa lietajú, takže sa môžu filtrovať iba pomocou HEPA filtra.
2. Umyte vankúš podložky horúcou vodou
Po pravidelnom čistení lôžka odborníci odporúčajú, aby ste pravidelne umyli a vymeňovali listy, vankúše, podhlavníky a prikrývky aspoň raz za týždeň.
Všetky tieto podstielky musia byť umývané pomocou horúcej vody, aby účinnejšie zabíjali roztoče a zabránili ich opätovnému vniknutiu. Výsledkom toho je, že Váš spánok je dnes lepšie a vyhnúť sa astmatickým záchvatom v noci.
3. Použite vysoký vankúš
Ak ste tiež vystavení chrípke alebo sinusitíde, spánok s plochou hlavou môže zhromaždiť hlien alebo hlien okolo nosa a hrdla (po nasiaknutí do nosa). To môže zablokovať prúdenie vzduchu v dýchacích cestách a spúšťať astmu v noci.
Rovnaký účinok sa môže prejaviť aj vtedy, ak máte vredovú chorobu. Spánok, ležiaci v rovnom stave, umožňuje žalúdočnej kyseline ďalej vstúpiť do hrdla. Ako riešenie použite vysoký vankúš, ktorý pomôže zabrániť hlienu z hromadenia a zvýšenie žalúdočnej kyseliny.
4. Použite zvlhčovač
Ak chcete zabrániť opakovaniu astmy v noci, pokúste sa vypnúť klimatizáciu počas spánku. Hoci môže odradiť teplo, vzduch sa stáva suchším a môže spôsobiť opakovanie astmy.
Pomocou zvlhčovača pridajte do miestnosti vlhkosť. Táto metóda je tiež užitočná na zabránenie rastu roztočov prachu, ktoré sú podobné suchému vzduchu. Čím viac používate zvlhčovač, tým vlhší vzduch v miestnosti a zabráňte opakovaniu astmy.
5. Vyhnite sa spánku s domácimi zvieratami
Ak máte domáce zviera, či už je to pes alebo mačka, je najlepšie nechať ich bežať alebo spať mimo vašej izby. Nezabudnite, že rozptýlené zvieracie chlpy sa môžu prilepiť na koberce a matrace, čo spúšťa astmu v noci.
Je dobré, vždy zatvorte dvere miestnosti, aby nemohol vstúpiť do miestnosti. Táto jednoduchá metóda bude mať veľký vplyv na zníženie frekvencie recidívy astmy v noci, viete.
6. Upravte stravu
Zvýšená žalúdočná kyselina, či už je to vred alebo GERD, je rizikovým faktorom astmy. Ako preventívne opatrenie upravte svoju stravu tak, aby sa kyselina žalúdka nezvyšovala a nespúšťala astmu.
Vyvarujte sa potravín, ktoré obsahujú vysoko nasýtené tuky, ako je tučné mäso, vyprážané potraviny, mlieko a čokoláda. Podobne aj s kávou, čajom, korenistými jedlami a kyslými jedlami by to všetko malo byť obmedzené, pretože to môže dráždiť hrdlo.
Ak ste schopní kontrolovať príznaky žalúdočnej kyseliny, potom je možné čo najviac minimalizovať riziko recidívy astmy v noci.
7. Skontrolujte riziko spánkového apnoe
Podľa americkej Thoracic Society, ľudia s astmou majú tendenciu byť vystavení vysokému riziku prežívania spánkového apnoe. Spánková apnoe je závažná porucha spánku, ktorá spôsobuje, že počas spánku často prestanete dýchať. V dôsledku toho sa nedá vyhnúť relapsu astmy.
Ak spíte často v noci narúšaný príznakmi astmy, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom. Lekár urobí sériu vyšetrení, aby zistila, či je vo vás spánková apnoe.
Mali by ste tiež priniesť astma lieky, ktoré užívate v poslednej dobe. Podľa Vášho zdravotného stavu môže váš lekár pridať dávku lieku alebo predpísať nový liek na liečbu astmy.
