obsah:
- Zdravotné video: Apiterapiu -- terapie so včelími produktmi si môžete vyskúšať už aj u nás
- 7 prírodných migrénových liekov, ktoré si môžete vyskúšať doma
- 1. Vdychujte vôňu levandule
- 2. Akupresúra
- 3. Napiť teplý zázvor
- 4. Na čelo a na spánky rozotrite mätový olej
- 5. Vyskúšajte jogu
- 6. Jedzte potraviny, ktoré sú bohaté na horčík
- 7. Jedzte zdravé tuky
Zdravotné video: Apiterapiu -- terapie so včelími produktmi si môžete vyskúšať už aj u nás
Migrény narúšajú každodenné aktivity. Okrem bočných bolesti hlavy máte pravdepodobne aj iné príznaky, ako je nevoľnosť, vracanie, pocit zvlákňovania hlavy a závrat, kým sa telo nestane a ľahko spadne. Migrény vás tiež citujú na extrémne zmeny počasia, jasné svetlo, šum, pretože všetky tri môžu zhoršiť príznaky migrény. Migrény môžu byť liečené pomocou liekov proti bolesti, ale niektoré voľby prírodných migrénových liekov nižšie sú tiež rovnako účinné, viete, to sú minimálne vedľajšie účinky!
7 prírodných migrénových liekov, ktoré si môžete vyskúšať doma
1. Vdychujte vôňu levandule
Vdychujte vôňu esenciálnych olejovlevanduľa môže zmierniť bolesti hlavy migrény, najmä tie, ktoré vyvoláva stres, uvádza štúdia z časopisu European Neurology 2012. Štúdia uvádza, že ľudia, ktorí dýchajú vôňu levanduľového oleja, keď recidíva migrény môže uzdraviť rýchlejšie ako ľudia užívajúci prázdnu drogu (placebo).
Nielen to, levanduľový olej sa tiež bežne používa na zmiernenie stresu, pomáha spánok zdravo, prekonáva príznaky úzkosti a depresie. Levanduľový olej sa môže použiť vdychovaním alebo trením na kožu.
2. Akupresúra
akupresúra je prax alternatívnej medicíny stlačením určitých bodov tela prstami na zmiernenie bolesti.
Podľa štúdie z roku 2014 bola akupresúra účinná pri liečbe chronických bolesti hlavy. Ďalšia samostatná štúdia hovorí aj o tom, že akupresúra môže pomôcť zmierniť príznaky migrény, ako je nevoľnosť a zvracanie.
3. Napiť teplý zázvor
Zázvor je prírodný koren, ktorý sa bežne používa ako alternatívny liek na rôzne podmienky, z ktorých jedna je migréna. Podľa výskumu z Zanjanská univerzita lekárskych vied, nápojmi zázvorom varený čaj a užíva lieky na liečbu migrény sumatriptan potom môže rýchlo zmierniť symptómy migrény.
4. Na čelo a na spánky rozotrite mätový olej
Mentol v oleji z mäty piepornej môže zmierniť príznaky recidivujúcej migrény. Podľa štúdie z Shirazskej univerzity lekárskych vied v Iráne z roku 2010 sa používanie mätového oleja pretrepané na čelo a chrámy bolo účinnejšie pri zmierňovaní bolesti a nevoľnosti migrény než pri použití placebo migrenóznych liečiv.
5. Vyskúšajte jogu
Jóga je prírodná migréna, ktorá je zriedka známa mnohým ľuďom. Jogové hnutia, ktoré zahŕňajú reguláciu vášho dychu, meditáciu a presnosť vašej pozície, môžu zlepšiť vaše duševné a fyzické zdravie.
Niektoré štúdie ukazujú, že jóga môže znížiť frekvenciu, trvanie a intenzitu príznakov migrény. Aj jóga znižuje úzkosť a napätie v oblasti hlavy postihnutých migrénami.
Zatiaľ neexistuje žiadny lekársky výskum, ktorý by skutočne dokázal, že jóga môže vyliečiť migrény, ale výhody jogy pre celkové telesné zdravie nemusia byť pochybovať.
6. Jedzte potraviny, ktoré sú bohaté na horčík
Nedostatok horčíka z príjmu potravy môže viesť k bolestiam hlavy a recidivujúcim migrénom. Výskum ukazuje, že užívanie suplementov oxidu horečnatého môže pomôcť zabrániť migráciám, ktoré sa objavujú s aurou. Užívanie doplnkov obsahujúcich horčík môže tiež zabrániť vzniku migrény vyvolanej menštruačnou bolesťou, a to aj PMS.
7. Jedzte zdravé tuky
Niektoré bolesti hlavy, ktoré spôsobujú migrénu, môžu byť spôsobené zápalom. Potraviny, ktoré majú vysoké zdravé tuky s kyselinami omega-3, už dlho známe, že znižujú účinky zápalu v tele.
Sštúdium migrény v roku 2008 Iránsky vestník výskumu ošetrovateľstva a pôrodníctva ukazuje, že ľudia, ktorí zriedka konzumujú omega-3 tuky, migrujú častejšie než tí, ktorí pravidelne konzumujú omega-3 zdroje potravy.
Mastné ryby, ako sú losos, tuniak, sardinky a makrely, rovnako ako vajcia, olivový olej, avokádo, špenát, mandle a vlašské orechy a sójové bôby sú príklady vysokých zdrojov potravy z omega-3, ktoré môžu byť prírodnými migrénami.
