obsah:
- Zdravotné video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
- 1. Pite dosť vody
- 2. dôkladne umyť
- 3. Zastavte fajčenie
- 4. Vykonajte cvičenia pre panvové svaly
- 5. močiť po sexe
- 6. Obmedzte kofeínové a alkoholické nápoje
- 7. Pravidelné močenie pre zdravie vášho močového mechúra
Zdravotné video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
Viete, že neexistujú žiadne dôležité orgány na udržanie zdravia okrem srdca, obličiek a pľúc? Áno, ďalší orgán, ktorý musíte liečiť, je močový mechúr. Každý deň môžete močiť, nie je ničím iným ako práca niekoľkých orgánov, vrátane močového mechúra, ktoré drží moč (moč) predtým, než sa uvoľní. Bez močového mechúra sa nemôže nachádzať moč. Ak ignorujete zdravie močového mechúra, vystavujete sa riziku infekcie alebo dokonca rakoviny.
Močový mechúr je v ľudskom systéme vylučovania dutým orgánom. Úlohou je držať tekutiny, ktoré boli filtrované pomocou obličiek a uvoľnené ako moč. Keď budeme starší, stav močového mechúra sa tiež zmení a jeho funkcia sa zníži.
Z tohto dôvodu sa musí udržiavať zdravie močového mechúra včas. V skutočnosti nie je možné všetko kontrolovať, aby sa zachovala zdravie močového mechúra. Stále však máte príležitosť udržať si to jednoduché s vecami, ktoré sú často zapomenuté.
1. Pite dosť vody
Pite aspoň 8 pohárov vody denne. Voda je najlepšia kvapalina pre zdravie močového mechúra. Aspoň polovica denného príjmu tekutín musí pochádzať z vody.
Táto podmienka sa však môže líšiť v prípade niektorých zdravotných stavov. Napríklad ľudia, ktorí majú zlyhanie obličiek, by mali skutočne obmedziť denný príjem tekutín špeciálnou dávkou od lekára.
2. dôkladne umyť
Jedným zo spôsobov, ako znížiť riziko infekcie močového mechúra, je úplne zbaviť moču. To vysvetlil Dr. Gopal Badlani, odborník na močový mechúr z Wake Forest University Baptist Medical Center v Winston-Salem, Spojené štáty.
Na stránkach Každodenné zdravie, ak utiahnete panvové svaly, aby ste príliš rýchlo močili, moč, ktorá je stále na ceste, ale nie až kým sa špička nevráti do močového mechúra. To môže priviesť baktérie do ľudského močového systému.
Pri močení sa uistite, že moč je mimo a už nie je ponechaná. Urobte to jednoduché, každý by mal mať pocit, že stále existuje moč alebo moč, ktoré je možné odstrániť.
Tak sa vyvarujte močenia, pretože zvyčajne nemôže úplne vyprázdniť močový mechúr.
3. Zastavte fajčenie
Každoročne diagnostikuje viac ako 50 000 ľudí rakovinu močového mechúra. Jedným z hlavných rizikových faktorov v tomto prípade rakoviny je užívanie tabaku.
Fajčiari majú 2-3 krát vyššie riziko rakoviny močového mechúra ako nefajčiari.
Ak stále fajčíte alebo používate iné druhy tabaku, je veľmi dôležité prestať fajčiť, aby ste udržali zdravie svojho močového mechúra a celkové zdravie.
4. Vykonajte cvičenia pre panvové svaly
Vykonávajte cvičenia svalu v panvovej podlahe, tiež známe ako Kegelové cvičenia, ktoré pravidelne udržiavajú zdravie močového mechúra. Toto cvičenie môže pomôcť posilniť svaly, ktoré kontrolujú močový mechúr, aby lepšie pracovali a nie ľahko unikali, keď kýchnete, kašeľ, niečo zdvihnite, smiať sa, alebo keď náhle chcete močiť.
Slabé svaly môžu spôsobiť únik močového mechúra, čo sa nazýva inkontinencia moču.
5. močiť po sexe
Po láske je veľa baktérií, ktoré vyplňujú oblasť okolo pohlavných orgánov. Preto je čistenie genitálnej oblasti jednou z dôležitých fáz prevencie infekcie spôsobenej bakteriálnymi záchvatmi, najmä u žien.
Močenie po pohlavnom styku môže pomôcť vniknúť baktérie z vášho močového systému tak, aby zabránilo infekciám močových ciest (UTI). Moč pomôže vypláchnuť baktérie, ktoré tiež priliehajú k močovej trubici (kanál, ktorý spája močový mechúr s telom).
6. Obmedzte kofeínové a alkoholické nápoje
Nápoje obsahujúce kofeín, ako je káva, čaj, energetické nápoje a nealkoholické nápoje, môžu zvýšiť aktivitu močového mechúra a zvýšiť riziko úniku. Stále môžete, prečo, piť kofeínové nápoje. Avšak nepijte príliš veľa.
7. Pravidelné močenie pre zdravie vášho močového mechúra
Nemali by ste močiť príliš často. Pokúste sa močiť aspoň každé 3 až 4 hodiny, aj keď nechcete močiť. Držanie moču v močovom mechúri príliš dlho môže oslabiť svaly močového mechúra a spôsobiť náchylnejšie nákazy močového mechúra.
