obsah:
- Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free
- Rôzne zdravé životné návyky, ktoré sa lepšie vykonávajú v noci
- 1. Umyte si tvár a sprchu
- 2. Prečesávanie vlasov
- 3. Použite pleťovú vodu
- 4. Použite ústnu vodu
- 5. Jedzte jogurt
- 6. Šport
- 7. Použite dezodorant
Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free
Zdravé životné návyky sa môžu skutočne robiť kdekoľvek a kedykoľvek. Napríklad, naučte sa variť zdravé menu pre rodinu, cvičenie jogy na kontrolu stresu, piť veľa vody, aby sa zabránilo dehydratácii. Naozaj sa to dá urobiť medzi svojim voľným časom. Existujú však niektoré návyky, ktoré môžu poskytnúť maximálne výhody, ak sa vykonávajú v noci. Čo to je?
Rôzne zdravé životné návyky, ktoré sa lepšie vykonávajú v noci
Rachel Daniels, vedúca divízie výživy na virtuálnych partneroch v oblasti zdravia v New Yorku, odhalila zdravotnému stavu, že nie všetky zdravé životné návyky poskytnú maximálne výsledky, ak sa to urobí ráno. Namiesto toho je najlepší čas prijať zdravý životný štýl.
Áno, pretože telo produkuje bunky optimálnejšie v noci. Ak máte v noci zdravý životný štýl, môže to pomôcť maximalizovať regeneráciu buniek alebo vypnúť mŕtve bunky novými bunkami, aby bunky vášho tela boli zdravšie.
Rôzne zdravé životné návyky, ktoré sa lepšie vykonávajú v noci, sú:
1. Umyte si tvár a sprchu
Po dni činnosti, čo máte na mysli, môže byť len matrac a dobre spať. Nehovoriac kúpanie, umývanie tváre je lenivé, že? Koniec koncov, zajtra ráno umyte svoju tvár a sprchte sa predtým, ako začnete chodiť do školy, do kancelárie alebo do aktivít.
Stojí, chvíľku počkáme. Namiesto umývania tváre a sprchovania v dopoludňajších hodinách, viete to urobiť v noci.
Okrem úsporného času ráno, umývanie tváre a sprchovanie v noci spôsobí, že vaše telo je oveľa čistejšie a zdravšie. Pretože všetky baktérie, prach a ostatné alergény, ktoré sa prilepia na vaše vlasy a pokožku, budú čisté kúpaním v noci.
Pravidelné umývanie tváre v noci môže tiež maximalizovať prirodzený proces omladenia pokožky. V dôsledku toho vaša pokožka a tvár bude bez baktérií spôsobujúcich akné a vyzerá vás ako mladá.
2. Prečesávanie vlasov
Zlúčenie vlasov je jeden problém, ktorý sa často vyskytuje, keď sa zobudím. To je dôvod, prečo sa odporúča, aby si vlasy skôr, ako si v noci spíte.
Stráviť niekoľko minút, keď si česnete vlasy pred spaním, môže pomôcť zabrániť zamotaniu vlasov, keď sa zobudíte. Týmto spôsobom budú vaše vlasy zvládnuteľné, menej poškodené vlasy a ušetríte čas na upokojenie vlasov ráno predtým, než začnete pohybovať.
3. Použite pleťovú vodu
Väčšina ľudí je viac usilovná pri používaní telových mliečnych roztokov ráno, aby chránila pokožku pred vystavením slnku. Avšak, prečo sa nesnažíte vymeniť tieto zdravé návyky tým, že to urobíte v noci?
Telové vody alebo opaľovacie krémy obsahujú retinoidy, ktoré môžu podporiť tvorbu kolagénu v pokožke. To môže spôsobiť, že sa pokožka stáva vláčnou, vlhkou a zdravou, ak sa používa pravidelne.
Bohužiaľ, obsah tohto retinoidu môže byť poškodený, ak je vystavený slnečnému UV žiareniu. Preto by ste mali používať telové mlieko alebo iné topické krémy, ktoré obsahujú retinoidy v noci. Takže vaša pleť môže absorbovať výhody retinoidov na maximum, bez toho, aby ste márne mrhali.
4. Použite ústnu vodu
Okrem čistenia zubov, môže byť súčasťou vašich každodenných zdravých návykov aj klokanie s ústami. Pokiaľ to robíte častejšie ráno, vymeňte čas v noci.
Gargling s ústnou vodou v dopoludňajších hodinách môže skutočne spôsobiť vysušenie úst. Pretože ústa produkujú menej sliny v noci, zatiaľ čo ústna voda funguje na neutralizáciu sliny, čo spôsobuje, že vaše ústa sa cíti kyslé.
Pretože je len málo sliny, ktoré je možné neutralizovať, ústna voda môže skutočne erodovať zuby a ďasná. Na rozdiel od toho, keď používate ústnu vodu v noci, množstvo slín je stále pomerne veľa, pretože účinky jedla, ktoré konzumujete celý deň.
Namiesto zdravých zubov a úst, používanie ústnej vody ráno môže v skutočnosti spúšťať zápal ďasien a dutín.
5. Jedzte jogurt
Podľa Iriny Zhdanovej, doktorky doktorky, experta na spánok a generálneho riaditeľa spoločnosti ClockCoach, konzumácia jogurtu pred spaním môže pomôcť pri vyhladení tráviaceho systému pri zachovaní imunitného systému počas noci. Okrem toho obsah bielkovín v jogurte môže optimalizovať opravu poškodených svalov tela po dni činnosti.
6. Šport
V skutočnosti ranné cvičenie a nočné športy sú dobré pre zdravie. Ale v skutočnosti nočné športy poskytujú nadmerné výhody pre zdravie v porovnaní s ranným cvičením.
Keď spíte, vaše dýchanie má tendenciu byť kratšie. To znamená, že množstvo kyslíka, ktoré dýchate, je ešte menej.
Ak pravidelne cvičíte v noci, môžete získať viac kyslíka. Vezmite si čas asi 15 až 20 minút na ľahké cvičenie pred spaním, napríklad chôdzou alebo dýchaním. To môže pomôcť odčerpať kyslík do buniek tela a udržať ho zdravý.
7. Použite dezodorant
Použitie deodorantu ráno môže skutočne pomôcť maskovať zápach tela uprostred husté aktivity. To však neznamená, že je zbytočné, ak to urobíte v noci, viete.
Použitie dezodorantov pred spaním je v skutočnosti efektívnejšie pri potlačení potu, než ak sa používa počas dňa. Je to preto, že obsah deodorantov môže ľahšie vstúpiť do kože a chrániť telo pred nadmerným potentiálom optimálnejším spôsobom.
Vlastne je to v poriadku, ak chcete ráno robiť tieto zdravé návyky. Ak však chcete získať maximálny úžitok, zmeňte tieto zdravé návyky tým, že to urobíte v noci.
