obsah:
- Kyselina žalúdka nie je vždy nebezpečná, naozaj!
- Ako zistím, že moja žalúdočná kyselina je normálna?
- Kyselina žalúdka rád chodí hore a dole a zvyšuje riziko ochorenia
- Tipy na udržanie produkcie žalúdočnej kyseliny tak, aby príznaky žalúdočných vredov neboli ľahko opakované
- 1. Jedzte pravidelne
- 2. Obmedzte príjem rafinovaného cukru
- 3. Počas jedla nepijte veľa
- 4. Jesť pomaly
- 5. Uložte spánok doľava
- 6. Vezmite si zinkový doplnok
- 7. Ovládajte dobre stres
- Zaistite svoje zdravie pre lepšiu budúcnosť
Vred je bežný zdravotný problém v komunite. Ale zlato, stále je veľa ľudí, ktorí ju ľahko berú. Aj keď často trpíte žalúdočnými vredmi, ktoré sa môžu opakovať viac ako každý týždeň, táto tráviaca porucha môže spôsobiť rôzne nebezpečné komplikácie. Preto je dôležité, aby ste boli schopní kontrolovať produkciu kyseliny žalúdka, aby zostala stabilná, takže príznaky žalúdočných vredov nie sú ľahké na relaps. Pozrite si tipy tu.
Kyselina žalúdka nie je vždy nebezpečná, naozaj!
Jedným z najtypickejších príznakov žalúdočných vredov je zvýšenie žalúdočnej kyseliny. To potom vyvoláva bolesť na hrudníku, nevoľnosť a bolesť v žalúdku, horúce hrdlo,úst sa cíti kyslé, a často burping. Keďže príznaky, ktoré sa objavia, môžu zhoršiť telo, mnohí ľudia, ktorí naďalej nesprávne interpretujú žalúdočnú kyselinu, skutočne poškodzujú zdravie.
Kyslá tekutina vo vašom žalúdku hrá dôležitú úlohu pri pomáhaní tráviacim orgánom rozložiť potraviny tak, aby ich telo ľahko absorbovalo. Prítomnosť žalúdočnej kyseliny je obzvlášť dôležitá pre absorpciu množstva dôležitých živín, ako sú aminokyseliny, vápnik, zinok a vitamíny A, C, E a komplex vitamínu B. Táto tekutina tiež pomáha žalúdku stimulovať špeciálne enzýmy na trávenie proteínov.
Navyše, žalúdočná kyselina pracuje na zabíjaní baktérií a baktérií, ktoré spôsobujú ochorenie, ktoré vstupuje do tela cez jedlo, ktoré jeme.
Ako zistím, že moja žalúdočná kyselina je normálna?
Obvykle má žalúdočná kyselina pH v rozmedzí 1,5 až 3,5. Abnormality produkcie žalúdočnej kyseliny môžu byť vyvolané rôznymi možnými podmienkami. Takže najlepší krok na zistenie, či je vaša žalúdočná kyselina nízka alebo príliš vysoká, je konzultovať s lekárom a rozpoznať všetky príznaky.
Počas čakania na schôdzku lekára môžete zistiť, či je vaša žalúdočná kyselina vysoká alebo nízka s dvoma jednoduchými testami, ktoré je možné vykonať doma. Prvým je jesť pár kúskov červenej repy a po uplynutí dvoch hodín prejdite na toaletu a skontrolujte stav moču. Ak je moč červená, znamená to, že vaša žalúdočná kyselina je nízka.
Druhá skúška sa vykonáva pitím pohára vody, ktorý už bol zmiešaný s ¼ čajovou lyžičkou sódy na pečenie. Piť túto zmes ráno, keď je žalúdok stále prázdny. Ak trváte až 5 minút, kým sa vám podarí, znamená to, že vaša žalúdočná kyselina je nízka. Ak však ihneď po pití trpíte menej ako 2 minúty, je pravdepodobné, že vaša žalúdočná kyselina je vysoká.
Kyselina žalúdka rád chodí hore a dole a zvyšuje riziko ochorenia
Výkyvy a poklesy žalúdočnej kyseliny ovplyvňuje vaša strava a to, čo jesť každý deň. Príznaky vredov majú tendenciu byť náchylnejší k relapsu, keď často jesť pikantné alebo mastné potraviny, piť alkoholické nápoje a väčšinu vláknitých potravín.
Produkcia kyseliny v žalúdku je ovplyvnená obsahom tuku v bielkovinách a cukre z potravy, ktorú konzumujeme. Čím je hladina tuku vyššia, tým je vaša pH v žalúdku oveľa kyslá. Medzitým, čím viac príjmu cukru spôsobuje menej žalúdočnej kyseliny.
Ak hladiny kyslého žalúdka nie sú normálne, príliš málo alebo príliš veľa, potravina sa nedá správne spracovať, takže telo nedostane dostatočný výživový príjem. Tento stav spôsobí, že telo je náchylné na infekciu a ochorenie a môže dokonca zvýšiť riziko rakoviny pažeráka. Každodenné aktivity budú narušené.
Tipy na udržanie produkcie žalúdočnej kyseliny tak, aby príznaky žalúdočných vredov neboli ľahko opakované
Zvyšovanie žalúdočnej kyseliny môže byť kontrolované s určitými úpravami jednoduchého životného štýlu. Nasledujúce metódy tiež pomáhajú kyseline produkovanej žalúdkom zostať v normálnom rozsahu pH tak, aby neskôr potlačilo pravdepodobnosť opätovného výskytu príznakov vredov.
1. Jedzte pravidelne
Keď je žalúdok dlhý čas prázdny, bazén s kyslou tekutinou spôsobí, že sa žalúdočná stena stane podráždenou a zapálená. To je to, čo stane spúšť alebo zhoršenie príznakov žalúdka.
Použitie pravidelnej stravy, trávenie bude fungovať lepšie a efektívnejšie.
2. Obmedzte príjem rafinovaného cukru
Rafinovaný cukor je cukor, ktorý prešiel procesom čistenia na odstránenie melasy (cukrového sirupu), takže farba sa stáva čírou bielou.
Tento čistý cukor sa predáva ako granulovaný cukor a je tiež široko dostupný v balených potravinách a nápojoch. Väčšina spotrebúva čistý cukor môže zvýšiť pracovné zaťaženie žalúdka pri produkcii žalúdočnej kyseliny.
3. Počas jedla nepijte veľa
Pitie veľkého množstva vody uprostred jedla zriedi žalúdočnú kyselinu tak, aby sa potravina stala ťažko stráviteľnou. Keď telo rozpozná tento problém, mozog vysiela signál do žalúdka, aby zvýšil produkciu svojej kyslej kvapaliny.
4. Jesť pomaly
Pred vstupom do žalúdka sa potraviny, ktoré konzumujete, najprv zmiešajú so slinami v ústach, aby sa rozdelili na jednoduchšiu formu. Cieľom je, aby vaše živočíšne zložky mohli neskôr absorbovať živiny z jedla.
Žuvanie jedla pomaly rozdeľuje vaše jedlo na jemnejšiu formu, ktorá pomáha tráviacemu systému pracovať efektívnejšie zlomiť to. Ak potraviny, ktoré vstupujú do žalúdka, nie sú dostatočne mäkké, váš žalúdok bude pracovať veľmi tvrdo na strávenie a absorbujú všetky vitamíny, minerály a aminokyseliny, ktoré sú pre telo dôležité.
Takže je zvykom žuť jedlo 32 krát, aby bolo jedlo skutočne mäkké, keď vnikne do žalúdka.
5. Uložte spánok doľava
Bez toho, aby ste si to uvedomili, spánková pozícia ovplyvňuje aj vaše zdravie. Spánok po boku vľavo je najlepšou pozíciou pre tých, ktorí majú problémy s trávením, ako sú vredy.
Keď budete spať bokom doľava, gravitácia udrží obsah žalúdka v spodnej časti žalúdka. Táto poloha je tiež ideálna pre tých z vás, ktorí často dostávajú žalúdočné vredy, pretože ventilové svaly, ktoré sa otvárajú medzi otvorom žalúdka a pažerákom, zostanú nad žalúdočnou kyselinou v uzavretom stave.
Ak spíte na pravej strane, svaly ventilov sa môžu natiahnuť tak, že žalúdočná tekutina môže pretekať späť do pažeráka. Môže to spôsobiť recidíva žalúdočných príznakov, U niektorých ľudí môžu byť príznaky dostatočne závažné, aby spôsobili náhle prebudenie zo spánku.
6. Vezmite si zinkový doplnok
Ak je to potrebné, užívajte doplnky zinku, ktoré pomáhajú organizmu regulovať produkciu žalúdočnej kyseliny. Adekvátny príjem zinku je dôležitý pre majiteľov vredov, pretože tento minerál je veľmi užitočný v procese výroby kyseliny žalúdka.
Taktiež konzumujú vitamíny C, E, B6 a horčík na zvýšenie absorpcie zinku v tele.
7. Ovládajte dobre stres
Okrem zlej stravy, príznakov vredy môžu byť tiež opakujúce, pretože sú vyvolané nadmerným namáhaním. Stres sa v skutočnosti nedá vyhnúť, ale môžete ho ovládať.
Akonáhle sa stresuje, pokúste sa zastaviť svoju činnosť na chvíľu a zhlboka sa nadýchnuť na 10 bodov. Držte sa na chvíľu a uvoľnite svoj dych aj v 10 pomalých počtoch. Opakujte niekoľkokrát, kým sa nebudete cítiť pokojnejšie.
Okrem vyššie uvedených dýchacích techník existuje mnoho ďalších spôsobov ako zbaviť stres. Napríklad sledovaním komediálnych filmov, počúvaním hudby, spánkom 20 až 30 minút, alebo meditovať. V podstate urobte svetlé veci, ktoré vás môžu cítiť šťastným.
Zaistite svoje zdravie pre lepšiu budúcnosť
Hoci vredy zahŕňajú problémy s trávením, ktoré sú celkom bežné, neznamená to, že ste to potom nechali. Symptómy, ktoré sa objavujú, sú v skutočnosti telo spôsob, ako povedať, že existuje problém s vaším zdravím.
Rôzne metódy uvedené vyššie vám môžu pomôcť kontrolovať žalúdočnú kyselinu, takže príznaky žalúdočných vredov už nie sú ľahké na relaps. Pamätajte, že je vždy lepšie predchádzať, než vyliečiť.
Vďaka tomu však môžete aj dlhodobo udržiavať trávenie vhodné zdravotné poistenie, Bez zdravotného poistenia nemusíte mať voľný prístup k mnohým zdravotníckym službám, ktoré nie sú núdzové, ak ich skutočne potrebujete.
