obsah:
- Zdravotné video: Top tehotenské nevyhnutnosti| BiancaPrincipessa
- 1. Zvoľte miesto vášho cieľa múdro
- 2. Plánujte opatrne
- 3. Balenie múdro
- 4. Užite si výlet
- 5. Len sa oddýchnite
- 6. Zábavné jedálenstvo na prázdninových miestach
- 7. Častý odpočinok
- 8. Robte rôzne veci
- 9. Buďte opatrní pri výbere aktivít
- 10. Len si užívajte "pozornosť" danej ostatnými
Zdravotné video: Top tehotenské nevyhnutnosti| BiancaPrincipessa
Ak sa to rozhodnete urobiť babymoon aka mať krátku dovolenku so svojím partnerom predtým, ako ste boli zaneprázdnení pri prijímaní vášho dieťaťa, pozrite si 10 silných tipov od nás na bezpečnú a príjemnú prechádzku.
1. Zvoľte miesto vášho cieľa múdro
Dovolenka na miestne turistické atrakcie je jedným z tých správnych možností, ak nemáte v pláne veľa chodiť sem a tam počas prázdnin. Lety, ktoré sú dostatočne dlhé, môžu byť nepríjemné pre tie z vás, ktoré sú tehotné, namiesto toho si môžete vziať dovolenku do ďalších turistických atrakcií, ktoré sú bližšie a nevyžadujú dlhý čas na dosiahnutie.
V ideálnom prípade si vyberte turistické miesto, na ktoré sa dostanete po pozemnej doprave, alebo ak chcete uspokojiť svoju dobrodružnú stranu, vyberte si turistickú destináciu s letmi, ktoré trvajú len dve až tri hodiny. Takisto vám to pomôže, ak vzdialenosť od letiska nie je dosť ďaleko. Ďalšie možnosti môžete rezervovať hotel, kde zostávate na jednu alebo dve noci v niekoľkých rôznych ubytovacích zariadeniach.
Bolo by lepšie, keby ste poznali umiestnenie zdravotníckej kliniky blízko miesta, kde ste na dovolenke. Snažte sa ísť príliš ďaleko a nájsť dostatok informácií pred odchodom.
Pokiaľ je to možné, nevykonávajte výlety do miest, ktoré vyžadujú očkovanie. Ak chcete pokračovať, poraďte sa so svojím lekárom najprv pred odchodom. Váš lekár poskytne informácie o tom, ktoré vakcíny môžete dostať.
2. Plánujte opatrne
Najprv sa zamyslite nad tým, čo budete potrebovať počas dovolenky. Vytvorte zoznam toho, čo budete robiť len pre prípad. Samozrejme, najdôležitejšou vecou je vybavenie pre prácu.
Avšak, nechajte svoju dovolenku čo najkratšiu. Urobte svoj výlet uvoľnený, aby ste mali veľa času na odpočinok a choďte na toaletu odpočinok, To platí aj vtedy, ak je váš let oneskorený.
Ak je váš let oneskorený, je lepšie využívať odpočinok alebo spať. Prineste malý vankúš, ktorý môžete spať.
3. Balenie múdro
Zostať pohodlné je veľmi dôležité, najmä ak ste tehotná. Príkladom je správne oblečenie, topánky a príslušenstvo.
Ak chcete chodiť, prinášajte topánky, ktoré sa pohodlne používajú na chôdzu, napríklad tenisky, pretože sú ľahko odstrániteľné, ako sa vám páči.
Nezabudnite si priniesť pásku, pretože pohodlná obuv môže taktiež vytvoriť blistre. Ploché topánky alebo topánky bez práva chodiť v noci, ale tento typ topánok sa neodporúča, ak plánujete chodiť na dlhé vzdialenosti.
Ak máte v pláne ísť dlhý čas, napríklad týždne, uistite sa, že prinášate oblečenie, ktoré budete nosiť dosť na nejaký čas prísť, pretože váš žalúdok tiež zvýši. K dispozícii sú špeciálne plavky pre tehotné ženy, ktoré môžete priniesť pre vašu dovolenku. Snažte sa neobliecť šaty, ktoré sú príliš úzke.
Oblečte oblečenie, ktoré dokáže udržať vaše telo chladné v horúcom počasí a nezabudnite zabaliť bunda alebo teplé oblečenie, aby ste sa nedostali zima, ak sa počasie zchladne.
Contek zoznam našich vecí, pod ktorými môžete odkazovať na:
- Zdravé a plniace občerstvenie (napríklad sušené ovocie, energetické tyčinky, pšeničné sušienky)
- Voda - dôležité udržať tekutiny v tele počas prázdnin
- Wet tissue and hand sanitizer
- Váš denník o tehotenstve
- Identifikačná karta (KTP / SIM / pas)
- List lekára - dôležité, ak ste na dovolenke v trvaní viac ako 28 týždňov, zvyčajne obsahuje vysvetlenie vašej očakávanej doby narodenia a potvrdenie, že ste zdravý a stojí za to lietať. Väčšina leteckých spoločností vo všeobecnosti poskytuje on-line formuláre, ktoré musí podpísať váš lekár
- Lieky na predpis
- Cestovné poistenie
- Podrobnosti rodinných kontaktných čísel, ktoré je možné kontaktovať
4. Užite si výlet
Ak cestujete autom, vlakom, loďou alebo lietadlom, je tu niekoľko tipov, ktoré vám umožnia pohodlnejšiu dovolenku.
Strečte každú hodinu, ktorá vám môže zabrániť opuchu, žalúdok sa cíti horúci a kŕče na nohách. Ak je to možné, pokúste sa príležitostne vstať a chodiť. Ak cestujete autom, skúste zastaviť v ostatných oblastiach každú pol hodinu jazdy.
A môžete nosiť "kompresné pančuchy", ktoré môžu udržať krvný obeh hladký, ak sa rozhodnete pre dovolenku pomocou lietadla. Ak je chrbát bolestivý, pokúste sa pred nasadením položiť malý vankúš alebo svetr na spodnú časť chrbta. Nezabudnite priniesť dostatok vody a občerstvenia, ktoré si môžete vychutnať počas cesty.
5. Len sa oddýchnite
Tehotenstvo je dokonalým dôvodom na oddych a oddych na pracovisku.
Predtým, než otehotníte, máte slobodu robiť čokoľvek z aktivít, ktoré vyžadujú veľa energie, ako napríklad dobrodružstvo, nakupovanie po dobu niekoľkých hodín, prechádzky. Keď ste tehotná, nemali by ste robiť veci, ktoré vyžadujú veľa energie. Dosť odpočinok vám umožní vychutnať si príjemnejšiu dovolenku.
Keď ste na dovolenke, zoberte si pravidelné prestávky každých pár hodín. Posaďte sa na chvíľu a vychutnajte si atmosféru okolo seba, čo vám poskytne dostatok času na obnovenie energie, aby ste mohli pokračovať vo vašej dovolenke bez únavy.
Nesnažte sa povedať svojmu partnerovi alebo dovolenkovému partnerovi, ak sa cítite unavený. Váš komfort je najvyššou prioritou počas dovolenky.
Ak sa začnete cítiť unavený, skúste si oddýchnuť čítaním knihy na pláži, oddychovaním pri plávaní alebo pobytom v miestnosti s ponorom v horúcej vode, alebo môžete vychutnať jedlo, ktoré poskytuje hotel.
6. Zábavné jedálenstvo na prázdninových miestach
Cestovanie je príležitosť vychutnať si rôzne kulinárske a rôzne nové jedlá. Popíjať lahodné ovocie, čerstvý pečený chlieb a jedlá s novými príchuťami sú najzaujímavejšie veci, ktoré môžete urobiť počas dovolenky. Keď ste tehotná, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili tomu, aby ste ochoreli pri skúšaní nového jedla alebo jedla.
Konzumácia zdravého menu sa niekedy cíti jednoduchšie, ak ste na dovolenke. Jedzte čo najviac ovocia a zeleniny. Zelenina a ovocie obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré vám môžu zabrániť v zápche. Ak si nie ste istí čistotou vody vo vašom mieste dovolenky, vyhnite sa stravovaniu ovocia a zeleniny, ktoré nečistíte / neodlupujete.
Obal veľa zdravých občerstvenia v kabelke vo vrecku. Sušené ovocie, obilné tyčinky a celozrnné sušienky sú príkladmi občerstvenia, ktoré môžete priniesť. Týmto spôsobom môžete stále jesť, kedykoľvek budete chcieť.
Ak Ada môže len jesť jedlo, ktoré sa stane nedostupné vo vašom mieste na dovolenku, skúste jesť jedlo, ktoré nosíte vo vrecku / kufri. Týmto spôsobom nebudete hladovať.
Jednou z najdôležitejších vecí je piť veľa vody, aby ste sa vyhli dehydratácii, hlavne preto, že ste tehotná. Vždy noste fľašu naplnenú vodou všade, kam idete. Pitná voda tiež môže znížiť nevoľnosť.
7. Častý odpočinok
Pretože tehotenstvo niekedy vás ľahko unaví, keď ste na dovolenke, bude lepšie, ak budete robiť časté prestávky. Nemusíte byť v rozpakoch, ak potrebujete oddychovať častejšie ako zvyčajne. Nie je jadrom dovolenky odpočinok? Ak ste unavení a nemáte atmosféru, meno nie je dovolenka, prosím.
Veľa odpočinku neznamená, že stratíte moment. V skutočnosti, ak veľa odpočívate, budete mať veľa energie na návšteve mnohých miest. Ak ste tehotná, musíte tiež pravidelne prestávku, aby ste znížili opuch v nohách.
Možno budete musieť ísť na toaletu častejšie ako zvyčajne. Ak sa obávate o čistotu toalety v odpočinku, môžete si nechať antiseptické utierky len v prípade.
8. Robte rôzne veci
Obdobie tehotenstva je ten správny čas na dovolenku bez potreby spěchu. Môžete si však vychutnať niekoľko aktivít, ktoré môžete urobiť pomaly.
Príkladom je prechádzka na pláž a pokojnú atmosféru. Možno by ste radšej pozreli show alebo sa prechádzali po meste, alebo si len prečítajte dobrú knihu.
Ak sa chcete pohybovať, vykonajte činnosti ako jóga, pilates, plávanie alebo chôdza.
Môžete tiež vykonávať činnosti, ktoré nebudete môcť robiť, ak sa vaše dieťa narodí neskôr. Ak ste na dovolenke so svojim partnerom, využite túto príležitosť na vychutnanie si romantickej večere pri pláži. Ak pôjdete s priateľmi, môžete ísť do kúpeľov, aby ste sa rozmazlovali. Nechajte svojho terapeuta vedieť, či ste tehotná.
Ak existuje aktivita, ktorá vyžaduje veľa energie, najprv si ju vyžiadajte od svojho lekára.
9. Buďte opatrní pri výbere aktivít
Samozrejme existujú niektoré aktivity, ktoré by ste sa mali vyhnúť počas prázdnin. Mali by ste sa najskôr vyhýbať činnostiam, ktoré môžu spôsobiť, že sa vám pádu ako korčuľovanie na snehu, jazda na koni, vodné lyžovanie, windsurfing alebo pešiu turistiku.
Mali by ste sa tiež vyhnúť potápaniu a iným typom nátlakových cvičení, pretože sa vo vašom krvnom obehu môžu tvoriť vzduchové bubliny a môžu sa pohybovať na vaše dieťa. Šnorchlovanie je bezpečnejšia, lacnejšia možnosť.
Zábavné parky sú dobrou voľbou, najmä ak idete s deťmi alebo batoľatami, ale opäť používajte zdravý rozum a vyhýbajte sa nebezpečným jazdám. Jazda ako horská dráha určite nie je pre vaše dieťa dobré.
Kúpanie s teplou vodou alebo vodoliečba je pre vás dobré, ale nepoužívajte príliš horúcu vodu. Nepokúšajte sa namočiť do "horúcej vane" alebo do sauny, pretože tieto činnosti sú nebezpečné, ak ich vykonávajú tehotné ženy.
10. Len si užívajte "pozornosť" danej ostatnými
Pokúste sa necítiť trápne, ak ľudia venujú väčšiu pozornosť vášmu rozšírenému žalúdku ako tvári, keď ste na dovolenke. V stredomorskom regióne sú tehotné ženy veľmi milované a stredobodom pozornosti a budú vám veľmi milé a zdvorilé.
Ak sa vám naozaj nepáči byť centrom pozornosti, nájdite spôsoby iných matiek, ktoré sa zaoberajú cudzími ľuďmi, ktorí sa radi dotýkajú vášho tehotného brucha.
Prinajmenšom skúste si užiť svoju dovolenku. Prijať stoličku ponúknutú alebo dvere, ktoré sú otvorené pre vás, a nikdy sa nebojte získať pomoc od ostatných.
