obsah:
- Zdravotné video: Dining by Traffic Light: Green Is for Go, Red Is for Stop
- Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť zlyhanie srdca
- Prečo môže nedostatok vitamínu D spôsobiť zlyhanie srdca?
- Čo ma spôsobuje nedostatok vitamínu D?
- Potrebujem užívať doplnky vitamínu D?
Zdravotné video: Dining by Traffic Light: Green Is for Go, Red Is for Stop
Srdcové zlyhanie je porucha srdcovej funkcie, ktorá môže spôsobiť smrť. Existujú rôzne príčiny, prečo človek môže mať srdcové zlyhanie, ale vedeli ste, že jeden z nich je výsledkom nedostatku vitamínu D? Ako môže menej vitamínu D vyústiť do zlyhania srdca?
Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť zlyhanie srdca
Srdcové zlyhanie je stav, v ktorom srdcový sval prestane pracovať, takže srdce nemôže správne pumpovať krv. Veľa vecí môže spôsobiť túto chorobu srdca. Najbežnejšou príčinou je nezdravý životný štýl. Ale tieto príčiny sú veľmi časté, dokonca aj všetky choroby môžu byť spôsobené týmto.
Ale vedeli ste, že srdcové zlyhanie môže byť tiež spôsobené nedostatkom vitamínu D? To je dokázané v niekoľkých štúdiách, ktoré skúmali riziko srdcového zlyhania. Jedna štúdia uskutočnená v Rakúsku uvádza, že ľudia, ktorí majú nedostatok vitamínu D, majú potenciálne trikrát väčšiu pravdepodobnosť vzniku srdcového zlyhania.
Medzitým štúdia vykonaná v Nemecku ukázala, že pacienti so srdcovým zlyhaním, ktorým bol podávaný vysoký príjem vitamínu D, mali vyššiu priemernú dĺžku života ako pacienti, ktorí konzumovali príjem vitamínov.
Prečo môže nedostatok vitamínu D spôsobiť zlyhanie srdca?
Odhaduje sa, že na svete žije až miliardu ľudí, ktorí majú nedostatok vitamínu D. Môže to zvýšiť riziko srdcových ochorení, najmä srdcového zlyhania. Samotný vitamín D má hlavnú funkciu na udržanie hladín vápnika a fosforu v tele. Existuje však niekoľko úloh vitamínu D súvisiacich s prácou srdca, a to:
- Pomáha kontrolovať krvný tlak a glukózu v krvi. Ak sú obe vecí vysoké v tele, spustí sa srdcové zlyhanie.
- Môže posilniť srdcový sval na pumpovanie krvi.
- Znižuje zápal v tele, ktorý zvyčajne vyplýva z príliš veľkého množstva tuku.
Všetky tieto úlohy nie je možné splniť, ak nemáte dostatok vitamínu D. Okrem zvýšenia rizika srdcových ochorení tento nedostatok vitamínov tiež spôsobí poruchy kostí.
Čo ma spôsobuje nedostatok vitamínu D?
Existuje mnoho dôvodov, ktoré spôsobujú menšie množstvo vitamínu D vo vašom tele, a to:
- Nepoužívajte zdroje potravy s vitamínom D. To sa často vyskytuje u ľudí, ktorí užívajú vegánsku stravu, ktorá sa vyhýba zvieracím jedlám. Medzitým je vitamín D obsiahnutý v mnohých potravinách pochádzajúcich zo zvierat.
- Vystavený na slnku v krátkom čase.
- Existujú poruchy obličiek, takže vitamín D nemožno liečiť správne. Zvyčajne sa to stane s ľuďmi, ktorí sú starší.
- Nadváhou. Vitamín D v tele bude viazaný tukom. čím viac tukových usadenín v tele, tým viac vitamínu D sa viaže a nakoniec sa nepoužíva.
- Majú poruchy trávenia, ako je Chronova choroba, cystická fibróza a celiakia, vitamín D z potravy nemožno správne tráviť.
Potrebujem užívať doplnky vitamínu D?
Vitamín D je veľmi ľahké. Dôvodom je, že môžete získať tento vitamín zo slnka. Áno, keď ste vonku počas dňa a vystavujete sa slnečnému žiareniu, vaše telo skutočne ukladá toľko vitamínu D, ako je to možné vtedy. Expozícia len 10 minút stačí na to, aby naplnila vitamín D niekoľko dní. Ak však zriedka opustíte miestnosť, nie je nemožné, aby ste mali nedostatok vitamínu D. Môžete jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín D, ako napríklad:
- Mlieko a rôzne výrobky
- Rôzne druhy hlbokomorských rýb, ako napríklad losos a tuniak
- Hovädková pečeň
- Žlté žĺtky
Ak môžete jesť všetky tieto jedlá, potom skutočne nepotrebujete vitamín D z doplnkov. Avšak ak máte príznaky nedostatku vitamínu D, môžete užívať doplnky. A najprv by ste sa mali poradiť s lekárom o doplnkoch, ktoré budete konzumovať.
