obsah:
- Zdravotné video: SQlab sedla, popis výhod a návod jak změřit sedací kosti
- 1. Ovládajte svoju váhu
- 2. Zníženie rizika ochorenia srdca a krvných ciev
- 3. Znižovanie rizika rakoviny
- 4. Znižovanie rizika cukrovky
- 5. Zvyšuje silu, rovnováhu a svalovú koordináciu tela
- 6. Znižovanie stresu
Zdravotné video: SQlab sedla, popis výhod a návod jak změřit sedací kosti
Určite viete, akú cenu udeľuje prezident Jokowi na každom kvíze, ktorý dáva? Áno, bicykel. Toto dvojkolesové vozidlo je v tom čase k dispozícii Deň bez aut k výkonu. Viete však, aké sú výhody cyklistiky na zdravie?
Ak nie, tu sú niektoré zdravotné prínosy cyklistiky, ktoré potrebujete vedieť.
1. Ovládajte svoju váhu
Cyklistika je dobrý spôsob, ako ovládať alebo schudnúť, pretože cyklistika môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu, budovať svalstvo a napáliť telesný tuk. Cyklistika vám pomôže zabezpečiť, aby vaše výdavky na energiu boli väčšie ako váš prívod energie, pretože spálite kalórie pri jazde na bicykli.
Ak sa snažíte schudnúť, musíte kombinovať cyklistické aktivity so zdravou výživou. Koľko kalórií horíte pri jazde na bicykli závisí od toho, ako dlho, ako ďaleko a ako rýchlo jazdíte. Štúdia však zistila, že jazda na bicykli půl hodiny každý deň bude spaľovať takmer päť kilogramov tuku viac ako rok.
2. Zníženie rizika ochorenia srdca a krvných ciev
Pravidelné cyklovanie môže stimulovať a opravovať srdce, pľúca, krvný obeh a znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení. Cyklistika posilní srdcový sval a zníži hladinu tukov v krvi. To je dokázané v štúdii v Dánsku, ktorá ukázala, že ľudia, ktorí pravidelne chodia na bicykli, budú živení zo srdcových chorôb v starobe.
3. Znižovanie rizika rakoviny
Ak si udržiavate zdravú výživu a cyklus pravidelne, pomôže vám znížiť riziko vzniku rakoviny. Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association ukazuje, že ľudia, ktorí majú vhodné teliesko, dokonca aj v starobe, majú nižšie riziko rakoviny pľúc a rakoviny hrubého čreva. Ďalšie štúdie tiež ukazujú, že cyklovanie pravidelne môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva a prsníka.
4. Znižovanie rizika cukrovky
Nedostatok telesnej aktivity je jednou z príčin cukrovky. Cyklovanie je jedným zo spôsobov, ako môžete znížiť riziko vzniku cukrovky. Štúdia vo Fínsku ukázala, že ľudia, ktorí chodia viac ako 30 minút denne, majú nižšie riziko vzniku cukrovky.
5. Zvyšuje silu, rovnováhu a svalovú koordináciu tela
Cyklovanie môže zabrániť tomu, aby ste v dôsledku pádu zažili zlomené kosti. Napriek tomu, že jazda na bicykli špecificky nepomáha osteoporóze, cyklistika je ideálnou formou cvičenia pre ľudí s osteoporózou, pretože cyklistika je ľahké cvičenie, ktoré bude na kĺby len malý tlak.
Jedna štúdia tiež zistila, že po začatí cyklu bol stav starších pacientov s bolesťou kolena a osteoartrózou lepší.
6. Znižovanie stresu
Robenie fyzickej aktivity, vrátane cyklovania, spôsobí, že vaše telo produkuje hormón dopamín, ktorý môže zvýšiť váš pocit šťastia, aby ste znížili stres alebo dokonca depresiu, ktorú zažívate.
