obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Demencia je ochorenie starších ľudí
- Rôzne denné aktivity, ktoré môžu znížiť riziko demencie
- 1. Prečítajte si knihu
- 2. Zapojte sa do kurzu
- 3. Chatujte
- 4. Tanec
- 5. Záhradníctvo
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Demencia je skupina príznakov, ktoré vznikajú v dôsledku zníženej mozgovej funkcie s vekom. Príznaky demencie sú ťažkosti so spomienkou na pamäti a premýšľaním, takže je lepšie známy ako senilná alebo staršia choroba. V závažných prípadoch môžu mať ľudia s týmto ochorením halucinácie. Preto je kvalita života ľudí s demenciou výrazne znížená. V skutočnosti možno znížiť riziko demencie od mladého veku s rôznymi jednoduchými vecami. Niektoré z nich môžu byť aj vaše detstvo. No tak, dozviete sa viac v tomto článku!
Demencia je ochorenie starších ľudí
Najdôležitejším rizikovým faktorom pre demenciu je starnutie. Na základe výsledkov prieskumu medzi populáciami zverejneného spoločnosťou BPS, populácia Indonézie vo veku nad 60 rokov dosiahla do roku 2015 21,4 milióna ľudí.
Vekové rozpätie 60 rokov a viac je najzraniteľnejšou skupinou demencie. Čím starší máte vek, tým vyššie je riziko demencie. Aj napriek tomu sa príznaky demencie môžu objaviť už vo veku 40 rokov.
Rôzne denné aktivity, ktoré môžu znížiť riziko demencie
Demencia spôsobuje, že človek nie je senilný a má ťažkosti s uvažovaním, ale má aj problémy s ovládaním emócií. Demencia tiež sťažuje pacientom, aby hovorili a hladko prechádzali.
V skutočnosti môže byť riziko demencie spomalené alebo úplne zabránené tým, že sa zachová zdravá výživa a pravidelné cvičenie pre mozog. Navyše niektoré aktivity, ktoré robíte každý deň bez toho, aby ste si to uvedomovali, tiež pomáhajú udržiavať zdravie mozgu tak, aby znižovalo riziko demencie. Čo to je?
1. Prečítajte si knihu
Takmer 90% indonézanov neradi číta knihy. To je určite veľmi nešťastné, pretože prínosy čítania knihy nie sú len preto, aby pomohli rozšíriť obzory a vybudovať kreativitu.
Kniha záľuby čítania sa rovná zručnostiam v tréningových koncentráciách a zameraniu mozgu na dokončenie úlohy. Čítanie vás taktiež trénuje, aby ste zvýšili schopnosť mozgu absorbovať, spracovávať, pamätať a uchovávať nové informácie. Preto sú ľudia, ktorí sú čitateľní pri čítaní, známe, že majú oveľa nižšie riziko rôznych typov mozgových ochorení, ako je demencia a Alzheimerova choroba.
Vyššie uvedená teória je dokázaná štúdiou z Hongkongu, citovanou z lekárskeho denníka. Po pozorovaní viac ako 1 500 starších ľudí starších ako 65 rokov, ktorí nemali demenciu, výskumníci zistili, že milovali čítanie od mladosti.
No tak, prečítajte si knihu!
2. Zapojte sa do kurzu
Čím ste starší, tým je ťažšie naučiť sa nové veci. Prirodzene, ale nedávajte to dôvod, aby ste sa rýchlo vzdal. Naučiť sa niečo nové v mladom veku môže byť výzvou pre váš mozog.
Štúdia v roku 2014 porovnávala dospelých, ktorí študovali fotografiu ako nový koníček s dospelými, ktorí sa aktívne cvičili. Výsledkom toho je, že ľudia, ktorí študujú fotografie, majú väčší nárast v pamäti než ľudia, ktorí majú radi šport.
Ale to neznamená, že musíte absolvovať fotografické kurzy, aby ste znížili riziko demencie. Ak budete aj naďalej odradiť od učenia sa cudzích jazykov, hudobných lekcií alebo dokonca z kurzu varenia zo strachu z neúspechu, neváhajte začať!
3. Chatujte
Kto, kto nemá rád rozhovor? Teraz, keď komunikujete s inými ľuďmi, mozog pracuje aktívnejšie, aby určil, ako by ste sa mali správať, reagovať, vyjadrovať názory atď.
Medzitým mozog tiež zaznamenáva všetky udalosti a konverzácie, ktoré sa vyskytujú. Tento proces pokračuje aj vtedy, keď ste osamelý alebo spíte v noci. Časťou mozgu, ktorá je za to zodpovedná, je mediálna prefrontálna kôra a temporoparietálna križovatka. Obe oblasti mozgu hrajú dôležitú úlohu pri spracúvaní informácií, zlepšovaní pamäti a pri vykonávaní kognitívnych funkcií.
Okrem toho spoločenský styk s ostatnými môže byť spôsob, ako znížiť stres, ktorý môže mať negatívny vplyv na zdravie mozgu. V skutočnosti otváranie malého rozhovoru s osobou vedľa vás pri čakaní na verejný autobus, ktorý príde, môže spôsobiť, že váš mozog bude zdravý.
4. Tanec
Tanec je jednou z fyzických aktivít, ktoré dokážu trénovať pružnosť tela a zároveň vyživovať mozog. Keď tancuje, mozog reguluje pohyby tela, aby sledovali rytmus. Navyše, mozog sa tiež snaží zapamätať pohyby a spracovať, aké pohyby urobiť ďalej. Všetky tieto činnosti sú regulované časťou mozgu, ktorá sa nazýva bazálna ganglia.
Podľa štúdie v časopise The New England Journal of Medicine môže tanec zlepšiť pamäť a zabrániť vám demencii, keď ste starší. Aerobic cvičenie, ako je tanec, môže obnoviť stratený objem hipokampu. Hipokampus je časť mozgu, ktorá riadi ukladanie pamäte. Hippocampus sa prirodzene zmenší, keď dosiahnete vek, ktorý často spôsobuje poruchy pamäti a senility.
5. Záhradníctvo
Okrem toho, že vaše domáce dvore je krásnejšie, záhradníctvo môže skutočne urobiť vaše srdce šťastné a bolo dokázané toľkými lekárskymi štúdiami, viete!
Výskum zverejnený v časopise Journal of Alzheimer's Disease uvádza, že záhradníctvo môže chrániť kognitívne funkcie mozgu, zvýšiť objem mozgu a znížiť riziko Alzheimerovej choroby o 50 percent. Ďalšia štúdia zverejnená v roku 2006 informovala, že záhradníctvo môže znížiť riziko demencie o 36 percent po pozorovaní 2 000 starších ľudí, ktorí majú rád záhradníctvo už 16 rokov.
Okrem toho, záhradníctvo môže tiež znížiť riziko srdcových ochorení.
