obsah:
- Zdravotné video: JAK ZVÝŠIT HLADINU TESTOSTERONU
- Aké sú funkcie funkcie hormónu testosterónu?
- 1. V endokrinnom systéme
- 2. V reprodukčnom systéme
- 3. Podporujte fyzické zmeny a sexuálne vzrušenie
- 4. Určite určité návyky
- A čo nízka produkcia testosterónu?
- Ako zvýšiť testosterón?
Zdravotné video: JAK ZVÝŠIT HLADINU TESTOSTERONU
Testosterón je dôležitý hormón pre mužov. Produkcia testosterónu sa zvyšuje, keď muži starnú. Keď sa stane dospelým, okolo 30 rokov, dochádza k poklesu produkcie tohto hormónu. Väčšina mužov má viac ako dostatok testosterónu, ale niektorí majú skúsenosti s stavom, keď sa testosterón vyrába menej ako zvyčajne.
Testosterón má niekoľko dôležitých úloh v mužskom tele, z ktorých jeden je určený pre reprodukčný systém. Navyše, rovnako ako u estrogénu, ktorý má funkciu vo vytváraní ženských kostí, testosterón má tiež funkciu pri tvorbe kostnej hustoty a svalovej sily. V skutočnosti má tento hormón dôležitú úlohu aj v niektorých zvykoch, ktoré vykonávajú muži. Získajte viac informácií o rôznych funkciách hormónu testosterónu.
Aké sú funkcie funkcie hormónu testosterónu?
1. V endokrinnom systéme
Telový endokrinný systém má niekoľko žliaz, ktoré produkujú hormóny. Proces testosterónu môže začať od hypotalamu. Hypotalamus vysiela signály do hypofýzy (hypofýzy) o tom, koľko testosterónu potrebuje telo. Potom z žľazy je poslaný do semenníkov, kým testis produkuje testosterón. Testosterón sa môže vyrábať aj v nadobličkách, ale testosterón, ktorý sa produkuje v nadobličkách, je len malou časťou. Keď starnú muži, testosterón funguje pri tvorbe zvuku, jambanku a niektorých vlasoch na častiach tela.
2. V reprodukčnom systéme
Keď dôjde k hnojeniu, hormón testosterón pomáha tvorbe mužských pohlavných orgánov u plodu. Stane sa to asi sedem týždňov po počatí. Keď starnú muži, produkcia testosterónu sa taktiež zvyšuje, takže začína tvorba a ďalšie zmeny v penise a semenníkoch. V tejto chvíli, semenníky produkujú veľké množstvo spermií každý deň. Keď sa testosterón produkuje nízky, je pravdepodobné, že muži môžu mať erektilnú dysfunkciu.
3. Podporujte fyzické zmeny a sexuálne vzrušenie
Od dospievania majú muži sexuálne túžby alebo sexuálne túžby. Zvýšená produkcia testosterónu tiež spôsobuje, že muži prežívajú fyzické zmeny v semenníkoch, penisoch a periach pubis. Okrem toho sa začne tvoriť telo a svaly mužov kvôli tomuto zvýšeniu produkcie testosterónu. V tomto veku muži získajú sexuálnu stimuláciu a dokonca sa zapájajú do sexuálnej aktivity. Obidva tieto môžu spôsobiť zvýšenie produkcie testosterónu.
Okrem fyzických zmien testosterón ovplyvňuje aj rast jemných chĺpkov na častiach mužského tela. Jemné chĺpky začnú husto rásť na rukách, nohách, podpazuší a zriedka rastú na hrudi mužov. Existujú dokonca aj muži, ktorí liečbu testosterónom zvyšujú svoju fyzickú silu, ale musíte vedieť, že pridanie testosterónu môže tiež ovplyvniť zväčšenie kože a hrudníka u mužov. Účinky na pokožku môžu byť podráždenie.
Testosterón je tiež schopný tvorby kostí a svalov. Ak u žien môže nedostatok estrogénu spôsobiť riziko osteoporózy, nedostatok testosterónu môže spôsobiť neúplnú tvorbu kostí. Testosterón je tiež užitočný pri spaľovaní tuku v metabolizme organizmu. Nedostatok testosterónu môže zvýšiť telesný tuk.
4. Určite určité návyky
Počuli ste niekedy, že muži radi súťažia? Áno, ukáže sa, že zvyk súťažiť s mužmi je spôsobený funkciou samotného testosterónu. Tento testosterónový hormón ovplyvňuje určité návyky, ako sú veci súvisiace s nadvládou a agresivitou. Muži sa domnievajú, že víťazstvo v súťaži môže zvýšiť dôveru. Keď človek stráca a je menej motivovaný, zvyčajne bude produkovaný hormón testosterónu vtedy nízky. Nízka hladina produkovaného testosterónu môže tiež ovplyvniť nedostatok energie u mužov, takže sa často rozšíri na poruchy spánku.
A čo nízka produkcia testosterónu?
Nízka produkcia testosterónu môže byť jednou z príčin erektilnej dysfunkcie. Ako bolo vysvetlené skôr, nízky testosterón môže spôsobiť výkyvy nálady u mužov; menej motivované až do vzniku smútku. Testosterón skutočne hrá rolu v každodennom živote človeka, a to nielenže hrá úlohu v reprodukčnom systéme. Keď sa testosterón dlhodobo nepoužíva na sexuálnu aktivitu, môže spôsobiť menej produkcie testosterónu.
Ako zvýšiť testosterón?
Pri problémoch s produkciou testosterónu sa môže zvýšiť hormonálna liečba. Môžete si však vyskúšať prírodné metódy, ako napríklad:
- Dostatok spánku. Podľa doktora Georgea Yua, lekára na zdravotníckom stredisku Univerzity Georgea Washingtona vo Washingtone D.C, môže nedostatok spánku spôsobiť u mužov zníženie produkcie testosterónu spôsobené vznikom iných hormónov, ktoré ovplyvňujú produkciu testosterónu.
- Znížte hmotnosť. Ak ste obézni, produkcia testosterónu sa zvyčajne zníži.
- Cvičenie. Keď sa telo nevyužíva na činnosť, telo pošle signál, že nie je potrebný ďalší testosterón. Keď ste aktívny a cvičíte, mozog vysiela signály pre väčšiu produkciu hormónov. Ak nemáte čas na tvrdé cvičenie, pokúste sa prejsť okolo 20 až 30 minút denne.
- Vyhnite sa stresu. Riadenie stresu pomôže zvýšiť produkciu testosterónu. Stres spôsobuje, že telo produkuje hormón kortizol, ktorý ovplyvňuje hladinu produkovaného testosterónu. Vyhnite sa stresu cvičením často a upokojte svoju myseľ meditáciou.
- Skontrolujte lieky a doplnky, ktoré práve používate. Ak ste na liečbe, mali by ste venovať pozornosť používaným liekom a doplnkom. Existuje niekoľko liekov, ktoré môžu znížiť produkciu testosterónu, ako sú napríklad opioidné lieky, ako sú fentanyl, MS Contin a OxyContin, glukokortikoidy, anabolické steroidy.
- Jedzte určité potraviny. Jedenie určitých potravín môže tiež zvýšiť produkciu testosterónu. Tieto potraviny sú potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín D, tuniaky, nízkotučné mlieko s obsahom vitamínu D, vaječný žĺtok, ustrice, mäkkýše, hovädzie mäso a fazuľa.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Prečo môže hypertenzia spôsobiť erektilnú dysfunkciu?
- Rôzne príčiny nízkeho libida u mužov
- Rozoznávajte 7 fyzických vlastností zdravého penisu
