obsah:
- Zdravotné video: VW Polo GTI 2.0 TSI DSG 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Rôzne základné živiny pre odstránenie jaziev po akné
- 1. Zinok
- 2. Omega-3
- 3. Vitamín A
Zdravotné video: VW Polo GTI 2.0 TSI DSG 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Akné jazvy trvajú dlho, kým sa uzdraví. No, jeden spôsob, ako sa zbaviť najprirodzenejšie a bez vedľajších účinkov akné jazvy, je pravidelne jesť zdravé potraviny bohaté na živiny na udržanie zdravého kože.Takže, aké živiny potrebujú kožu ako odstraňovač jaziev po akné? Zistite si odpovede v tomto článku.
Rôzne základné živiny pre odstránenie jaziev po akné
Nasledujúce sú rôzne živiny, ktoré môžu pomôcť pri odstraňovaní jaziev po akné, vrátane:
1. Zinok
Zinok je dôležitý minerál, ktorý poskytuje zdravotné výhody pre pokožku ako celok a tiež podporuje hojivý proces kože v dôsledku akné.
Potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako je červené mäso, ryby a hydina, sú bohaté na zinok. Zinok obsahuje najviac červené mäso je lepšie ako biele mäso. Navyše, orechy a semená, ako sú obilniny, čierne fazule, hrach a sójové bôby, obsahujú v nich aj dostatok zinku.
Okrem toho sú do potravín, ktoré sú bohaté na zinok, zahrnuté rôzne korenie na varenie, ako je bazalka, zázvor, kmín, oregano.
2. Omega-3
Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť liečiť akné jazvy, pretože obsahujú antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu znížiť zápal a udržať pokožku pružnú. Môžete získať omega-3 z lososa, sleďa, ančovičky, sardinky, nadúvanie a tuniak. Ďalšie potraviny bohaté na omega-3 sú celé zrná a orechy, ako sú ľanové semienko, mandle, vlašské orechy a tak ďalej.
Nenasýtené oleje, ako je bavlníkový olej, svetlicový olej, kanolový olej, rastlinný olej, olivový olej a rôzne rastlinné oleje sú zdrojmi potravy bohatými na omega-3. Zrná tiež obsahujú veľa Omega-3 mastných kyselín, ako je ovos, celá pšenica, hnedá ryža a semená pšenice. Vyberte si obilné výrobky z pšeničnej múky, ktoré vám pomôžu pri hojení procesu akné.
3. Vitamín A
Vitamín A je dôležitým zdrojom antioxidantov a tiež dôležitým komponentom na odstránenie jaziev po akné. Nielen pre pokožku, tento vitamín má tiež mnoho výhod, ako je zlepšenie obranyschopnosti tela, spomaľovanie procesu starnutia buniek, udržanie zdravého zraku, rast kostí a udržiavanie nervových funkcií.
Nájdite tieto živiny v hydine pečene, červenom mäse, vajciach a mastných mliečnych výrobkoch. Buďte však opatrní, pretože niektoré z týchto potravín obsahujú aj nasýtený tuk a vysoký cholesterol.
Ďalšie alternatívy, ktoré neobsahujú tuky a cholesterol, sú jasné zdroje rastlinných potravín, ako sú červené príchute, tekvica, mrkva, brokolica, špenát a tmavozelená listová zelenina. Jedzte ovocie, ako marhule, cantalup a fialové hrozno, aby ste získali tento vitamín na hojenie kože. Môžete si vybrať množstvo mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku vrátane vaječného bielka, mlieka, zmrzliny, jogurtu a syra.
