obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Ak mám cukrovku, musím povedať úradu?
- Tipy na kontrolu normálnej hladiny cukru v krvi v kancelárii
- 1. Dávajte pozor správne jedlo a jedlo
- 2. Rutinne skontrolujte hladinu cukru v krvi
- 3. Uistite sa, že medzi pracovným časom je fyzická aktivita
Zdravotné video: Hyundai i30 Fastback test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Diabetes už nie je chorobou starých rodičov. Ministerstvo zdravotníctva Riskesdas z roku 2013 oznámilo, že DKI Jakarta bola zaradená do šiestej kategórie ako provincia s najvyššími prípadmi cukrovky typu 2 v produktívnej vekovej skupine (15 rokov a viac). To znamená, že táto choroba sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí stále aktívne pracujú, nielen tých, ktorí odišli do dôchodku.
Diabetes nie je vašou bariérou k tomu, aby ste boli produktívni. Ale ak ste pracovník kancelárie, ktorý má diabetes, je dôležité vždy udržiavať zdravé telo, aby ste mohli aj naďalej aktívne pracovať, že? Preto musíte udržať hladiny cukru v krvi normálne. Tento trik nie je len pri užívaní liekov. Musíte tiež podporiť liečbu vášho cukrovky prijatím zdravého životného štýlu. Takto môžete stále byť aktívnou a pohodlnou prácou, kdekoľvek a kedykoľvek.
Ak mám cukrovku, musím povedať úradu?
Ak máte cukrovku a stále pracujete, je dôležité informovať úrad o vašej chorobe. Takže úrad dokáže porozumieť a podporiť starostlivosť a realizáciu zdravého životného štýlu.
Napríklad, je jednoduchšie, aby ste si vybrali voľno, aby ste v nemocnici vykonali bežnú zdravotnú prehliadku alebo poskytli úľavu na kancelárske udalosti, napríklad zhromaždenia vonkajšie celoročný rekreačný park, čo môže spôsobiť, že sa ľahko vyčerpáte alebo zraníte.
Tipy na kontrolu normálnej hladiny cukru v krvi v kancelárii
Ak ste boli diagnostikovaný s diabetom a máte ťažkosti s udržiavaním normálnej hladiny cukru v krvi v ordinácii, postupujte podľa nasledujúcich pokynov:
1. Dávajte pozor správne jedlo a jedlo
Potreba diabetu vyžaduje, aby ste si pripravili jedlo a vybrali si zdravú výživu. Prečo? Neskoré raňajky alebo nepravidelné časy jedla môžu spôsobiť, že hladina cukru v krvi je veľmi nízka. Bolo by lepšie, keby ste mali čas na raňajky doma, aby ste nemuseli obťažovať prípravu raňajok v kancelárii.
Potom nezabudnite zabezpečiť, aby ponuka jedla bola bezpečná pre vašu hladinu cukru v krvi. Ak ste boli zvyknutí jesť v kaviarni alebo v jedálni, začnite pripravovať svoj vlastný obed z domu. Môžete si vybrať menu a zdravšie potraviny.
Možno by ste mali uprednostňovať ovocie alebo zeleninu s nízkym glykemickým indexom. Dávajte pozor aj tomu, ako spracovávať potraviny a zvyčajne znižovať množstvo jedla. Vyhnite sa jedlu balené občerstvenie, ktoré obsahujú konzervačné látky, cukor a ďalšie soli.
Udržanie príjmu potravy v kancelárii nielen udržuje hladinu cukru v krvi normálne, ale aj udržuje telesnú hmotnosť pod kontrolou.
2. Rutinne skontrolujte hladinu cukru v krvi
Telo prirodzene dokáže upraviť hladinu cukru v krvi, aby sa vrátilo do normálu. Avšak u diabetikov je znížená schopnosť tela regulovať hladinu cukru v krvi. Takže diabetici musia rutinne kontrolovať hladinu cukru v krvi ako krok liečby a zabrániť tomu, aby sa hladina cukru v krvi nekontrolovateľne zvýšila.
Kontrola cukru v krvi nemusí ísť do nemocnice alebo klinike. Môžete skontrolovať hladinu cukru v krvi prenosným elektronickým prístrojom glukomeralebo glukózy. Je to jednoduché, stačí len prilepiť dakty na prst ako vzorku krvi.
Koľko vykonáte kontrolu hladiny cukru v krvi je prispôsobené tak, ako závažné je váš diabetes. Zvyčajne sa kontroly cukru v krvi vykonávajú dvakrát denne, a to pred raňajkami a po jedle alebo pred spaním. Pri miernom cukrovke sa kontroly krvného cukru nemusia robiť každý deň.
3. Uistite sa, že medzi pracovným časom je fyzická aktivita
Pracovníci kancelárie trávia veľa času sediacou pred obrazovkou počítača a veľmi zriedka aktívny. Nehovoriac o tom, či musíte pracovať nadčas. To je určite bariéra pre diabetikov, aby prijali zdravý životný štýl.
V skutočnosti nie je náročné zavádzať fyzickú aktivitu medzi pracovnými hodinami. Napríklad, je to tak jednoduché, ako zvoliť vyliezť schody skôr než vziať výťah, alebo zvoliť chodiť do práce skôr ako verejnej dopravy.
Okrem toho nie je žiadna škoda pri pokuse o predloženie nápadov kancelárii na podporu zamestnancov, aby mohli vykonávať fyzicky voľnejšie. Napríklad otvorenie bezplatnej športovej triedy po návrate domov z práce. Túto skutočnosť navrhuje aj dra. Khafifah Any, Apt, MARS, úradujúci, vedúci zdravotníckeho úradu DKI v Jakarte, keď sa stretol v DKI v Jakartskej radnici v strednej Jakarte v piatok (24/8) pri podpise spolupráce medzi vládou DKI, dánskym veľvyslanectvom a PT Novo Nordiskom programu Mestá meniace diabetes (CCD).
On je povedal: "Vládne úrady tiež realizovali strečinkové cvičenia každých 10:00 a 14:00, aby podporili každého zamestnanca, aby žil zdravšie a aktívne sa pohyboval." Dúfajme, že túto činnosť môžu vykonávať aj všetky spoločnosti, nielen vláda, ale aj súkromného sektora.
