obsah:
- Zdravotné video: This Father Will Never Reject You
- Starším ľuďom je ľahšie zabudnúť, keď sa zobudia
- Prečo to je?
- Je možné mu zabrániť?
Zdravotné video: This Father Will Never Reject You
Nie sú nové správy, ak sú starší ľudia vo všeobecnosti citlivejší na senilitu. Dôvod, funkcie mozgu bude s vekom klesať. Štúdia však zistila, že starší ľudia sa predovšetkým ľahšie zabúdajú, keď sa zobudia. Prečo je to tak?
Starším ľuďom je ľahšie zabudnúť, keď sa zobudia
Vyššie uvedené vyhlásenie urobila skupina výskumníkov z Kalifornskej univerzity v Berkeley (UC Berkeley) po pozorovaní skenov mozgu a spánkových vzorov od dvoch rôznych skupín účastníkov: jedna skupina bola 20 mladých dospelých, druhá skupina 32 staršíchktorí sú vo veku 60-70 rokov.
Pred spaním sa vedci pýtali dvoch skupín na zapamätanie si 120 párov slov a pozorovali aktivitu elektrických vĺn mozgov účastníkov počas spánku pomocou elektród. Normálne sa aktivita mozgových vĺn skladá z pomalých vĺn, ktoré sa vyskytujú každú sekundu a rýchlych vĺn (vretená), ktoré sa vyskytujú približne 12 krát za sekundu. Obe tieto mozgové vlny sa vyskytujú v štádiu nespánkového spánku, prechod od "kuracieho spánku" až po hlboký spánok na snívanie.
Nasledujúce ráno boli účastníci vyzvaní, aby recitovali slová, ktoré boli cez noc zapamätané. Staršia skupina sa podarilo pamätať na oveľa menej slov než mladí dospelí. Výsledky tejto štúdie sú publikované v časopise Neuron.
Prečo to je?
Normálne spánok pomáha mozgu usporiadať informácie, ktoré dostávame jeden celý deň, a potom ich uložiť do pamäte. Tento proces sa označuje ako konsolidácia, tiež ako posilnenie pamäti.
Výskumníci zistili, že proces prirodzeného starnutia zasahuje do "stretnutí" medzi pomalými vlnami a rýchlymi vlnami. V skutočnosti musia byť tieto dve vlny schopné stretnúť sa v správnom čase, aby sa počas spánku posilnili nové spomienky.
Pravdepodobne najprv nastanú pomalé vlny, potom nasledujú rýchle vlny. Doba medzi týmito dvoma vlnami je však v skutočnosti veľmi krátka, iba jedna desatina sekundy.
Ako starnutie, mozog už nemôže koordinovať čas stretnutia medzi týmito dvoma mozgovými vlnami presne. Keď sa tieto dve vlny mozgu nemôžu stretnúť, mozog nemôže posilniť nové spomienky, ktoré vstupujú tesne pred spaním. V dôsledku toho starší ľudia rýchlo zabúdajú, keď sa zobudia - namiesto toho, aby si pamätali.
Výskumníci neskôr tiež zistili, že neschopnosť mozgu koordinovať čas stretávania sa s vlnou v spánku môže byť spôsobená zmršťovaním mozgu (atrofia mozgu), najmä v oblasti mediálnej čelnej kôry, o ktorej je známe, že spôsobuje hlboký spánok.
Účinok nedostatku hlbokého spánku sám už dlho súvisí so znížením kognitívnych funkcií mozgu. Mlčivé myšlienky, keď sa prebudíte, vám sťažujú sústrediť sa, sústrediť sa a robiť rozhodnutia.
Je možné mu zabrániť?
Vedci sa domnievajú, že nechať starších ľudí dostatok spánku môže pomôcť zmierniť tento účinok. Odporúčame vám, aby ste si pre starších ľudí stanovovali pravidelnú dennú dávku denne. Týmto spôsobom bude vaše telo trénované na spánok a prebudenie v správny čas. Ak chcete rýchlo spať, skúste mobil vypnúť, televízia a iné elektronické zariadenia, keď ste v posteli.
Okrem toho vyhnite konzumácii kofeínových nápojov, ako je káva, čaj a nápoje sýtené oxidom uhličitým, asi šesť hodín pred spaním. Potom sa snažte, aby vaše telo a myseľ uvoľnili pred spaním s relaxačnými technikami, ako sú techniky hlbokého dýchania alebo meditácie.
