obsah:
- Zdravotné video: Home 2009 - Without commentary, only music
- Výhody banánov na zníženie rizika srdcových ochorení
- Banány môžu zabrániť mŕtviciam u zraniteľných žien
- Koľko banánov treba konzumovať, aby sa zabránilo riziku mŕtvice?
Zdravotné video: Home 2009 - Without commentary, only music
Chutná banánová chuť a cenovo prijateľná cena robia toto ovocie obľúbeným miliónom ľudí. Nielen, že môžete urobiť plné dlhšie, ukáže sa, že sú skryté výhody banánov pre zdravie srdca. Zhrnuté v rôznych zahraničných štúdiách, starostlivo konzumované banány môžu zabrániť vzniku ochorení srdca a mozgovej príhody neskôr. Prečo to je?
Výhody banánov na zníženie rizika srdcových ochorení
Výskum z univerzity v Alabame v Birminghame (UAB) uvádza, že došlo k poklesu tvorby cievnej kalcifikácie a kalenia aorty u myší s diétou s nízkym obsahom draslíka, Kalenie aorty je jedným z príznakov výskytu srdcových ochorení u ľudí.
Dr. Paul Sanders, odborník na zdravie obličiek u UAB, uviedol, že tento objav je dôležitý, keď vysoko draselná diéta môže zlepšiť prevenciu cievnej kalcifikácie pri ateroskleróze. Ateroskleróza koronárnych artérií môže vyvolať infarkt.
Ďalšou výhodou draslíka je, že pomáha pri znižovaní krvného tlaku znížením hladiny sodíka (soli) v krvi. Krvný tlak tiež ovplyvňuje zdravie srdca, ak sa zvyšuje alebo nie je kontrolovaný.
Banány môžu zabrániť mŕtviciam u zraniteľných žien
V zásade riziko osoby s mŕtvicou sa môže s vekom zvyšovať. Avšak ženy boli hlásené ako náchylnejšie na mŕtvicu ako muži.
Za tým je niekoľko faktorov. Po prvé, priemerný vek žien je dlhší ako muži. Z tohto dôvodu môže byť riziko mŕtvice u žien dokonca vyššie. Po druhé, riziko mŕtvice u žien môže narastať, pretože je ovplyvnené zdravotnými podmienkami, ktoré majú. Ženy sú zvyčajne zraniteľnejšie obézny. Obézne ženy majú tiež vyššie riziko mozgovej príhody ako obézni muži.
Obsah draslíka v banánoch môže pomôcť predchádzať riziku mŕtvice u žien, ktoré majú vysoký krvný tlak (hypertenzia) alebo nemajú vysoký krvný tlak. Podľa štúdie, ktorú uvádza časopis mŕtvice, ženy, ktoré bežne konzumujú potraviny s vysokým obsahom draslíka, majú nižšie riziko mozgovej príhody v porovnaní s tými, ktorí konzumujú potravu vôbec.
Koľko banánov treba konzumovať, aby sa zabránilo riziku mŕtvice?
Nielen pre ženy, Národná srdcová služba oficiálne odporúča, aby každý každý den konzumoval minimálne 3 500 mg draslíka, aby zabránil mŕtviciam a iným rizikám srdcových ochorení. Štvrtinu tejto celkovej dennej potreby draslíka je možné splniť jedením dvoch banánov.Môžete získať zvyšný príjem draslíkainé potraviny, ako sú zemiaky, brokolica, zrná, ryby a hydinové mäso.
Ale tiež dávajte pozor, aby nejesť veľa potravín s vysokým obsahom draslíka. Nadmerná spotreba draslíka môže spôsobiť bolesť brucha, nevoľnosť a hnačku.
Samozrejme, že konzumácia banánov na prevenciu mŕtvice a iných rizík srdcových ochorení bude lepšie vyvážená znížením potravín, ktoré obsahujú veľa soli a nasýtených tukov.
