obsah:
- Zdravotné video: Audi A4 quattro B8 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Prehľad kryoterapie
- Môže kryoterapia pomôcť schudnúť?
- Nežiaduce účinky kryoterapie
Zdravotné video: Audi A4 quattro B8 4x4 test - TOPSPEED.sk
Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť z diéty na cvičenie. Spolu s tým sa objavujú čoraz viac a viac rôznych spôsobov liečenia chudnutia, jednou z nich je kryoterapia. Kryoterapiou je studená terapia, o ktorej sa hovorí, že pomáha znižovať nadváhu. Avšak, ako efektívne?
Prehľad kryoterapie
Kryoterapia alebo kryoterapia je studená terapia, pri ktorej bude telo umiestnené vo veľmi chladnej miestnosti niekoľko minút. Aspoň po dobu dvoch až štyroch minút bude telo v zariadení s veľmi nízkou teplotou, ktorá je približne -93 až -148 stupňov Celzia.
Ale nielen celé telo, kryoterapia sa dá urobiť aj na určitých častiach tela. Pri lokálnej kryoterapii, ktorá je na určitých častiach tela, môže byť liečba podaná niekoľkými spôsobmi, ako sú ľadové vrecká, masáž ľadu, ľadové kúpele a chladiace spreje.
Zvyčajne bude táto liečba veľmi účinná, ak sa robí pravidelne a má rôzne zdravotné výhody, napríklad zmiernenie bolesti svalov na zníženie symptómov migrény.
Skutočne, kryoterapia je metóda, ktorá sa našla už dlho, čo je okolo sedemdesiatych rokov v Japonsku. V tom čase bola kryoterapia studenou terapiou, ktorá bola špeciálne navrhnutá na pomoc pri prekonávaní reumatických ochorení.
Avšak spolu s vývojom technológií a zdravotníckych vedy sa táto chladová terapia považuje za dostatočne spoľahlivú na zníženie nadmernej hmotnosti.
Môže kryoterapia pomôcť schudnúť?
Niektoré štúdie ukazujú, že dlhodobé užívanie v chlade môže prispieť k zníženiu váhy. Podľa Quebbemann, M.D., riaditeľa kliniky na zníženie telesnej hmotnosti, N.E.W. Programy v Spojených štátoch uvádzajú, že pri nízkych teplotách telo funguje tým, že zvyšuje teplotu v tele buď trápením alebo inými procesmi, ktoré pomáhajú spáliť kalórie.
Napríklad v štúdii publikovanej v časopise Journal of Clinical Investigation ľudia, ktorí strávili dve hodiny denne počas šiestich týždňov v miestnosti pri teplote 17,2 ° C, dokázali, že spaľujú viac energie ako ľudia, ktorí strávili čas v miestnosti s teplotou. teplejšie.
Medzitým sa v ďalšej štúdii zistilo, že ľudia, ktorí spali v miestnostiach s teplotou 19 stupňov Celzia, spaľovali tuk v tele, o 42 percent a zaznamenali zvýšenie telesného metabolizmu o 10 percent.
Výsledky cieľov tejto štúdie však nezaznamenali zmeny v zložení tela. Navyše hladiny tukov a metabolizmus sa po prerušení spánku v chladnej miestnosti vrátia do normálu.
V podstate Quebbeman uviedol, že neexistuje žiadny vedecký dôkaz, ktorý by dokázal, že liečba chladom s kryoterapiou môže natrvalo strácať váhu.
V skutočnosti štúdie publikované v časopise Oxidative Medicine a Cellular Longevity uvádzajú, že kryoterapia vykonávaná počas šiestich mesiacov a v kombinácii s aeróbnym cvičením neprináša žiadne zmeny telesnej hmotnosti a tuku výskumného objektu.
Nežiaduce účinky kryoterapie
Ak ste však zvedaví a chcete pokračovať v skúšaní, poraďte sa so svojím lekárom. Hoci je klasifikovaný ako bezpečný, ak sa vykonáva pod odborným dohľadom, ale za studenou terapiou, táto má stále vedľajšie účinky. Nevoľnosť, brnenie, sčervenanie a podráždenie pokožky sú zvyčajne najčastejšie nežiaduce účinky, ktoré sú dočasné.
V zriedkavých prípadoch môže dôjsť aj k smrti a poraneniu v dôsledku kryoterapie. Podľa údajov Dallasovho pozorovateľa žena podala žalobu po tom, čo trpel omrzlinou, čo bolo dosť vážne, pokiaľ ide o dokončenie tejto liečby.
John Hoekman, generálny riaditeľ a majiteľ Rýchle Cryo v New Yorku, v ktorom sa uvádza, že omrznutie je najťažším rizikom, ktorý sa môže vyskytnúť v dôsledku kryoterapie. Môže sa to však vyhnúť, ak to urobíte v špeciálnom štúdiu a použijete správne vybavenie a obmedzíte čas na nie viac ako dve až tri minúty. Okrem toho by ste tiež nemali spať, keď trvanie zasadnutia neprekročí lehotu.
Okrem toho sa kryoterapia neodporúča ľuďom, ktorí majú cukrovku, vysoký krvný tlak, zdravotné problémy, ktoré postihujú nervy, deti a tehotné ženy.
