obsah:
- Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Je pravda, že fajčenie vás zmierňuje?
- Tak prečo sú ľudia, ktorí fajčia, tenký?
- Ako zvyšujú telesnú hmotnosť cigarety?
Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
Mnohí ľudia fajčia schudnúť, pretože hovoria, že ich fajčenie je tenké. Je to však pravda? Alebo pravdepodobne vám fajčenie skutočne zvyšuje váhu? Poď, pozrite sa na mýty a fakty o fajčení a na nasledujúcu hmotnosť.
Je pravda, že fajčenie vás zmierňuje?
Hmotnosť vášho tela je určená rovnováhou medzi príjmom kalórií a množstvom uvoľnenej energie. Ak sú úrovne vyvážené, vaša váha bude ideálna. Jedným z vedľajších účinkov fajčenia je znížená chuť do jedla.
Podľa štúdie v časopise American Journal of Clinical Nutrition sa získavajú tenké telá fajčiarov, pretože zvyčajne potláčajú chuť do jedla. Namiesto snackingu a jedenia sa mnohí ľudia zámerne rozhodnú fajčiť. Takto prijatý príjem kalórií bude nižší ako u tých, ktorí nefajčia.
Ale ak fajčiar stále neznižuje príjem dávky alebo kalórií z jedla, nebude tenký. Problém je v tom, koľko účinku nikotínu v cigaretách na potlačenie chuti do jedla sa líši v tele každého človeka. Preto by ste mali začať opúšťať zmýšľanie, že fajčenie vás zmierňuje.
Tak prečo sú ľudia, ktorí fajčia, tenký?
Obsah nikotínu v tabakových cigaretách spôsobuje narušenie hormonálnych hladín v tele. Napriek tomu, že ľudská chuť do jedla je regulovaná aj hormónmi. Fajčenie preto môže ovplyvniť vašu chuť do jedla.
To je dôvod, prečo mnohé štúdie uvádzajú, že ľudia, ktorí fajčia, majú nižší BMI (ideálny index telesnej hmotnosti) než nefajčiari. Avšak fajčenie nie je metóda stravovania alebo chudnutie sa odporúča, ak chcete mať ideálnu telesnú hmotnosť. Okrem toho zdravotné riziká fajčenia nie sú porovnateľné s stratou niekoľkých kilogramov na stupnici. V skutočnosti namiesto toho, aby ste znížili hmotnosť, môžu cigarety skutočne zvýšiť váhu. Ako to môže byť?
Ako zvyšujú telesnú hmotnosť cigarety?
Hoci fajčenie môže mať vplyv na znižovanie chuti do jedla, nemusí sa to nevyhnutne vzťahovať na každého fajčiara. Pretože mnohé štúdie ukazujú, že ťaží fajčiari sú viac náchylní na obezitu alebo nadváhu.
A ukáže sa, podľa štúdie v časopise Obezita, fajčiarske návyky ovplyvňujú vaše chuťové poháriky v ústach.V dôsledku toho, keď budete jesť alebo piť, nemôžete vychutnať chuť jedla ako predtým. Môžete tiež v pokušení pridať cukor, napríklad. V skutočnosti nadmerný obsah cukru bude v tele uložený ako rezervy tuku. To je to, čo vám prinesie váhu.
Navyše množstvo štúdií ukázalo, že fajčiari majú tendenciu ľahšie túžiť po potravinách s vysokým obsahom kalórií, ako sú vyprážané potraviny a nezdravé jedlo. Spolu s tým, že mnohí fajčiari nemajú cvičenie a nedostatok výživového príjmu zo zeleniny a ovocia. Tieto veci nakoniec spôsobia, že fajčiar je zraniteľný tým, že má nadváhu.
Premýšľajte o tom znova, ak chcete fajčiť a schudnúť. Okrem toho, že vám nie je zaručené, že vám fajčenie tenká, môže skutočne vzrásť vaša váha kvôli tomu. Radšej sa zamerať na zdravý a bezpečnejší životný štýl. Existuje mnoho ďalších zdravých spôsobov, ako môžete dosiahnuť svoju ideálnu telesnú hmotnosť, napríklad tým, že prestanete fajčiť, cvičiť, udržiavať zdravú výživu a dostatok spánku.
