obsah:
- Zdravotné video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
- Ako nám môže káva už spať?
- Prečo nefunguje káva zabrániť ospalosti u ľudí, ktorí nemajú spánok?
Zdravotné video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
Ak cítite, pite kávu ospalosť sa zdá správna voľba. Kofeín v káve, ktorú pijete, spôsobuje množstvo chemických reakcií v mozgu, ktoré vás vedú k prebudeniu. Ale počkajte, ak ste si toho istý, viete, že efekt kávy už nie je efektívny, keď sa vám nepodarí spať? Pozri vysvetlenie.
Ako nám môže káva už spať?
Vplyv kávy vás môže prebudiť, pretože obsahuje kofeín. Kofeín funguje blokovaním schopnosti mozgu absorbovať adenozín, ktorý spomaľuje nervovú aktivitu a spôsobuje, že ľudské telo sa stane ospalosť.
Kofeínová molekula je chemicky podobná adenozínu, ale keď je pripojená k nervovým bunkám, kofeín nespôsobuje spomalenie buniek, ale blokuje adenozínové nervové receptory a spôsobuje zvýšené hladiny aktivity nervových buniek.
Toto zvýšenie spôsobuje, že telo myslí, že niečo nie je zlé a potom telo naďalej psychicky reagujesvetlo alebo boj"To je odpoveď tela, keď je ohrozená, alebo existuje nebezpečenstvo. Výsledkom je, že telo zaplavuje krvný obeh adrenalínom, čo zvyšuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu.
Taktiež zvyšuje rýchlosť prietoku krvi do svalov a rozširuje alveoly a bronchiola v pľúcach, ktoré udržujú ľudské telo bdelé. Rovnako ako amfetamíny (typ lieku), kofeín tiež zvyšuje hladinu dopamínu v tele, dopamín je neurotransmiter, ktorý stimuluje funkciu mozgu a vyvoláva celkový komfort, čím sa cítite energickejším.
Keď niekto konzumuje kofeín, telo sa môže stať citlivým na adenozín, čo môže spôsobiť pokles krvného tlaku a spôsobiť bolesti hlavy, podráždenosť a telo je ťažko spať zdravo. Použitie kofeínu alebo účinky dlhotrvajúcej nadmernej kávy môže spôsobiť závislosť a otravu.
Prečo nefunguje káva zabrániť ospalosti u ľudí, ktorí nemajú spánok?
Štúdia Americkej akadémie spánkového lekárstva zistila, že užívanie kofeínu u niekoho, kto už niekoľko dní postrádal spánok, už účinne nevydržal ospalosť.
Štúdia zahŕňala 48 ľudí, ktorí spali len päť hodín v noci počas piatich po sebe nasledujúcich dní. Počas štúdie dostali dávku kofeínu 200 miligramov, čo zodpovedá veľkej šálke kávy.
Výsledky tejto štúdie naznačujú, že niekto, kto v posledných troch dňoch nemá spánok, má zníženú úroveň bdelosti a výkonnosti. Používanie kofeínu u tých, ktorí sú nedostatok spánku, nie je efektívne pri zvyšovaní úrovne bdelosti a výkonnosti.
V štúdii účastníci spali v laboratóriu spánok a každý deň dostávali kofeín v 8.00 a 12.00 hod. Potom vykonajú sériu testov týkajúcich sa nálady, ospalosti, pri prebudení alebo prebudení a reakčného času. Výskumníci tiež vykonávajú kognitívne testy každú hodinu, keď sa zobudia.
Výsledky tejto štúdie podľa výskumníkov sú trochu prekvapujúce, pretože kofeín je známy ako stimulant, ktorý je široko používaný mnohými ľuďmi, keď cítia ospalosť alebo "bojovať" o zníženie výkonnosti vďaka nedostatku spánku.
Štúdia tiež ukazuje, že dávka kofeínu v kávu, ktorú pijete, nestačí na to, aby sa predišlo zníženiu výkonnosti počas niekoľkých dní, pretože nemáte spánok. Táto štúdia však neuviedla, či tí, ktorí nemajú spánok, by mali zvýšiť dávku dávky kofeínu alebo nie. Z tejto štúdie možno konštatovať, že účinok kávy nie je účinný pre tých, ktorí skutočne nemajú spánok.
