obsah:
- Zdravotné video: MAŤ... záverečný krok pred štartom
- Najprv pochopte, ako ľudia môžu cítiť strach
- Fobia je nadmerný strach, ktorý nemá zmysel
- Aký je rozdiel medzi obyčajným strachom a fóbiami?
- Čo spôsobuje fóbie?
- Môžu sa liečiť fóbie?
Zdravotné video: MAŤ... záverečný krok pred štartom
Každý sa musí cítiť vystrašený. Napríklad strach z toho, že by sa pri prekročení ulice bál auto, neboj sa, že nebude absolvovať vysokú školu alebo sa nebude báť sledovať hororový film. Takže, čo odlišuje obyčajný strach a strach spôsobený fóbiami?
Najprv pochopte, ako ľudia môžu cítiť strach
Ľudia sa bojí, pretože vidia, počujú alebo cítia niečo, čo nás robí pocitom ohrozenia. Spúšť zo strachu môže byť niečo, čo je naozaj skutočné (napríklad rýchlostné auto na ceste, krádež nôž) alebo niečo, čo v skutočnosti neexistuje, ako napríklad duch.
To všetko pôsobí ako stimul, ktorý spúšťa amygdala, časť mozgu, ktorá funguje ako reakcia na inštinktyboj alebo let- proti hrozbe, alebo len utieknite! Akonáhle telo číta hrozbu, mozog nariadi nadledvinu, aby uvoľnila veľké množstvo adrenalínu. To potom vedie k rôznym druhom fyzických a emocionálnych zmien - od búšenia srdca, očami so širokými očami, rýchlym dychom, studeným potom až po hlasné výkriky.
Zvyčajne strach trvá len chvíľu a ustúpi, hneď ako zmizne spúšť. Na rozdiel od fóbií.
Fobia je nadmerný strach, ktorý nemá zmysel
Fobia alebo fóbia je pocit nadmerného a neprimeraného strachu z objektu alebo situácie, ktorá skutočne nepoškodzuje. Na rozdiel od strachu vo všeobecnosti, fóbie sú zvyčajne spojené s jednou konkrétnou vecou.
Ak máte fóbiu, môžete si uvedomiť, že vaše obavy nemajú zmysel, ale stále nemôžete kontrolovať tieto pocity. V skutočnosti, len premýšľanie o objektoch alebo situáciách, ktoré sa obávajú, vás môže príliš znepokojovať.
Takže niekto, kto má fobiu, sa bude snažiť čo najťažšie urobiť všetky spôsoby, ako zabrániť spusteniu strachu. Napríklad, niekto, kto má fobiu baktérií (mysofóbiu), sa vyhne fyzickému kontaktu, ako je napríklad trasenie ruky s niekým iným alebo držanie tlačidla výťahu. Tiež budú robiť rôzne spôsoby, ako očistiť telo a okolité prostredie z kontaminácie baktériami a udržiavať ich čisté.
Fobia sú psychologické stavy, ktoré majú škodlivý účinok, a to fyzicky aj psychicky. Fobia môže znížiť sebavedomie a sebavedomie človeka, zasahovať do vzťahov s ľuďmi a brániť produktivite v práci alebo v škole, čo môže spôsobiť problémy duševného zdravia, ako je depresia, sociálna izolácia a úzkostné poruchy.
Aký je rozdiel medzi obyčajným strachom a fóbiami?
Bežný strach a nadmerný strach vyvolaný fóbiami pochádzajú z odpovedí boj alebo let kontrolované amygdálou. Ale proces, ako to funguje, je iný.
V bežných ľuďoch bude mozog čítať spúšť zo strachu ako hrozbu. Napríklad strach z duchov, pretože dvere domu sa náhle otvorili samy. Všetky tieto informácie budú spracované v mozgu a postúpené na hypokambu, aby zistili, že existuje podozrenie na príčinu. Potom po skenovaní okolitého prostredia môže hippocampus určiť, že prestávka dverí je pravdepodobne výsledkom návalov vetra. Hypocampus potom pošle amygláliu správu, že neexistuje žiadne nebezpečenstvo a amygdala povedie hypotalamu, aby vypol reakciuboj alebo útek, Budete sa môcť čoskoro vrátiť do pokoja.
Ďalší prípad u ľudí, ktorí majú fóbie. Štúdia Critchley a kol. ukázalo, že časť mozgu nazývaná mediálna prefrontálna kôra je zapojená do stimulácie strachu a fóbie. Jedna štúdia hovorí, že ventromedial prefrontálna kôra môže ovplyvniť spôsob, akým funguje amygdala, vyvoláva strach vyvolaním strašných spomienok. Keď amygdala spája tieto podnety (ktoré vôbec nie sú nebezpečné) s negatívnymi spomienkami, mozog vytvára extrémnu vyhýbavú reakciu.
Navyše obyčajný strach vo všeobecnosti nespôsobuje výrazné fyzické príznaky. Pokiaľ je niekto konfrontovaný priamo s fobiou, spustí sa zvyčajne fyzické príznaky alebo symptómy nasledovne:
- Nevoľnosť, nevoľnosť, palpitácie, tesnosť na hrudi, studený pot, plytký dych a rýchle, sucho v ústach
- Nervózne, trasúce, bez slova
- Záchvaty paniky
- Pocit, že budete omdlievať (alebo slabnúť)
- zachvenie
- hnačka
- Baal (numb)
- Mocný pocit
- Uši bzučia
- Cítite zmätený / zmätený alebo dezorientovaný
Preto sú fóbie nerozumné obavy, ktoré sa vyznačujú silnými reakciami, aby sa zabránilo určitým objektom alebo situáciám, aby sa zabránilo vzniku strachu, úzkosti alebo iných.
Čo spôsobuje fóbie?
Neexistuje žiadna definitívna príčina, ktorá by vysvetlila, prečo človek môže mať fobiu. Existuje však niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť riziko fóbií, ako sú genetické, environmentálne a psychologické traumy, ktoré sa vyskytli v minulosti.
Napríklad, keď ste boli dieťa, dlho ste sa zdržiavali vo výťahu, pretože výťah náhle zomrel. Po udalosti sa vo výťahu dostanete strach, úzkosť a studený pot, a namiesto toho sa budete musieť báť, že sa rozhodnete ísť po schodoch.
Fobia sa môže vyskytnúť aj po tom, ako človek zažije mozgovú traumu, ktorá mení určité štruktúry alebo chemické látky v mozgu.
Môžu sa liečiť fóbie?
Liečba fobie je terapia, ktorá zahŕňa CBT psychoterapiu (na zastavenie úzkosti, strachu a zároveň zlepšenie myslenia), lieky (kombinácia antidepresív, beta-blokátorov a anti-úzkosť), alebo kombinácia oboch. Okrem toho hypnoterapia aNeuro-jazykové programovanie (NLP) môžu byť tiež použité ako asistovaná terapia na kontrolu symptómov fobie.
