obsah:
- Zdravotné video: Ivan Hričovský: Pestovanie malín
- Rozdiel medzi čučoriedkami, malinami a ostružinami
- Tvar ovocia a farba
- Príchuť
- Výživa na čučoriedkach, malinách a ostružinách
- čučoriedka
- Malina
- Ostružina
- Takže čo je to najlepšie ovocie?
Zdravotné video: Ivan Hričovský: Pestovanie malín
Možno ste často jedli rôzne druhy bobúľ, ako sú čučoriedky, maliny a černice. Tieto tri druhy ovocia sa často nachádzajú ako doplnok k sladkým jedlám. Čučoriedky, maliny a ostružiny sú zvyčajne podávané ako poleva zmrzlina, jogurt, kaša ovsené vločky, alebo tortu. Často sa stretávate aj so šťavou alebo smoothies z týchto troch bobúľ. Môžete však rozlíšiť tieto tri?
Len v Indonézii tieto ovocie nie sú veľmi populárne. Všetky tri skutočne nie sú druhmi plodov domácich v krajine. Avšak spolu s potravinovými trendmi zo západných krajín sa stále viac cíti prítomnosť týchto druhov ovocia. No, musíte skutočne pochopiť rozdiel v každom ovocí a čo je najlepšie pre vaše zdravie. Z tohto dôvodu Hello Sehat zhromaždil rôzne informácie o rozdieloch medzi týmito troma druhmi plodov. Okamžite počúvajte.
PREČÍTAJTE SI: Čerstvé ovocie a sušené ovocie: Ktoré je zdravšie?
Rozdiel medzi čučoriedkami, malinami a ostružinami
Hoci sú všetky tri plody, ktoré sa často podávajú spoločne, každé ovocie má osobitné vlastnosti a vlastnosti, ktoré sú navzájom odlišné. Zvážte nasledujúce tri hlavné rozdiely v čučoriedkach, malinách a ostružinách.
Tvar ovocia a farba
Najjednoduchší spôsob rozlíšenia týchto troch typov ovocia je od tvaru a farby. Medzi týmito tromi druhmi ovocia sú čučoriedky najrôznejšie tvary. Čučoriedky sú malé, ako čerešne. Avšak farba, ak je zrelá, je purpurová tmavo modrá.
Zatiaľ čo tvar malinového a ostružinového ovocia je takmer podobný. Oba sú mierne zaoblené s nerovnomernou štruktúrou, ako je kolekcia miniparozín. V strede je dostatočne veľká dutina. Rozdiel je načervenalé maliny, zatiaľ čo černice sú čierne.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Jedzte najlepšie ovocie pred alebo po jedení?
príchuť
Čučoriedky sú kyslé a skôr sladké. Kyslá chuť tohto ovocia je podobná jablkám alebo hruškam, nie pomarančom. Ovocie samé chutí podobne ako zelené a červené hrozno, len mierne sladšie. Maliny a čučoriedky chutia podobné, a to sladké a kyslé, ale nie tak sladké a sladké ako čučoriedky. Blackberry ovocie je skôr horšie a ostršie v porovnaní s čučoriedkami a malinami.
Výživa na čučoriedkach, malinách a ostružinách
Pretože tieto tri bobule sú veľmi podobné, môžete byť váhaví, keď si chcete vybrať jeden z nich. Takže si môžete vybrať podľa vašich výživových potrieb a chutí, pozri rozdiel vo výžive v týchto troch plodoch.
čučoriedka
Toto plody sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákniny, ktoré sú dôležité pre udržanie zdravia kostí a mladosti. Na každých 100 gramoch čučoriedok dostanete 16% vitamínu C z denných potrieb, 5% vitamínu B-6, 1% vitamínu A, 1% železa, 1% horčíka, 2% draslíka a vlákno je pomerne vysoké na úrovni 9%. Toto ovocie obsahuje aj nízke kalórie. V rovnakej výške spotrebujete len 57 kalórií.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 5 ovocia, ktoré nás bavia dlhšie
malina
V porovnaní s čučoriedkami má maliny vyšší výživový obsah. Každých 100 gramov malín, vitamín C dosiahne 43% vašich denných potrieb a vlákno je tiež vyššie, čo je až 28%. Nielenže môžete získať obsah železa 3% denných potrieb, horčík o 5% a draslík o 4%.
Takže tým, že konzumujete maliny, zachováte si zdravie kostí a krvi. Tiež sa nemusíte cítiť vinným z toho, že budete jesť veľa malinového ovocia. Pretože kalórie sú nižšie ako čučoriedky, čo je 53 kalórií.
PREČÍTAJTE SI: 6 ovocia s vysokým obsahom vitamínu C, okrem pomarančov
ostružina
Aj keď medzi troma bobuľami chuť ostružiny je najhoršie a ostršie, výživový obsah je veľmi bohatý. Rutinné konzumácia tohto ovocia môže odvrátiť rakovinu a rôzne ochorenia srdca. Pretože pri každom 100 gramoch ostružiny môžete splniť potreby denného vitamínu C až 35%, vitamínu A až 4%, železo až 3%, horčíka a draslíka až 5% a vlákniny až o 20%. Blackberry je šampiónom kalorického problému. V rovnakej výške ponúka toto ovocie len 43 kalórií.
Takže čo je to najlepšie ovocie?
Po poznaní rozdielov a porovnaní čučoriedok, malín a orechových živín, ktoré si vyberiete? Nakoniec výber spadá na vaše potreby. Ak chcete najlepšie bobule, čučoriedky sú správnou voľbou. Avšak, ak chcete nájsť plody s najbohatšou a najvyššou výživou, maliny sú pre vás najlepšie. Zatiaľ čo ak ste na strave program, čučoriedky s najnižšou kalórií môže byť zdravé snacking riešenie.
