obsah:
- Zdravotné video: Bezinka - Prezentácia kozmetiky a líčenie
- 1. Zmierňuje astmu
- 2. Nižší cholesterol
- 3. Pomáhať diabetickým pacientom znížiť hladinu cukru v krvi
- 4. Zlepšite imunitný systém
- 5. Zabraňuje poškodeniu funkcie obličiek
- 6. Dobré pre celkové zdravie matiek
Zdravotné video: Bezinka - Prezentácia kozmetiky a líčenie
Počuli ste niekedy o zelenine nazývanej okra? V 100 gramoch surovej okry obsahujú kalórie 30 kalórií, 3 gramy vlákniny, 2 gramy bielkovín, 7,6 gramov uhľohydrátov, 0,1 gramu tuku, 21 miligramov vitamínu C, 88 miligramov folátu a 57 gramov horčíka. Okra je skutočne bohatá na živiny, ale čo výhody? Aké sú výhody okra pre zdravie?
1. Zmierňuje astmu
Ukázalo sa, že konzumácia vysokých zdrojov vitamínu C, ako je okra (obsahujúca 21 mg vitamínu C) pomáha zmierniť príznaky astmy. Štúdia publikovaná v časopise Throrax dokazuje, že konzumácia citrusových alebo kiwi ovocných plodov môže znížiť príznaky sipotov u ľudí s astmou. Aj táto výhoda je preukázaná aj napriek tomu, že konzumujú len jedlé alebo dvakrát týždenne potravinové zdroje vitamínu C.
2. Nižší cholesterol
Vysoký cholesterol v tele je synonymom koronárnej choroby srdca, mŕtvice a srdcového zlyhania. Výhody okra, ktoré môžu znížiť hladinu cholesterolu, sú spojené s vysokou úrovňou vlákniny, ktorú vlastní okra. Podľa Harvard Health Publications, vlákno môže viazať tuk v tele tak, že tuk je trávený spolu s ďalšími jedlami.
3. Pomáhať diabetickým pacientom znížiť hladinu cukru v krvi
Vysoké vlákno obsiahnuté v okrach môže kontrolovať hladinu cukru v krvi. V štúdii uverejnenej v roku 2011 v časopise ISRN Pharmaceutics sa zmienilo, že prínos okra u diabetikov, ktorí majú hladinu cukru v krvi, nie je kontrolovaný. Vlákno z okra tiež nepriamo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Čím viac konzumovaných vlákien je hladina cukru v krvi stabilná - aj keď je stále ovplyvnená inými faktormi.
4. Zlepšite imunitný systém
Ďalšie výhody okra zlepšujú imunitný systém človeka. To súvisí s množstvom vitamínov C a antioxidantov s vysokým obsahom okra. Samotný vitamín C môže stimulovať produkciu bielych krviniek, ktoré sú dôležitými zložkami imunitného systému. Medzitým antioxidanty zohrávajú úlohu pri zničení všetkých voľných radikálov, ktoré môžu oslabiť imunitný systém.
5. Zabraňuje poškodeniu funkcie obličiek
Pravidelné konzumovanie jedál pravidelne preukazuje, že zabraňuje poškodeniu funkcií obličiek. Toto sa ukázalo v štúdii uskutočnenej v roku 2005 uverejnenej v Jilin Medical Journal. V tomto časopise sa zistilo, že ľudia, ktorí konzumujú viac okra, majú pravidelne menej príznakov funkcie obličiek než tí, ktorí nejedia jahody.
6. Dobré pre celkové zdravie matiek
Ak ste tehotná žena, pokúste sa jesť tieto druhy zeleniny, pretože výhody okra sú dobré pre vaše zdravie a plod. Okra má vitamín A, vitamín B1, vitamín B2, vitamín B6, vitamín C, zinok a vápnik, ktoré sú potrebné na rast a vývoj plodu. Nielen, že okra tiež obsahuje kyselinu listovú, ktorá je užitočná na podporu vývoja mozgu plodu, zabraňuje postihnutiu počas tehotenstva a uľahčuje pohyby čriev.
