obsah:
- Zdravotné video: Svätý Konštantin Veliký, Costantino il Grande.
- Vplyv potravín na kvalitu spánku
- Spája korenené potraviny nočné mory?
- Môžete jesť pikantné pred spaním?
Zdravotné video: Svätý Konštantin Veliký, Costantino il Grande.
Hlad môže prísť kedykoľvek, nepozvaný. Zvlášť v noci, pár okamihov pred spaním. Zvyčajne jesť neskoro v noci je vynikajúce, takže sa teplo stáva pred spaním. Avšak jesť pikantné pred spaním môže skutočne spôsobiť, že niektorí ľudia nepočúvajú alebo majú nočné mory. Už ste niekedy zažili to? Aká je príčina, čo? Tu sú kompletné odpovede od odborníkov.
Vplyv potravín na kvalitu spánku
Možno ste počuli, že konzumácia mlieka v noci vám môže pomôcť lepšie spať. Toto nie je len mýtus, viete. Jedenie určitých potravín pred spaním môže skutočne ovplyvniť kvalitu vášho spánku. Ak vám mlieko dokáže lepšie spať, jesť pikantné pred spaním môžete skutočne narušiť čas odpočinku vášho tela.
Keď zavriete oči, nebudete okamžite zaspávať. Vstupujete do prvej fázy spánku, ktorá spí "kuracie". Môžete byť napriek tomu polovične vedomí a počuť trochu hluku okolo vás. Potom prejdite do hlbšej etapy, ale to nebolo tak hlboké. V druhom štádiu sa mozgová aktivita znižuje a srdcová frekvencia sa spomaľuje. Ďalej je fáza hlbokého spánku. Ztratili ste povedomie o veciach okolo vás a vaše telo začalo robiť rôzne opravy alebo regeneráciu poškodených buniek. Vo štvrtej etape s názvom REM (rýchly pohyb očí), Zvyčajne začnete snívať. Je to preto, že v štádiu REM je aktívny mozog, ktorý spomalil späť. Vaše svaly sa však stále uvoľňujú a odpočívajú.
Vo štvrtej fáze alebo REM je to zvyčajne mozog reagovať na konzumované potraviny pred spaním. Pretože štádium REM sa objaví približne 90 minút po fáze spánku "kurča". V súčasnosti sa jedlo, ktoré ste už nejedli, začalo tráviť a vstrebávať telo. Takže rôzne látky a zložky v potravinách začnú reagovať v tele.
Spája korenené potraviny nočné mory?
Podľa Dr. Charles Bae, odborník na poruchy spánku z Clevelandskej kliniky v Spojených štátoch, jesť pikantné pred spaním, spôsobí metabolický proces a zvýši telesnú teplotu. Metabolický proces a zvýšenie teploty spôsobujú zvýšenú mozgovú aktivitu, aj keď vaše svaly a telo sú odpočíva.
Mozog tiež dostáva signály z tráviaceho systému, že vaše telo musí bojovať ťažšie na zníženie telesnej teploty a neutralizovať korenisté v žalúdku. Signál je interpretovaný mozgom ako hrozba alebo porucha, ktorú potom interpretuje vaše vedomie ako nočná mora.
Môžete jesť pikantné pred spaním?
Ak je vaše trávenie citlivé alebo nie ste osoba, ktorá je zvyknutá na pikantnú konzumáciu, pred jedlom si treba vyhýbať pikantnosti. Klinická psychológka z nemocnice University of Chicago, Lisa Medalie, odporúča vyhnúť sa pikantným jedlám o dve až tri hodiny pred spaním. Takže, ak vaša večera obsahuje chili alebo iné korenené jedlá, nepočúvajte ihneď do postele. Počkajte asi tri hodiny. Úlohou je dať tráviacemu systému príležitosť neutralizovať pikantnú a obnoviť telesnú teplotu.
