obsah:
- Zdravotné video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
- 1. Všetci potrebujú spať
- 2. Prirodzene, ak ste ospalí počas dňa, aj keď máte dosť spánku v noci
- 3. Napínanie je efektívnejšie pri vylučovaní ospalosti ako pri pití kávy
- 4. Napínanie v kancelárii môže zvýšiť produktivitu
- 5. Spánok príliš dlho môže dokonca viesť k nepríjemnému pocitu
- 6. Pôsobenie počas dňa počas ospalosti je škodlivé
Zdravotné video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
Ste zvyknutí si zapiť? Áno, zvyky zvyčajne vlastnia deti. Ale je pravda, že napaľovanie je dobré len pre deti? Alebo je pravda, že spať uprostred dňa je znakom lenivých ľudí? Nájdite odpovede na mýty a fakty o spaní nižšie.
1. Všetci potrebujú spať
To samozrejme neznamená, že ľudia, ktorí spia v priebehu dňa, určite majú lenivú povahu. Namiesto toho spať v strede dňa vám môže robiť produktívnejší pri práci.
Štúdia vykonaná NASA zistila, že napínanie na 40 minút môže zvýšiť zameranie pilotov. Dokonca aj podľa výskumu z Harvardskej univerzity môže iba 10 minút spánku zvýšiť produktivitu pracovníkov.
2. Prirodzene, ak ste ospalí počas dňa, aj keď máte dosť spánku v noci
V skutočnosti je takmer priemerná osoba ospalá počas dňa. Toto je skutočne normálne a rozumné. Telo zažije dva vrcholy únavy za jeden deň, a to o polnoci a počas dňa.
Takže, čo je škoda, ak si vezmete minútu, aby ste sa zbavili ospalosti. Nemusí to byť príliš dlhý, áno, pretože príliš dlhé napínanie spôsobí, že váš spánok bude narušený - napriek tomu nemáte veľa času, keď ste v kancelárii.
3. Napínanie je efektívnejšie pri vylučovaní ospalosti ako pri pití kávy
Káva obsahujúca kofeín sa môže skutočne spoliehať na zbavenie ospalosti. Ale na druhej strane, dokonca aj šálka kávy, ktorú pijete, môže znížiť výkon pamäti, takže môže pomôcť vašim aktivitám. Ak chcete obnoviť svoje zameranie, stačí len nechať svoje telo odpočívať a spať.
4. Napínanie v kancelárii môže zvýšiť produktivitu
Nielen malé deti, chorí ľudia alebo starší ľudia môžu počas dňa spať. Skutoční pracovníci by si tiež mali zvyknúť na spanie. Nie je potrebné trvať príliš dlho alebo celé hodiny, stačí použiť polovicu alebo štvrtinu času odpočinku, aby ste zatvorili oči a urobili si pohodlnejšie.
Okrem toho, že ste produktívnejší, je tiež známe, že spánok počas dňa môže zlepšiť funkciu mozgu, takže vaša práca je dokončená rýchlejšie a lepšie.
5. Spánok príliš dlho môže dokonca viesť k nepríjemnému pocitu
Či ste sa niekedy cítili nepríjemne po spánku v širokom dennom svetle? Tá vec, ktorú zažívate, sa nazýva zotrvačnosť spánku. Zotrvačnosť spánku je nepríjemný a nepohodlný pocit, ktorý je dôsledkom prebudenia z hlbokého spánku. Táto podmienka je spôsobená príliš dlhým spánkom.
Odborníci hovoria, že spať počas dňa nemusí byť príliš dlhý, najdôležitejšou vecou je kvalita. Maximálna dĺžka trvania potrebná na zdriemnutie je iba 30 minút. Preto to môžete urobiť aj napriek tomu, že ste v kancelárii.
6. Pôsobenie počas dňa počas ospalosti je škodlivé
V skutočnosti, ak ste nútení pracovať, keď zasiahne denný ospalosť, budete len zmiasť svoju prácu. neveríš? V niekoľkých prieskumoch uskutočnených v Amerike, povedal, že ospalosť spôsobila nedbalosť pracovníkov k zvýšeniu a spôsobil, že spoločnosť trpí až 18 biliónov ročne.
Takže by ste mali prekonať ospalosť tým, že si zoberiete spánok za niekoľko minút a potom môžete pokračovať v zostávajúcej práci.
