obsah:
- Zdravotné video: GraviFit | Ako sa robí masáž hrádze
- Ako si neporušíš pošvu počas normálneho doručenia?
- 1. Pripravte svoje telo pred prácou
- 2. Masírujte perineum
- 3. Venujte pozornosť svojej pozícii počas pôrodu
- 4. Usporiadajte dych a vedzte, kedy chcete tlačiť
- 5. Používajte kompresory na teplú vodu
Zdravotné video: GraviFit | Ako sa robí masáž hrádze
Normálny pôrod nie je niečo, čo je ľahké, aj keď je to prirodzený výskyt. Niekedy sa pri bežnom pôrode musí vykonať niekoľko krokov, aby sa uľahčilo výstup z dieťaťa. Napríklad epiziotómia alebo lepšie známa ako vaginálne nožnice, ale to sa nevzťahuje na každú prácu.
Niektoré ženy, ktoré nemajú epizootómiu, môžu mať roztrhnutú vagínu. To sa stáva bežnou vecou počas normálneho pôrodu. Obe epizootómia a vaginálne slzy sa však pri pôrode môžu vyhnúť.
Ako si neporušíš pošvu počas normálneho doručenia?
Roztrhnutá vagina je bežná vec. Takmer 90% žien zažíva roztrhnutú vagínu počas pôrodu, ale väčšina z nich má len malé slzy. Roztrhnutá vagina sa vyskytuje preto, že dieťa hlava klesne pod vagínu a pohybuje sa k perineu počas pôrodu. Ak však vaginálna koža a perineum (oblasť medzi vaginou a análnym otvorom) nie sú dostatočne natiahnuté, potom môže dieťa tlačiť hlavu, aby sa vagina roztrhala. Ak sa lekár domnieva, že vaginálna slza bude veľká, potom by ste mohli dostať epiziotómiu.
Ak sa bojíte získať tieto dve veci, nebojte sa. Môžete vynaložiť úsilie nižšie, aby ste znížili riziko vzniku epizootómie alebo roztrhnutej vagíny.
1. Pripravte svoje telo pred prácou
Áno, pôrod je niečo, čo musíte pripraviť z diaľky. Počnúc fyzickou prípravou až po mentálnu prípravu. Ak chcete pripraviť svoje telo, možno budete musieť cvičenie pravidelne.
Okrem udržania vašej zdatnosti môže cvičenie tiež zlepšiť krvný obeh. To vám môže pomôcť zlepšiť pružnosť pokožky. Cvičenia Kegel alebo cvičenia panvového dna môžu taktiež posilniť svaly panvového dna, a tak vám pomôžu pri práci.
Okrem cvičenia musíte tiež jesť zdravé potraviny, aby ste zabezpečili, že vaše nutričné potreby sú splnené správne. Dobrá výživa a hydratácia môže podporiť zdravie vašej pokožky a svalov. To môže podporiť napínanie perineálneho svalu počas pôrodu a zotavenie tela po pôrode. Niektoré dobré esenciálne živiny, ktoré splníte, sú dobré tuky (najmä omega-3 mastné kyseliny), bielkoviny, vitamín E, vitamín C, zinok.
2. Masírujte perineum
Perineálna masáž počas tehotenstva vám môže pomôcť pri príprave perinea pre narodenie, aby sa znížilo riziko roztrhnutia pošvy. Samotný perineum je oblasť medzi vaginálnym otvorom a vaším análnym kanálom.
Perineálna masáž vám tiež môže zabrániť epiziotómii. Pomáha nielen pri fyzických problémoch, perineálna masáž počas tehotenstva môže tiež zvýšiť dôveru ženy v schopnosť tela rozťahovať sa a porodiť dieťa.
3. Venujte pozornosť svojej pozícii počas pôrodu
Vaša pozícia počas pôrodu má značný vplyv na možnosť roztrhnutia pošvy. Ležať so zdvihnutými nohami alebo polo-ležiacou pozíciou môže vyvíjať tlak na koksia a perineum, takže môže zvýšiť pravdepodobnosť roztrhnutia pošvy.
Nájdite svoju najpohodlnejšiu pozíciu počas pôrodu. Môžete sa pohybovať počas práce, aby ste našli svoju najlepšiu pozíciu. Odporúčaná pozícia na zníženie možnosti roztrhanej vagíny je ležať na ľavej strane.
4. Usporiadajte dych a vedzte, kedy chcete tlačiť
Predtým, ako budete tlačiť, aby ste svoje dieťa dostali von, mali by ste si dobre dýchať. Uvoľnite sa, postupujte podľa vašich inštinktov a postupujte podľa pokynov lekára. Sú chvíle, kedy musíte tlačiť a tiež keď musíte dýchať.
Napínanie, keď to nie je potrebné, zvýši riziko vášho zažívania roztrhanej vagíny. Tiež nemusíte tlačiť s plnou silou v celom tele, zatiaľ čo držať dych. To môže skutočne znížiť prívod kyslíka do tela a dieťaťa.
Zlé, môže to tiež zabrániť spätnému toku krvi spôsobujúcemu opuch. Mohli by ste dýchať, potom stlačiť, zatiaľ čo držíte dych. Aby ste predišli výskytu slz, mali by ste pri tlačení pomaly vydychovať.
Keď sa hlava dieťaťa dotkla vašej vagíny, môžete cítiť bodavý a depresívny pocit. Nepokúšajte sa však tlačiť, aby vaše dieťa von. Počkajte, kým sa váš perineum naozaj natiahne tak, aby sa prispôsobil veľkosti hlavy vášho dieťaťa. Ak je nútený, keď váš perineum nie je úplne natiahnutý, môže sa vaša pochva roztrhnúť.
5. Používajte kompresory na teplú vodu
Keď vaše dieťa klesne do panvového dna a čoskoro vyjde, kompresia teplej vody môže pomôcť znížiť možnosť roztrhnutia pošvy. Teplo môže zvýšiť tok krvi do oblasti perinea a pomôcť uvoľniť vaše vaginálne svaly. To vám pomôže znížiť bolesť.
