obsah:
- Zdravotné video: Ako vyriešiť problém zo zubom?
- Prečo nesedieť priamo po spustení?
- Čo treba urobiť po cvičení s vysokým účinkom
Zdravotné video: Ako vyriešiť problém zo zubom?
Po cvičení telo potrebuje odpočinok. Mnohí ľudia však zakazujú sedieť priamo po namáhavom cvičení, hlavne pri behu. Aký je dôvod?
Prečo nesedieť priamo po spustení?
Escape zvlášť šprint (beží rýchlo) a jogging, vrátane športov vysoký vplyv to znamená aby sa obe nohy sotva dotkli zeme alebo sa len okamžite dotkli zeme.
Vysoké športové efekty majú tendenciu byť viac únavné, pretože vyžadujú obrovskú energiu a preto spaľujú viac kalórií. Toto cvičenie môže ešte posilniť svaly a kosti lepšie ako ostatné športy, ktoré majú miernejší vplyv na telo (nízke dopingové cvičenie). Prečo teda nemôžeme sedieť len po športových športoch, ako je beh?
Sedenie sa môže skutočne zbaviť únavy a obnoviť normálny a pravidelný tlkot srdca. Ale podľa Dennisa Cardone, vedúceho športového lekárstva na NYU Langine Ortopédia, nemali by ste okamžite sedieť po cvičení vysoký vplyv ako beh, pretože telo práve čerpalo krv a kyslík po celom tele, vrátane časti svalu, ktorá sa používa.
Priamo sedieť po spustení skutočne spôsobí nahromadenie krvi v spodnej časti tela tak, že spomalí prietok krvi späť do srdca a mozgu. Táto podmienka môže vyvolať veľmi nízky krvný tlak, ktorý spôsobí veľké pocity zvlákňovania, dokonca aj mdloby. Ďalším účinkom, ktorý sa môže vyskytnúť po tom, ako okamžite sedíte po spustení, je, že tuhé svaly sa cítia stuhnuté a majú pocit, že sú vytiahnuté. Zriedkavo to môže spôsobiť bolesť.
Okrem spustenia sa tiež neodporúča sedieť priamo po skákaní lana, jzdvíhacie zdviháky, a squat skoky.Tri vyššie uvedené športy zahŕňajú športy s vysokým nárazom, ktoré vedú k veľkému množstvu okysličeného prietoku krvi po celom tele.
Čo treba urobiť po cvičení s vysokým účinkom
Preto okamžite po spustení nezastavujte alebo neotáľajte. Telo potrebuje čas na postupné obnovenie normálnej srdcovej frekvencie. Začnite s pomalým zastavením cvičenia pomocou chladenia a natiahnutia, aby ste predišli zraneniu. Jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako vychladnúť, je urobiť pokojnú prechádzku. Urobte to 10 až 20 minút pred tým, než sa rozhodnete úplne prestať ležať alebo si sadnúť.
V chôdzi, telo stále pumpuje krv cez svaly, ktoré sa používajú pri čistení nadmerného metabolického odpadu, keď cvičíte, Snad telesným metabolizmom, keď cvičenie je to, čo často spôsobuje bolesti po cvičení.Keď sa telo stále pohybuje, srdce pomaly znižuje krvný tlak, kým sa nevráti do normálu.
