obsah:
- Zdravotné video: Máš Astma? Přistupuj ke cvičení jako Iron man.
- Čo je astma vyvolaná cvičením?
- Prečo môže vykonávať astmu spúšťania?
- Ako udržať cvičenie
- 1. Vždy buďte v pohotovosti, kedykoľvek a kdekoľvek budete cvičiť
- 2. Pred cvičením použite lieky na liečbu astmy
Zdravotné video: Máš Astma? Přistupuj ke cvičení jako Iron man.
Čo je astma vyvolaná cvičením?
Ako naznačuje názov, astma vyvolaná cvičením (EIA) je typ astmy, ktorý môže byť vyvolaný intenzívnym a prebiehajúcim cvičením. Väčšina ľudí s chronickou astmou pocíti príznaky astmy počas cvičenia. Existuje však ešte veľa ľudí bez chronickej astmy, ktorí tiež vykazujú príznaky astmy počas výkonu.
Prečo môže vykonávať astmu spúšťania?
Pri normálnom dýchaní dýchame teplým, vlhkým vzduchom cez nosné priechody. Pretože ľudia s väčšou pravdepodobnosťou dýchajú cez ústa pri cvičení, dýchajú chladnejší a suchší vzduch.
Pri astme vyvolanej cvičením sú svalové väzby okolo dýchacích ciest veľmi citlivé na zmeny teploty a vlhkosti a reagujú na kontrakcie, ktoré môžu zúžiť dýchaciu trakt. To spôsobí príznaky, ako napríklad:
- Kašeľ s astmou
- Tesnosť v hrudníku
- sipot
- Nezvyčajná únava pri cvičení
- Dýchavičnosť pri cvičení
Tieto príznaky vás môžu znepokojiť, ale nemusíte sa vyhnúť fyzickej aktivite kvôli tomuto typu astmy. Nasledujúce kroky sú kroky, ktoré môžete vykonať, aby ste predišli príznakom astmy, ktoré vám umožnia riadiť fyzickú aktivitu normálne.
Ako udržať cvičenie
1. Vždy buďte v pohotovosti, kedykoľvek a kdekoľvek budete cvičiť
Príznaky astmy pri cvičení neznamená, že nemôžete alebo nemôžete vykonávať cvičenie. Buďte však opatrní a dávajte pozor na spúšťače astmy.
Studený a suchý vzduch môže byť spúšťačom príznakov astmy. Ak cvičíte v studenom a suchom vzduchu:
- Dýchajte cez nos
- Používajte chránič krku alebo masku okolo úst
- Nepoužívajte, keď je vzduch znečistený. Nevykonávajte cvičenie v blízkosti novo vyrezávanej pôdy
- Zahrejte pred cvičením a pokračujte v relaxácii
- Ak sa chcete zahriať, chodiť alebo urobiť cvičenie pomaly predtým, než urýchlite
- Čím dlhšie je teplejšie, tým lepšie
- Ak chcete relaxovať, prejdite na niekoľko minút.
Niektoré typy cvičení môžu mať menšiu šancu spúšťať astmu ako iné. Aktivity zahŕňajúce krátke športy alebo určité obdobia sú zvyčajne tolerovateľnejšie. Športy ako chôdza, volejbal, basketbal a gymnastika alebo kolá. Plávanie je dobré pre ľudí s EIA. Teplý, vlhký vzduch môže pomôcť znížiť príznaky astmy. Futbal, baseball a iné športy s prestávkami, kde sa nemusíte pohybovať veľa, sú tiež s nižším rizikom spúšťania príznakov astmy.
Činnosti, ktoré vyžadujú, aby ste sa pokaždé rýchlo pohybovali, budú schopní spúšťať príznaky astmy, ako je beh, basketbal a futbal. A cvičenie v chlade ako ľadový hokej alebo korčuľovanie nemožno tolerovať.
2. Pred cvičením použite lieky na liečbu astmy
Pred cvičením používajte svoj liek alebo núdzový liek, liečbu zvnútra.
- Vezmite si asi 10-15 minút pred cvičením.
- Tento liek vám pomôže 4 hodiny.
Dlhodobé lieky s internými liekmi môžu tiež pomôcť.
- Pred cvičením trvať najmenej 30 minút.
- Tento liek vám pomôže 12 hodín. Deti môžu používať tento liek pred školou a to vám pomôže počas dňa.
- Dajte si pozor, aby ste tento liek užívali každý deň pred tým, ako sa budete pohybovať, môže časom znižovať jeho účinnosť.
Dodržujte rady lekára o tom, aké lieky by ste mali používať a kedy ich používať.
