obsah:
Počuli ste niekedy o piloxingu? Áno, piloxing je nový šport, ktorý ženy uprednostňujú, aby vytvorili a mali sexy, silné a zdravé telo. Príďte sa pozrieť, čo a ako sa piloting vykoná vo vysvetlení nižšie.
Čo je piloxing?
Piloxing je šport, ktorého meno a pohyb je kombináciou pohybov pilates a boxu. Piloxing je kardio cvičenie, ktoré kombinuje niekoľko prvkov fitness tanec.
Spočiatku piloxing založil Viveca Jensen, švédsky tanečník, ktorý sa stal inštruktorom celebrít v Los Angeles. Potom nakoniec Viveca Jensen založila a vyrobila piloxing zameranú na vytvorenie sebaobrázky ženy, aby vždy vyzerala sexy a silná.
Pri piloxingu sa cvičenie vykonáva pomocou sarkového a boxerského pohybu, aby sa dosiahol silný pocit paže, pričom sa kombinuje stratégia a pružnosť cvičenia pilates. Pretože piloxing pohyb poskytuje zábavné, ale náročný pohyb, vrátane kĺzať sexy tance, aby sa vytvorili viac telies.
Piloxing v praxi kombinuje silu, rýchlosť, rýchlosť boxovania a pružnosť pilates na vytvorenie držania tela. Táto kombinácia dvoch protichodných pohybov sa považuje za zníženie počtu kalórií o 900 kalórií za hodinu. Takže piloxing môže robiť telo štíhlejšími, sexy tiež vyzerajú silnejšie. Takže tento šport je nepochybne veľmi milovaný ženami, od teenagerov po matky.
Výhody piloxingu
Nasledujú výhody tela získaného pri užívaní piloxingu:
- Získajte fitness a zdravie pre kardiovaskulárne orgány (srdce)
- Utiahnite svaly ramien, stehien, zadku a brucha
- Spáliť tuky prostredníctvom zábavných aktivít, a to prostredníctvom kombinácie boxu, pilates a tanečných pohybov
Pohyb v piloxingu
1. Punching piloxing
Toto hnutie sa zameriava na vaše stehná, ruky, brucho a hýždeň. S poradím 8 pohybov na začiatku a môžete opakovať pohyb pri zmene na druhej strane tela. Tu je jeden príklad jednoduchého piloxingového pohybu, ktorý môžete urobiť sami doma:
- Najskôr začnite stojacim a umiestnite nohy na šírku.
- Umiestnite nohy a svoje telo sklonené doprava.
- Potom urobte päsť obema rukami pod bradou, blízko hrudníka.
- Pohybujte nohami späť a na stranu ľavou nohou, zatiaľ čo naťahujete pravé koleno.
- Ďalej je na rade, aby ste urobili dierovanie s ľavou rukou, urobte toľko ako 4 sady v každej relácii.
2. Piloxing dosiek
pohyb zadebniť Toto piloxing sa zameriava na svaly chrbta a paží. Zvyčajne sa odporúča, aby to urobili zadebniť 8-krát pre každú sadu. Ak potrebujete odpočinúť, odpočívajte 30 sekúnd medzi pohybmi.
- Najskôr začnite zdvihnúť pozíciu push up. Urobte nohy natiahnuté rovno chrbtom prstami ako podstavec na matraci alebo podlahe.
- Namiesto toho, aby ste držali ruku v ruke, sklopte sa k predlaktiu tak, aby bol byt na podlahe.
- Držte horné telo tak, aby sa neotrasilo ani nehýbalo, potom priveste kolená na podlahu a opäť si môžete natahnúť nohy.
