obsah:
- Zdravotné video: NVC Marshall Rosenberg - San Francisco Workshop - FULL ENGLISH SUBTITLES TRANSCRIPTION
- Čo vlastne ovplyvňuje výšku človeka?
- Odhaľuje výhody preskakovania ako spôsob, ako získať váhu
- Nie všetci sa môžu preskakovať
- Výhody skákania pre dospelých
Zdravotné video: NVC Marshall Rosenberg - San Francisco Workshop - FULL ENGLISH SUBTITLES TRANSCRIPTION
Skákacie lano alebo skákanie je jednoduchý a lacný kardiologický šport.Okrem toho, že je zdravý pre srdce a pľúca, mnohí hovoria, že skákanie môže byť rýchly spôsob, ako zvýšiť výšku. Je to naozaj prínosom preskočenie tohto, alebo len šeptanie blížnemu?
Čo vlastne ovplyvňuje výšku človeka?
Gény sú hlavným faktorom, ktorý určuje výšku človeka. Asi 60-80 percent vašej výšky je určená genetickým dedičstvom rodičov. Ak sú vaši rodičia krátke, je pravdepodobné, že máte krátku pozíciu. Zvyšok závisí od environmentálnych faktorov, predovšetkým z výživy potravín a každodennej rutiny fyzickej aktivity.
Odhaľuje výhody preskakovania ako spôsob, ako získať váhu
Je pravda, že pravidelné cvičenie môže pomôcť zvýšiť výšku. Dôvodom je, že počas cvičenia telo uvoľní viac rastového hormónu (HGH) na podporu maximálneho rastu výšky.
Okrem toho cvičenie vo všeobecnosti pomôže posilniť štruktúru mozgu a kostí. Teraz, keď preskočíte, sú kosti tiež vyškolení, aby prijali bremeno podporou vašej váhy. Toto zaťaženie spúšťa tvorbu nových kostných buniek.
Nie všetci sa môžu preskakovať
Výhody skákania ako spôsobu zvýšenia výšky nemôžu užívať všetci.
Preskakovanie môže zvýšiť výšku, najmä ak sa rutinne vykonáva od detstva. Dôvodom je, že aj keď hypofýza nikdy nezastaví produkciu hormónu HGH, množstvo bude najvyššie počas puberty a potom postupne klesá po dosiahnutí veku 30 rokov.
Navyše v kostiach detí a dospievajúcich, ktorí stále prežívajú rast, tvorba nových kostných buniek ovplyvní veľkosť kostí čoraz dlhšie. Dokonca aj výška bude vyššia pri tvorbe nových kostných buniek.
Okrem rýchlejšej produkcie HGH a rastu kostí u detí, majte na pamäti, že výška prestane rásť, keď sa uzatvára epifýza (dlhé kosti). Ženy vo všeobecnosti prestávajú rásť vo veku 16 rokov a 18 rokov u mužov. Keď je zatvorený, je to výsledok vašej výšky ako dospelý. Zatiaľ sa výška mužov a žien zmenšuje od veku 40 rokov.
Nenechajte sa prekvapiť, ak preskočenie je jednou z fyzických aktivít, ktoré skutočne pomáhajú pri raste výšky dieťaťa. Pre tých z vás, ktorí sú starší ako 30 rokov, je efekt rastu výšky skokom zvyčajne neúspešný. Ale namiesto preskočenia už nemá pre dospelých prínos pre zdravie
Výhody skákania pre dospelých
Hoci pre dospelých výhody skákania nemôžu spôsobiť, že sa telo stane vyššou, usilovne skákacie lano môže posilniť svaly a udržiavať hustotu a silu kostí.
U dospelých, ktorí zažili rast, tvorba nových kostných buniek zaplní kosti, aby sa stali hustšími. Takéto podmienky spôsobia, že kosti budú silnejšie a zníži sa riziko straty kostnej hmoty.
Okrem posilňovania kostí budú opakované skákacie pohyby tiež posilňovať vaše svaly na nohách. Silné svaly na nohách vás určite nedajú unaviť pri odchode alebo pri lezení po schodoch, že?
