Prekonanie bolesti za ruky v dôsledku nadmerného používania HP

obsah:

Zdravotné video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Prečo by sme nemali písať príliš často na mobil?
Ako sa vysporiadať s bolesťou rúk v dôsledku hrania mobilných telefónov?
Ako zabrániť bolestiach rúk, ak často píšete na telefóne?

Zdravotné video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film

Pri súčasnom technologickom pokroku sa zdá byť nemožné nosiť Handphone aka mobil. Všetky aktivity, ktoré zahŕňajú komunikáciu medzi rodinou, spolužiakmi, obchodnými partnermi a spolupracovníkmi, sa dajú robiť prostredníctvom mobilných telefónov. HP nielen ako dôležitý prostriedok komunikácie funguje aj ako zábava, ako hrať hry, počúvať piesne a čítať. Nie je to zriedka, keď hráte dlho Handphone, Cítite bolesť v zápästí, prstoch, až do bolesti v lakte. Potom existuje riešenie?

Prečo by sme nemali písať príliš často na mobil?

Prílišné písanie môže spôsobiť zápal alebo tendonitídu, ktorá môže spôsobiť bolesť, kŕče a pulzovanie v oblasti paží. Bolesť môže zmiznúť po tom, čo už nebudete písať alebo hrať mobilné telefóny. Podľa Dr. Meredith Ostermanová, doktorka v Philadelphia Hand Center, citovaná Today.com, bolesť je takmer rovnaká ako syndróm 'Mommy palce’, syndróm, ktorý sa zvyčajne stretáva s niektorými novými matkami, keď začínajú často držať dieťa.

U mladých dospelých možno túto bolesť rozpoznať ako príznak artritídy. Je to výsledok hrania hra a posielať krátke správy, ktoré robia pomocou mobilného telefónu. Podľa MUDr. Vipul N. Nanavati, ortopedického špecialistu a riaditeľa programu horných končatín v Ortopedickej špeciálnej nemocnici Mercy Medical Center v Baltimore, citovanej každodenným zdravím, sa uvádza, že artritída sa nachádza v ramenách najčastejšie používaných na opakované aktivity, ktorý je na palec. Symptómy opakovaných potlačujúcich účinkov (ako napríklad písanie) môžu byť ťažké bolesti kĺbov v prstoch, zápästiach, lakťoch, krku, chrbte, sprevádzané necitlivosťou, stuhnutím, brnenie, teplo a strata sily.

Podľa prieskumu z roku 2011, ktorý sa prezentoval v kongrese Európskej ligy proti reumatizmu, ktorý sa uvádza v každodennom zdraví, majú deti aj bolesti kĺbov v zápästí a prstoch kvôli intenzite častého hrania mobilných telefónov a videohier. Podľa Nanavatiho ešte nie je dostatok času na výskum vzťahu medzi hrou hry a SMS s rizikom vzniku skorých osteoartróz, ale to dáva zmysel.

Ako sa vysporiadať s bolesťou rúk v dôsledku hrania mobilných telefónov?

Bolesť alebo bolesti môžu byť skutočne nevyhnutné, ale môžete minimalizovať bolesť, ktorá vzniká tým, že robíte určité strečové cvičenia. To môže znížiť počiatočné príznaky a opakované pohybové poranenia. Udržujte úsek na 10 sekúnd a opakujte pohyb osemkrát. Čo je potrebné urobiť?

Spojte dlaň ruky tým, že spojíte a spájate prsty, Pomaly, nechajte dlaň od tela, keď predĺžite ruky dopredu. Cítite tento úsek od ramien k prstom.
Rovnako ako prvý pohyb, prsty oboch rúk sú prepletené, ale tentoraz priniesť svoje ruky nad vašu hlavu. Cíťte úsek v hornej časti tela a od ramien až po ruky.
Predlžte si ruky pred sebou, uistite sa, že lakte sú naozaj rovní, Položte svoje dlane lícom nadol, spojte si ruky a ohýbajte ruky smerom k podlahe.
Dajte dlaň hore a pretiahnite ruky nad svojim telom, Toto cvičenie je určené na roztiahnutie svalov predlaktia a zápästia.
Otvorte si ruky široko a prsty pritláčajte pokiaľ možno

Ako zabrániť bolestiach rúk, ak často píšete na telefóne?

Nasledujú niektoré odporúčané spôsoby, ako zabrániť bolesti, napríklad:

Nepoužívajte príliš tvrdý tlak - aj keď sa v súčasnej dobe zmenili takmer všetky obrazovky dotyková obrazovka, stále môže potlačiť nervy.
Pomocou nechtov môžete posúvať zobrazenie skôr ako používať vlastný palec.
Ak musíte odoslať správu. Odporúčame vám odoslať krátku správu a zároveň nezadávať veľa správ. Ak stále posielate správy, odpočívajte prsty a ruky každých 15 alebo 20 minút.
Váš palec slúži ako hlavný dôraz na prehrávanie mobilného telefónu. Keď je váš palec bolavý. Môžete použiť iné prstové alternatívy.
Nedržte telefón dlho, je lepšie ho dať na stôl, kde môže byť mobilný telefón podporovaný - v súčasnosti sa predáva na trhu.
Či už ide o akúkoľvek aktivitu, vždy nastavte dobrú pozíciu.
Keď odpočívate, je dobré ho použiť na chôdzu, strečing, skrútenie alebo uvoľnenie zápästia.
Keď odpočívate, nechajte svoj mobil mimo dosahu. Nenechajte sa zotročovať mobilnými telefónmi.
Vyhnite sa tlaku, ktorý spôsobuje bolesť ramena a krku.
Používajte funkcie voice-to-textu ak je na vašom mobilnom telefóne, takže keď ste unavení písaním, vaše prsty a zápästia môžu odpočívať.

PREČÍTAJTE SI AKO: