obsah:
- Zdravotné video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
- Rôzne páry jogy predstavuje ľahko vyskúšať
- 1. Partnerská loď
- 2. Partner bojovník 1
- 3. Radgoll partneri
- 4. Zadná stolička
- 5. Partner umiestnený dopredu
- 6. Dieťa pozadia v zákrute
Zdravotné video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
Ak ste unavení robiť jogu sami doma, nebojte sa. Môžete pozvať svojich priateľov alebo partnerov, aby urobili jogu v pároch. Nielen zdravé telo a myseľ, robiť jogu môže prehlbovať váš vzťah. Aké sú póze pre jogu v pároch, ktoré možno praktizovať? Tu je prehľad.
Rôzne páry jogy predstavuje ľahko vyskúšať
Existujú rôzne druhy športov, ktoré môžete robiť s priateľmi alebo partnermi, jedným z nich je jóga. Prítomnosť priateľov alebo partnerov vám môže pomôcť zlepšiť flexibilitu, udržať rovnováhu tela a tiež zlepšiť váš vzťah. Nezabúdajte, že jóga v pároch môže pomôcť zaobchádzať s nudou alebo nudou, ak ste zvyknutí robiť jogu týmto spôsobom.
Hlásenie od Shape, existuje niekoľko jogy predstavuje v pároch a môže byť vykonané doma. Toto je šesť póz.
1. Partnerská loď
Táto jogová póza sa zdá, že tvorí papierový čln a slúži na posilnenie svalov stehien a svalov paží. Ako, vy a váš priateľ z jogy sedíte tvárou v tvár a držíte ruky s pozíciou rúk na strane nohy. Potom zdvihnite obidve nohy až kým sa vaše nohy nezlepšia.
Zatlačte nohy pomaly nahor a uistite sa, že vaše nohy stále držia navzájom. Ak vaša výška a váš priateľ jogy nie sú vyrovnané, jeden z nich, ktorý má vyššie telo, sa musí prispôsobiť ohýbaniu kolena. Takže len vaše zadky sa dotýkajú zeme.
Udržujte túto pózu až päť dych alebo čo najviac.
2. Partner bojovník 1
Táto póza posilňuje ruky, ruky, ramená, chrbát, nohy, členky, boky a pľúca. Navyše to, aby sa toto stalo trvalo udržateľným spôsobom, môže zlepšiť zameranie, rovnováhu a stabilitu.
Trik, ktorý stojí tvárou v tvár s vaším priateľom s jogou so vzdialenosťou dvoch ramien. Potom postupujte jednou nohou a ohybte koleno na 90 stupňov alebo vytvorte pravý uhol (pozri obrázok). Nastavte pozíciu tak, aby vaše stehno podporovalo stehná priateľov jogy. Predlžte obe ruky a pripojte ich obidve.
Držte túto pózu na päť vdychov a postupujte striedavo (nahraďte nohy a opierku stehien).
3. Radgoll partneri
Táto póza posilňuje stehenné svaly a svaly v kolene tým, že pretiahne zadné stehná, teľatá a boky. Cesta je postaviť sa späť k vášmu jogovému priateľovi a zatvoriť telo a až sa päty nohy držia spolu.
Potom ohnite horné telo, kým sa vaša hlava nedotkne kolena alebo holenia. Vykonajte pohyb vzájomným držaním ramien tak, aby zostali stabilné. Držte päť alebo viac dychov.
4. Zadná stolička
Táto póza posilňuje svaly v stehnách, zadku a bokoch Vy. Metóda zostáva v spätnej polohe s prepletenými lakťmi. Potom sa oprie o seba. Potom urobte pár krokov vpred, zatiaľ čo ohýbate kolená o 90 stupňov.
Držte túto pózu jogy v pároch päť dechov, alebo čo najlepšie môžete.
5. Partner umiestnený dopredu
V tejto párovanej póze jogy by ste mali natiahnuť zadnú časť ramena a chrbát a vnútorné stehná, aby posilnili svaly v hornej časti ramena, chrbta a stehná. Metóda je pomerne jednoduchá.
Zoberte si sedenie tvárou v tvár a narovnáte nohy dopredu a prilepte nohy k sebe. Potom si s vaším jogovým priateľom držíte svoje ruky.
Potom vytiahnite svojho priateľa jogy dopredu tak, aby jeho telo bolo vytiahnuté dopredu a priestor medzi nohami sa rozširuje. Držte päť vdychov alebo čo najviac a to stvorte striedavo.
6. Dieťa pozadia v zákrute
Táto póza je v skutočnosti rovnaká ako dieťa predstavuje, ale musíte podporiť telo vášho kamaráta jogy, aby ste posilnili chrbát, ramená a svaly kyčle. Trik, sedíte na chrbte s vaším priateľom s jogou, s hrudníkom ako podstavec a zadnou časťou nohy proti podlahe.
Váš partner zostáva v kočíku s vami. Potom spojte ruky a partnerov navzájom. Hnutie pokračuje tým, že sa ohýbate a vytiahnete telo partnera na chrbát (ste nižšie). Po tom, ako váš chrbát priateľ jogy odpočíval na chrbte, roztiahnite nohy svojho priateľa jogy.
Vdýchnite hlboko a pomaly, urobte to tri alebo päť minút. Potom môžete striedať pozície.
