obsah:
- Zdravotné video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Čo znamená kognitívna funkcia?
- Kognitívna funkcia môže s vekom klesať
- Výhody cvičenia na zabránenie kognitívneho poklesu
Zdravotné video: Maserati Levante 4x4 test - TOPSPEED.sk
Mnoho ľudí cvičí s cieľom udržať alebo strácať váhu. Cvičenie skutočne činí telo aktívne, takže môže spáliť veľa tuku a nakoniec hmotnosť klesá. Ukázalo sa však nielen to, že výhody cvičenia. Diligentné cvičenie skoro môže tiež zabrániť zníženiu kognitívnych funkcií. Tým sa vyhnite senilite (demencii) v starobe. Zvedavý, ako sa to stalo? Prečítajte si tento článok.
Čo znamená kognitívna funkcia?
Často môžete počuť slovo "kognitívne". Rozumiete však, čo je kognitívne? Kognitívna je spojená s vlastnou myslenou schopnosťou, ako niekto chápe niečo, robí rozhodnutia a koná. Preto sú všetky vaše kroky samozrejme veľmi závislé od kognitívnych procesov v mozgu.
Kognitívna funkcia je schopnosť mozgu potrebná na vykonávanie rôznych činností od najjednoduchších až po najkomplikovanejšie. Kognitívna činnosť súvisí s mechanizmom mozgu pri učení, zapamätávaní, riešení problémov a pozornosti na niečo.
Takže všetko, čo robíte v tomto svete, vyžaduje kognitívne funkcie zahŕňajúce všetky časti mozgu. Zníženie kognitívnych funkcií môže pre vás ťažko premýšľať, pracovať, niečo pochopiť, komunikovať, dokonca robiť rozhodnutia.
Kognitívna funkcia môže s vekom klesať
Len si predstavte, všetky aktivity, ktoré robíte, zahŕňajú kognitívne funkcie, a to aj keď sedíte a premýšľate. To zahŕňa veľa neurónov (nervových buniek) v mozgu. Keď vaše telo starne, bunky v tele tiež starnú. Takže nie je divu, že kognitívne funkcie mierne klesli.
Kognitívny pokles možno jasne vidieť zo spomalenia činností, ktoré vyžadujú kognitívne funkcie. Napríklad pri písaní, zapamätávaní, spracúvaní informácií alebo rozhodovaní trvá dlhšie. Ľudia, ktorí majú zníženú kognitívnu schopnosť, môžu mať ťažkosti s koncentráciou.
Výhody cvičenia na zabránenie kognitívneho poklesu
V skutočnosti sa dá zabrániť kognitívnemu poklesu. Rovnako ako svalstvo, ak ste trénovaní nepretržite, svaly sú silnejšie a funkcia neklesá, tak aj mozog. Mozog, ktorý sa neustále vyvíja alebo používa, môže zabrániť jeho znižovaniu funkcie. Takže môžete zabrániť tomuto kognitívnemu poklesu tým, že sa zvýši kreativita, zistí nové veci, skúša nové skúsenosti, nadviaže vzťahy s mnohými ľuďmi alebo sa bude podieľať na hrách, ktoré trénujú mozog.
Navyše pravidelné cvičenie včas môže tiež zabrániť kognitívnemu poklesu. Hlásenie zo zdravotníckych správ Dnes sa výskum zameraný na hlodavce ukazuje, že prínosy cvičenia od mladých ľudí zahŕňajú oneskorenie kognitívneho poklesu a prevenciu kognitívnych škôd súvisiacich s vekom vytvorením kognitívnych rezerv.
Čo je kognitívna rezerva? Kognitívna rezerva sa týka schopnosti mozgu zabrániť starnutiu alebo poškodeniu. Táto veľká kognitívna rezerva môže zabrániť neurodegeneratívnemu poškodeniu, ktoré môže byť spôsobené Alzheimerovou chorobou, Parkinsonovou chorobou alebo dokonca mŕtvicou.
Výskum vykonaný Dr. Martin Wojtowicz z University of Toronto v Kanade pozoroval aktivitu mozgových nervových buniek, ktoré sú spojené s telesnou aktivitou v ranom veku myší. Výsledkom je, že potkany, ktoré často používajú bežné kolieska počas šiestich týždňov od veku jedného mesiaca, majú väčšiu aktivitu mozgových nervových buniek, čo bude mať vplyv na pamäť a schopnosť učení myší v dospelom veku v porovnaní s potkanmi, ktoré nepoužívajú bežné kolesá.
Preto ľudia, ktorí majú rád telesnú aktivitu od mladého veku, budú využívať výhody cvičenia pre zdravie mozgu. Nie je však neskoro pre tých z vás, ktorí dosiahli dospelosť alebo naďalej udržiavajú kognitívne funkcie pomocou cvičenia. Pretože prínos cvičení nikdy nezastaví alebo nezníži v žiadnom veku.
