Prečo sú mnohí indonézci postihnutí cukrovkou?

obsah:

Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Podľa výsledkov štúdie Riskesdas (Základná zdravotná štúdia) z indonézskeho ministerstva zdravotníctva v roku 2013 má približne 12 miliónov indonézskych ľudí vo veku nad 15 rokov cukrovku 2. typu, ale len 26% bolo diagnostikovaných, zatiaľ čo ostatní si neuvedomujú, že majú diabetes typu 2.

Zvyky indonézskych ľudí, ktoré sa stávajú spúšťačmi cukrovky

Podľa Medzinárodnej federácie pre diabetes v roku 2015 sa počet ľudí s cukrovkou v Indonézii odhaduje na 10 miliónov ľudí vo veku 20-79 rokov. Avšak len polovica z nich si je vedomá svojho stavu. Toto číslo nie je malé číslo.

Prečo existuje veľa indonézskych osôb, ktorí majú cukrovku? Niektoré z nich môžu byť odpoveďou na príčinu cukrovky u indonézskeho ľudu.

1. Jedzte ryžu trikrát denne

jesť bielu ryžu

Biela ryža je základným jedlom indonézskeho ľudu. Ale bohužiaľ, podľa najnovšieho výskumu ryže sa ukazuje, že vysoké riziko zvyšuje riziko diabetu 2. typu.

Štúdia zistilo, že ľudia, ktorí jedli bielu ryžu viac ako päťkrát týždenne, mali o 17% vyššie riziko rozvoja cukrovky typu 2, než tí, ktorí jedli ryžu raz za mesiac.

Štúdia tiež uviedla, že toto riziko by sa zvýšilo o 10 percent u ľudí, ktorí denne jedia veľké množstvo bielej ryže. Toto združenie sa nachádza najmä v ázijských ľuďoch, ktorí môžu konzumovať ryžu až 3-4 porcií denne.

Tento výskum v skutočnosti nebol schopný dokázať príčinu, ale ryža je forma jednoduchých sacharidov, ktoré sa ľahko trápi telom. Skóre bieleho ryžového indexu ryže je tiež pomerne vysoké, čo je približne 86, v porovnaní s ostatnými základnými potravinami, ako je hnedá ryža (55). Tieto dva faktory môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi rýchlo.

2. Záľuby vyčerpanosť a ngopi

piť kávu po cvičení

Nie je to čaj alebo káva, ktorá spôsobuje cukrovku, ale koľko cukor, ktorý dáte do šálky, zvyšuje vaše riziko, Najmä ak ste hobby vyčerpanosť a ngopi po celý deň.

Pridávanie cukru sa neobmedzuje len na príležitostné popoludňajšie nápoje, ale na takmer všetky potraviny, s ktorými sa normálne stretávate. Stačí sa pozrieť na rôzne mäkké jedlá a nápoje, od tých, ktoré sa predávajú na ceste k tým vo veľkých nákupných centrách. Takmer všetky jedlá a nápoje sú pridané cukor, aby sa chuť lahodný.

Cukor je typ jednoduchého sacharidu, ktorý môže rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi. Bude to granulovaný cukor, skalný cukor, sirupový cukor alebo iné druhy umelého cukru. Nadmerná spotreba cukru stále ohrozuje niekoho, kto má nadváhu alebo obezita, ktorý pzvyšuje pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu.

3. Lazy motion

nedostatok cvičenia

Indonézania sú najlacnejšie pešo. Aspoň to je nález mnohých amerických vedcov, ktorí študujú mobilné údaje zo stoviek tisíc ľudí po celom svete. Výskumníci z Stanfordskej univerzity použili údaje z minúty za minútu od 700 000 ľudí, ktorí používali aplikáciu Argus, aplikáciu na sledovanie činnosti, na svojich mobilných telefónoch.

Výsledkom bolo, že obyvatelia Hongkongu popreli zoznam najnáročnejších obyvateľov pešo. Priemerná verejná hongkonská verejnosť prechádza 6 880 krokov každý deň. Ako väčšina obyvateľov leniví chodiť vo svete sú indonézania, ktorí sú na dne s rekordom iba 3 513 krokov denne.

Aj keď je vhodné vykonávať aktivity počas sedenia, existujú skryté hrozby pre zdravie.Ak budete väčšinou sedieť, používanie veľkých svalov v tele sa zníži. V dôsledku toho sa potreba tela na cukor a tuk znižuje, pretože telo si myslí, že nepotrebujete energiu.

Aj keď nepoužívate veľa svalov, príjem kalórií sa vo všeobecnosti nezníži. To môže mať za následok akumuláciu tuku, zvýšenie hladiny cukru v krvi a tiež cholesterol. Po čase sa objaví porucha tolerancie na hladinu cukru v krvi, ktorá spúšťa cukrovku. Zatiaľ sú vysoké hladiny cholesterolu vystavené riziku vzniku srdcových ochorení a mŕtvice.

Nie je teda prekvapujúce, či takýto životný štýl môže byť príčinou cukrovky u indonézskeho ľudu?

Prečo sú mnohí indonézci postihnutí cukrovkou?
Rated 5/5 based on 1781 reviews
💖 show ads