obsah:
- Zdravotné video: VW Polo GTI 2.0 TSI DSG 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Prínosy nalačno sa dosiahnu, keď sa robíte s pravidelným cvičením
- 1. Vyhoďte tuk efektívnejšie
- 2. Zachovanie zdravia kostí
- Dostatočné denné potreby vitamínov a minerálov počas pôstu
Zdravotné video: VW Polo GTI 2.0 TSI DSG 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Pre milovníkov športu nerobte Ramadhan prekážkou vášho koníčka v tomto. Dôvodom je, že odborníci dokážu cvičenie, keď sa ustúpi hlad. Takže, aké sú výhody pôstu pre ľudí, ktorí chcú cvičiť? Zvážte nasledujúci prehľad.
Prínosy nalačno sa dosiahnu, keď sa robíte s pravidelným cvičením
Skúste si spomenúť, aké sú veci, ktoré vás naozaj radi športujú? Je to kvôli jeho výhodám pre zdravie a kondíciu alebo práve preto, že môže účinne schudnúť? Boli vykonané rôzne štúdie na preukázanie výhod plynutia súvisiaceho so športom, a to:
1. Vyhoďte tuk efektívnejšie
Výhody pôstu najprv pre tých z vás, ktorí radi cvičenie, a to pôst, pomáhajú účinnejšie spaľovať tuky. William Kormos, MD, šéfredaktor Harvard Men's Health Watch, uvádza, že počas pôstu sa fyzická aktivita uskutočňuje s využitím energie z rezervy uloženej v pečeni a svaloch.
Ak sa energetické zásoby vyčerpajú, telo automaticky používa skladovaný tuk na premenu na cukor. Keď sa použijú aj tukové zásoby, telo premení proteín obsiahnutý v svale na cukor. Preto sa spaľovanie tukov vyskytuje rýchlejšie.
Štúdia citovaná z publikácie Harvard Health Publishing ukazuje, že aeróbne cvičenie vykonávané počas pôstu môže zvýšiť spaľovanie tukov v tele ako zásobovanie energiou. Výsledkom je, že keď sa spaľuje veľa tuku, hmotnosť sa tiež znižuje.
Majte však na pamäti, že cvičenie, ktoré sa vykonáva, musí byť prispôsobené stavu tela a veku. Nepoužívajte typ cvičenia, ktoré je príliš ťažké ako cvičenie vysoký vplyv v mesiaci pôstu.
Ak cvičíte príliš veľa, namiesto spaľovania tuku sa budete cítiť závraty, nevoľnosť a mdloby v dôsledku vyčerpaných energií. Za týmto účelom si vyberajte športové športy, ako je chôdza, jazda na bicykli a tai chi.
2. Zachovanie zdravia kostí
Ak máte radi cvičenie na zlepšenie stavu Vášho tela v dôsledku určitých ochorení, cvičenie, keď je na ňom schopný odpovedať na pôste. Citované z časopisu Journal of Mid-Life Health, bolo dokázané, že hladovanie ovplyvňuje produkciu parathormónu, čo je prospešné pre zdravie kostí.
Paratyroidný hormón funguje na kontrolu množstva vápnika v krvi a kostiach a zvyšuje absorpciu vitamínov a minerálov, ako je vápnik, fosfor a tiež vitamín D.
Výskum uskutočnený preukazuje prínos pôstu pre ľudí, ktorí majú ťažkosti s pohybovým aparátom, a to podmienky, ktoré narúšajú funkciu kĺbov, väzy, svalov, nervov a šliach a chrbticu.
Na základe výskumu, ktorý sa uskutočnil, sa u reumatoidných ľudí, ktorí postihli 7 až 10 dní, vyskytli zlepšené podmienky. Bolesť a bolesť, ktorá sa cíti v kostiach a kĺboch, môže byť drasticky znížená. Navyše zápal, ktorý sa vyskytuje v obidvoch častiach, pomaly klesá.
Pôst je tiež schopný schudnúť, takže znižuje riziko obezity. Zníženie rizika obezity môže tiež znížiť riziko poškodenia kosti u ľudí s osteoporózou. Takže nepriame hladovanie pomáha udržiavať zdravie kostí.
Dostatočné denné potreby vitamínov a minerálov počas pôstu
V mesiaci hladovania musíte stále uspokojovať potreby vitamínov a minerálov, aby mohol správne vykonávať svoje funkcie. Rôzne vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre konzumáciu v mesiaci hladovania zahŕňajú vitamíny A, C, D a zinok.
Vitamíny A, C, D a zinok obsahujú látky, ktoré môžu zvýšiť imunitu, ktoré sú potrebné v mesiaci pôstu, aby sa ľahko nezhoršili. Okrem toho vitamín D môže tiež pomôcť udržať zdravie kostí, najmä ak sú vybavené vápnikom.
Zdravé a silné kosti môžu podporiť každodenné aktivity v mesiaci hladovania, aby sa hladšie bez prekážok. Môžete získať rôzne výhody z týchto vitamínov a minerálov z potravín a ďalších doplnkov.
