obsah:
- Pokračovanie v zármutku a sklamanie zvyšuje riziko úmrtia na srdcové choroby
- Prečo plávanie môže byť spôsob, ako prekonať smútok?
Nie vždy spí alebo počúvajú piesne rozrušené, aby sa zbavili smútku a sklamania.Ak sa v tomto čase zúfalo snažíte obnoviť náladu, ktorá padla kvôli zlomenému srdcu, prečo nie len plávať?Zvedavý o tom, čo je spojenie medzi plávaním a prekonaním smútku? Zistite si v tomto článku.
Pokračovanie v zármutku a sklamanie zvyšuje riziko úmrtia na srdcové choroby
Hoci je pre každého človeka normálne mať smútok a hnev na niečo, čo nefunguje správne, táto emočná odpoveďmôže človek stať letargický, beznádejný, bezmocný, nepríjemný, dokonca odísť z prostredia. Preto sa veľa ľudí rozhodne vyhnúť sa situáciám, ktoré môžu spôsobiť smútok, aby tieto účinky nemali. Mnohí sa tiež rozhodli ignorovať tento emočný nepokoj, pretože často nemôžu vydržať smútok.
Avšak uchovávanie emócií môže ohroziť vaše zdravie. Nevyriešený smútok a sklamanie môže viesť k klinickej depresii. Okrem toho štúdia publikovaná v časopise Journal of Psychosomatic Research zistila, že ľudia, ktorí majú radi emócie, majú zvýšené riziko predčasného úmrtia na koronárne ochorenie srdca.
Ľudia, ktorí sú zvyknutí uchovávať emócie, prinesú do tela negatívne myšlienky, ktoré môžu narušiť hormonálnu rovnováhu. To zvyšuje riziko ochorení spojených so zápalom a poškodením buniek, ako je rakovina, osteoporóza a syndróm dráždivého čreva (IBS).
Prečo plávanie môže byť spôsob, ako prekonať smútok?
Podľa Aimee C. Kimballa, psychologa a vedúceho mentálneho tréningu v Centre pre športovú medicínu na univerzite v Pittsburghu Medical Center, plávanie môže výrazne znížiť smútok, úzkosť a depresiu. Prečo sa to stalo? Keď plávate, vaše telo uvoľní endorfíny, prírodné zlúčeniny v mozgu, ktoré môžu vytvárať pocity šťastia, dokonca aj eufóriu. Táto endorfínová látka prekoná pocity smútku, zmierňuje stres a zvyšuje pocity potešenia.
Táto plavecká aktivita môže zastaviť stresové hormóny, ktoré vyvolávajú odpoveď boj alebo útek, zmena úzkosti, pretože smútok sa stáva uvoľneným a pokojným pocitom. Jednoducho povedané, plávanie môže stimulovať chemickú zlúčeninu v mozgu, ktorá podporuje rast nervových buniek. Športové aktivity ako plávanie môžu ovplyvniť serotonín, ktorý produkuje predsieňový natriuretický peptid (ANP).ANP má regulovať rovnováhu elektrolytov v tele, ale nedávno sa zistilo, že ANP pomáha zmierniť stres tým, že kontroluje reakciu mozgu na úzkosť a stres.
Okrem toho plávanie vyžaduje vzorec hlbokého dýchania a je kombinovaný so sťahovaním svalov a relaxáciou. Kombinácia týchto troch sa stala dôležitým prvkom mnohých iných relaxačných tréningových metód, ako je jóga, ktorá je tiež účinná pri odstraňovaní stresu a smútku.
Plávanie spôsobuje, že vaše telo sa cíti lepšie, takže to môže nakoniec zlepšiť vašu myseľ. Pomaly, ale iste, plávanie môže pomôcť prekonať smútok, ktorý cítite. Kúpanie môže byť tiež cvičením pre tých z vás, ktorí nemajú radi potešiť veľa, alebo aby vaše kolená bolí.
