obsah:
- Zdravotné video: 1992-0927 1st Day of Navaratri Puja Talk, 10th Position, Cabella, Italy, CC
- Nezabudnite na prípravu na horolezectvo, hm!
- 1. Prečítajte si všetky informácie týkajúce sa lezeckého miesta
- 2. Pravidelné cvičenie
- 3. Dokončite všetky spotrebné materiály
Zdravotné video: 1992-0927 1st Day of Navaratri Puja Talk, 10th Position, Cabella, Italy, CC
Horolezectvo potrebuje špeciálnu prípravu. Pretože budete cestovať ďaleko s terénom, čo určite nie je jednoduché. Nasledujú rôzne prípravy na lezenie po hore, ktoré je potrebné na ostrenie.
Nezabudnite na prípravu na horolezectvo, hm!
1. Prečítajte si všetky informácie týkajúce sa lezeckého miesta
Skôr ako zistíte, aké oblečenie chcete mať alebo kameru, ktorú budete používať, prvá vec, ktorú potrebujete na prípravu, je kompletné informácie o lezeckej hore. Lezenie na horách nie je ako normálna prechádzka, ktorá používa princíp "ako o tom neskôr".
Naopak, táto cesta je výlet, na ktorý sa musíte pripraviť. Niektoré dôležité veci musíte zistiť, napríklad:
- Doprava z domu do mesta Basecamp horolezectvo.
- Predpoveď počasia k dátumu, kedy chcete vyliezť.
- Turistická značka je strmá, svahovitá a existujú alternatívne cesty.
- Odhadovaná doba lezenia tak, aby bola vytvorená zrelá itinerár.
- Horské podmienky, napríklad umiestnenie vodných zdrojov, počet staníc v tábore a predpisy, ktoré je potrebné dodržiavať.
Nezabudnite pripraviť všetky informácie, ktoré potrebujete starostlivo. Okrem toho sa nepokúšajte vyliezť hory samotné alebo bez ľudí, ktorí rozumejú turistickému chodníku. To sa deje s cieľom minimalizovať možnosť straty a sériu ďalších nebezpečných rizík.
2. Pravidelné cvičenie
Pred lezením na hory musíte robiť rôzne fyzické cvičenia. Bez fyzického cvičenia riskujete rôzne zranenia.
Walt Thompson, športový fyziológ americkej akadémie športovej medicíny, tvrdí, že by sa malo vykonávať cvičenie, ktoré je podobné aktivitám, ktoré budete podstupovať. Z tohto dôvodu je pre vás šport bežiaci šport. Pokúste sa vybrať z kopca a z kopca.
Okrem toho, že pomáha trénovať svalovú silu, toto cvičenie tiež pomáha trénovať váš dýchací systém a vytrvalosť kardiovaskulárneho systému. Okrem zamerania sa na trénovanie sily nôh a jadra tela by ste mali tiež robiť pravidelné posilňovanie hmotnosti, ktoré pomôže chrániť kĺby, najmä koleno, členok a chrbát.
3. Dokončite všetky spotrebné materiály
Pred vyliezaním hory je potrebné sa uistiť, že všetky spotrebované potreby sú dokončené. Rôzne dôležité dodávky, ktoré je potrebné dodať, zahŕňajú:
- Stan.
- Kompas.
- Zmeňte oblečenie a teplé oblečenie.
- Praktické, ale výživné potraviny a nápoje ako vajcia, hovädzie mäso, obilniny, konzervované sardinky a zabalené mlieko.
- Osobný liek.
- Spacie zariadenie ako spací vak (spací vak) a ponožky.
- Kuchynské náradie.
- Riadu.
- Batožina na odpadky.
- Ďalšie zariadenia, ako sú mokré a suché tkanivá, rafiové popruhy, baterky, zápalky a ďalšie.
