obsah:
- Zdravotné video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree
- Rýchle občerstvenie môžu zabrániť tomu, aby mali deti rýchlo
- Aby ste mali deti rýchlo, musíte sa zmeniť rýchle občerstvenie so zdravým jedlom
- Rôzne druhy citrusových plodov
- Tmavozelená listová zelenina
- Avokádo
- Orechy
- Zdravý zdroj bielkovín
Zdravotné video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree
Nie každý môže ľahko mať potomky. Existujú nejaké páry, ktoré potrebujú ďalší boj, aby to mali. To je pravdepodobne spôsobené faktormi plodnosti a v niektorých prípadoch nedostatok vedomostí o sexe a počatí. Výskum ukazuje, že príliš veľa jesť rýchle občerstvenie (rýchle občerstvenie), ako sú hamburgery, vyprážané kurča alebo vyprážané zemiaky, môžu brániť plodnosti žien, ktoré chcú mať deti rýchlo. Prečo? Získajte odpoveď v nasledujúcom prehľade.
Rýchle občerstvenie môžu zabrániť tomu, aby mali deti rýchlo
Každý deň telo potrebuje živiny, ako sacharidy, bielkoviny, vitamíny a iné minerály, aby všetky orgány tela mohli pracovať normálne. Takže čo budete jesť, bude mať vplyv na vaše zdravie, vrátane plodnosti. Ak čakáte na tehotenstvo, musíte venovať pozornosť tomu, aké potraviny konzumujete. Jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť rýchlemu jedlu. Aké je spojenie medzi rýchlym občerstvením a plodnosťou?
Správy od Healthline, štúdie uskutočnenej Robinsonovým výskumným ústavom na Adelaide University, Austrália, skúmali 5 600 žien, ktoré sa po prvýkrát pokúšali otehotnieť. Z celkového počtu je 8% žien, ktoré sú skutočne neplodné. Potrebujú ešte jeden rok na otehotnenie.
Potom sa počet neplodných žien zvýšil z 8% na 12%, pretože jedli ovocie niekoľkokrát za mesiac. Zatiaľ sa počet zvyšuje tak, že okolo 16%, ak často jedia rýchle občerstvenie. V tejto štúdii sa chápalo časté jedenierýchle občerstvenieje štyri jedlá týždenne.
Výskumníci súhlasia s tým, že rýchle občerstvenie má vysoký obsah cukru, soli a nasýtených tukov, ktoré môžu zmeniť metabolizmus. Okrem toho môžu tieto látky prúdiť aj krvou a ovplyvňovať kvalitu vajíčok.
Rýchle občerstvenie tiež znižuje citlivosť na inzulín, ktorá môže spôsobiť ovuláciu (uvoľnenie vajíčka do maternice). Konzumácia rýchleho občerstvenia v dlhodobom horizonte môže zasahovať do zdravia, čo nepriamo môže nepriaznivo ovplyvniť plodnosť žien.
Aby ste mali deti rýchlo, musíte sa zmeniť rýchle občerstvenie so zdravým jedlom
Ak chcete optimalizovať plodnosť, aby ste mali deti rýchlo, musíte udržiavať príjem potravy. Uprednostňujte konzumáciu vyváženej výživy obmedzením spracovaných potravín a okamžitého jedla. Nezabudnite množiť ovocie a zeleninu a zdravé zdroje tukov a bielkovín. Niektoré z nasledujúcich potravín obsahujú živiny pripravené pred tehotenstvom a pomáhajú zvyšovať plodnosť, ako napríklad:
Rôzne druhy citrusových plodov
Rôzne druhy citrusových plodov sú najlepším zdrojom vitamínu C. Okrem toho existujú draslík, vápnik, folát, vitamín B, ktorý výrazne pomáha telu ovulovať pravidelnejšie a udržiavať zdravé vaječné bunky. Každý deň by ste mali konzumovať citrusové plody, napríklad jeden stredný červený grapefruit alebo tri stredne veľké pomaranče.
Tmavozelená listová zelenina
Špenát, kapusta, horčica, bok choy a iné tmavé listové zeleniny obsahujú vápnik, železo a folát. Výživa je veľmi dôležitá pre vaše telo, keď plánujete otehotnieť, najmä železo, ktoré stimuluje tvorbu červených krviniek, ktoré zabraňujú anémií. Anémia môže narušiť plodový proces hnojenia.
avokádo
Avokádo obsahuje zdravé mastné kyseliny, vitamín K a draslík, ktoré pomáhajú telu absorbovať živiny z iných potravín a zároveň udržiavať hormonálnu rovnováhu. Obsah folátu v avokádoch pomáha rozvíjať dieťa neskôr, a preto musí byť splnené pred tehotenstvom.
orechy
Orechy majú vysokú vlákninu, vitamín B, folát a železo. Všetky tieto živiny môžu ovplyvniť hladiny estrogénu v tele a zvýšiť zásobovanie maternicou krvou.
Avšak venujte pozornosť aj tomu, ako ich spracovať. Napríklad vyberte fazuľa, ktorá je pražená alebo vyprážaná v olivovom oleji bez pridania soli. Môžete pridať orechy na ovsené vločky, jogurt alebo šalát. Vyvarujte sa balenia fazule, ktoré majú vysoký obsah cukru, soli a majú tendenciu neobsahovať mastné kyseliny.
Zdravý zdroj bielkovín
Ryby sú najlepším zdrojom bielkovín okrem mäsa a hydiny. Navyše mastné ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny a DHA, ktoré sú veľmi dôležité pre vývoj plodu. Môžete získať výhody z lososa a tuniaka.
